De 8 effekter af arbejdsstress

Arbejdsstress er et af vor tids mest udbredte psykiske problemer; Det menes, at omkring 45 % af arbejderne i Spanien i øjeblikket lider af det.

Selvom stress kan være et positivt biologisk fænomen i en lang række situationer ved at sætte os i alarmberedskab og hjælpe os med at undgå farer og overvinde krisesituationer med succes, Dette kan også blive et reelt sundhedsproblem, både fysisk og psykisk, hvis det overmander os, og vi ikke ved det. styre.

Af denne grund, når vi taler om stress, henviser vi ikke til den punktlige stress, som millioner af arbejdere oplever i deres daglige liv, men til en tilstand af intens og vedvarende stress, som kan bringe personens fysiske eller følelsesmæssige balance i fare, ud over at få dem til at vedtage adfærdsmønstre, der er kontraproduktive både for en selv og for organisation.

For at finde ud af i dybden om dette almindelige fænomen og med det formål at skabe en guide til at identificere, om vi lider af dette problem eller ej, nedenfor Vi vil gennemgå de vigtigste virkninger af arbejdsstress.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets triggere"

De mest almindelige virkninger af arbejdsstress

Det er de sædvanlige konsekvenser, som arbejdsstress har på arbejdernes mentale sundhed og adfærd.

1. nedsat produktivitet

En af de vigtigste virkninger, som arbejdsstress har på arbejderen, er faldet i produktivitet, noget, der bringer både opnåelsen af ​​målene i virksomheden og bevarelsen af ​​selve jobbet i fare af medarbejderen.

Dette fald i produktiviteten er næsten altid progressivt og bliver mere alvorligt, jo ældre det er. stressniveauet hos medarbejderen, noget der sker gradvist, men konstant som tiden går tid.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan bliver man mere produktiv? 12 tips til at yde mere"

2. Større tilbøjelighed til at lide under andre psykologiske ændringer

Som i enhver form for stress er de psykologiske virkninger dem, personen først oplever, og da de ikke er det vi er alle ens, disse kan varieres og leves forskelligt afhængigt af hver enkelts egenskaber en.

Nogle af de vigtigste psykologiske ændringer, som mennesker med arbejdsstress kan opleve, er tilfælde af fobier, depression, udvikling af vanedannende adfærd, OCD eller spiseforstyrrelser.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

3. fysiske symptomer

Som med psykiske lidelser er der mange fysiske eller biologiske symptomer, der kan udvikle mennesker med arbejdsstress over tid, og disse afhænger af den enkeltes konstitution og også af deres egenskaber psykologisk.

De vigtigste fysiske symptomer forårsaget af arbejdsstress er søvnforstyrrelser og søvnløshed, øget puls, vejrtrækningsproblemer, hovedpine, øget blodtryk, muskelsmerter og træthed.

• Du kan være interesseret i: "Somatisering: hvad er det, og hvilke symptomer giver det?"

4. Manglende organisation

Som vi har kommenteret, når en person oplever arbejdsstress, kan de i fællesskab bære fysiske symptomer og psykologisk, der i væsentlig grad påvirker deres præstationer på arbejdet og også deres evner og evner af enhver art.

Dette forhindrer personen i at kunne organisere sig korrekt ved mange lejligheder.. Nogle gange på grund af overdreven arbejde, og umuligheden af ​​at omsætte en effektiv arbejdsmetode i praksis. Og andre, til en manglende evne til at skelne mellem de opgaver, der er vigtigere, og dem, der er mindre.

Selv de mest flittige og ordentlige arbejdere kan opleve, at det er et tilfælde af alvorlig stress på deres arbejdsplads blokere og forhindre dem i at implementere alle de professionelle præstationsevner, som de tidligere kunne udføre uden problemer nogle.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

5. arbejdsfravær

Arbejdsfravær er en af ​​de klassiske effekter i tilfælde af alvorlig arbejdsstress og opstår når medarbejderen er i forvejen ude af stand til at gå til sin arbejdsplads på grund af flere årsager eller manglersåsom agorafobi-udbrud.

Dette problem forudsætter en stor fordom både for arbejderen og for den virksomhed eller organisation, han arbejder for, da kompromitterer virksomhedens mål og den kalender, som alle medlemmer af organisationen skal overholde på kort eller lang sigt semester.

• Du kan være interesseret i: "Arbejdsfravær: hvad det er, typer, karakteristika og hvordan man forebygger det"

6. Kognitive ændringer

Nogle arbejdstagere, der oplever arbejdsstress, kan også ende med at opleve en række kognitive ændringer, der kan påvirke deres arbejdsevner og jobpræstation. Det er et forbigående fænomen, og det efterlader normalt ikke følgesygdomme, så så snart det overskydende stress forsvinder, gør disse symptomer normalt også det.

Nogle af disse ændringer kan være hukommelsestab, koncentrationsbesvær eller problemer med at huske aspekter forbundet med korttidshukommelse eller arbejdshukommelse.

7. forhold vanskeligheder

Relationsvanskeligheder er også almindelige i tilfælde af arbejdsstress, da relationskompetencer både på arbejdsområdet og i det sociale miljø kan forringes alvorligt.

Relationsproblemerne for en person med arbejdsstress kan påvirke den måde, hvorpå han relaterer og kommunikerer med sine kolleger og også med sine overordnede.

8. Udbrændthedssyndrom

Han Udbrændthedssyndrom eller burnout worker syndrome er en psykologisk lidelse, som nogle mennesker udvikler, når et tilfælde af arbejdsstress bliver kronisk.

Dette er den højeste og mest alvorlige fase af denne type stress på arbejdet og er karakteriseret ved progressivt slid på personen både fysisk og psykisk, indtil man når problematiske niveauer eller bringer personens integritet i fare på alle niveauer.

Udbrændthedssyndromet er tilsyneladende mere alvorligt end arbejdsstress og viser sig hos arbejderen i en overdreven udmattelse og forskellige psykiske lidelser, der påvirker personligheden og selvværdet hos den person, der lider af det.

At gøre?

Disse er nogle generelle tips til at huske på for at håndtere arbejdsstress:

• Øv kontrolleret diafragmatisk vejrtrækning
• Øv Mindfulness
• Sørg for at have et velorganiseret arbejdsområde
• Hold altid din tidsplan og dagsorden opdateret
• Sæt de korteste og nemmeste opgaver i begyndelsen af ​​din arbejdsdag
• Sørg for korte hvilepauser i mindst 10 minutter hvert 50. minut.
• Øv på selvhævdelse og undgå, at der opstår misforståelser
• Kommuniker de fejl i arbejdsgangen, som du opdager i dit team eller afdeling
• Hvis du indser, at du ikke kan klare alt, er det tilrådeligt at uddelegere visse opgaver til andre kollegaer eller samarbejdspartnere.
• Overvej andre jobmuligheder, der passer bedre til dine færdigheder
• gå til psykoterapi

Leder du efter psykoterapeutisk støtte?

Hvis du ønsker at starte et psykoterapiforløb, så kontakt os.

I Se Opvågninger Vi betjener patienter i alle aldre og tilbyder ansigt-til-ansigt og online-tjenester.