Mental fleksibilitet: hvad det er, hvad det er til og hvordan man træner det

Nogle af de færdigheder, der gør det muligt for mennesker at tilpasse sig det skiftende miljø, de lever i, er kognitive processer, læring, socialisering med andre mennesker, blandt andre.

I denne forstand er der en egnethed af den menneskelige hjerne, der bør fremhæves, ved at påvirke flere processer af stor betydning for menneskets tilpasning til miljøet, og det er ingen ringere end mental fleksibilitet.

Nedenfor vil vi mere detaljeret se, hvad mental fleksibilitet består i, og hvad dens betydning har for menneskets tilpasning til forskellige sammenhænge og situationer.

• Relateret artikel: "De 13 typer læring: hvad er de?"

Hvad er mental fleksibilitet?

Mental fleksibilitet er en kapacitet, som den hjerne som muliggør justere kognitive processer og adfærd effektivt til kontekster og situationer, der er nye, uventede og/eller ustabile, for at tilpasse sig miljøet og de krav, der er opstået.

Det skal bemærkes, at mental fleksibilitet er en ret kompleks psykologisk konstruktion, da den omfatter talrige mentale og adfærdsmæssige processer hos mennesket og er befinder sig konstant i en dynamik af forandring og tilpasning afhængigt af omgivelserne, situationen, kulturen, stadiet af livscyklussen, hvori personen befinder sig, etc.

Det giver også mulighed for at omstrukturere vores tidligere viden, mens vi assimilerer ny læring, for at kunne tilpasse sig de krav, der konstant ændrer sig og/eller løse forskellige problemer eller ukendte.

På den anden side giver mental eller kognitiv fleksibilitet også folk mulighed for at arbejde med forskellige opgaver parallelt eller gennem en proces successivt, alt dette uden at overbelaste hjernen, og der er ingen interferens mellem nogle opgaver og andre, så det giver mulighed for at fuldføre alle opgaver med succes.

• Du kan være interesseret i: "Hjerneplasticitet (eller neuroplasticitet): Hvad er det?"

Hovedkarakteristika ved mental fleksibilitet

Mental fleksibilitet er tæt forbundet med flydende intelligens og derfor påvirker det flydende ræsonnement og menneskets evner på tidspunktet for at løse forskellige nye problemer, der kunne opstå på en fleksibel og effektiv måde.

I denne forstand er mental fleksibilitet en af ​​de overlegne kognitive evner metakognition, og som sådan påvirker forskellige kognitive processer såsom adfærdskontrol, viden, bevidsthed og læring, blandt andre. En persons viden om deres egen kapacitet inden for disse kognitive processer giver dig mulighed for mere effektivt at kontrollere dine færdigheder og viden for at kunne handle frivilligt og kontrolleres for at fremme deres egen læring, og dermed deres egen fremgang og forbedring i forskellige omfang.

Et andet kendetegn er den mentale fleksibilitet påvirker udøvende funktioner, så det er meget relevant i læringen og påvirker derfor udvikling gennem hele livet, såvel som akademisk og arbejdsmæssig succes. Dette er tilfældet, fordi mental fleksibilitet giver folk mulighed for at lave planer, sætte sig mål og komme i gang med de tidligere planer etableret, vurdere ens handlinger gennem hele processen, samt lære af fejl, rette dem og forhindre dem i at vende tilbage til begå.

Mental fleksibilitet tillader også mennesker tage hensyn til andre værdier, overbevisninger og ideer, det vil sige andre måder at tænke på, som andre har og samtidig forstå andre synspunkter, respektere hinanden hvis de er forskellige fra én selv, at kunne vurdere andre perspektiver og muligheder udover det man havde tidligere. Derfor er mental fleksibilitet tæt forbundet med empati, som letter og samtidig forbedrer menneskets formåen i deres sociale samspil med andre.

Når det kommer til at øve sig Mindfulness, giver mental fleksibilitet mulighed for at aktivere alle de mentale færdigheder, der er nødvendige for at være fuld opmærksomhed i nuet, i et at personen er fokuseret på alle nuancerne i her og nu, hvilket kan lette en bedre tilpasning til bestemte sammenhænge og omstændigheder. For det det er nødvendigt at have en holdning af åbenhed til oplevelsen og handle uden at dømme noget.

Som tidligere nævnt er mental fleksibilitet, at det giver mennesket mulighed for hurtigt at tilpasse sig ændringer eller til de nyheder, der opstår i miljøet, hvilket gør det muligt at ændre adfærd i øjeblikket baseret på kontekstens krav og også forudse mulige fejl eller negative konsekvenser for at undgå dem eller i det mindste lære af dem for at undgå gentagelser.

På den anden side hjælper denne mentale fleksibilitet folk til at tolerere de ændringer, der kan opstå under en opgave og dermed generere mere effektive alternativer.

En korrekt mental fleksibilitet, som er tilstrækkeligt trænet gennem øvelse i opgaver, der kræver nok kognitivt arbejde, så hjernen trænes i det, Det vil gøre det lettere for personen effektivt at foretage overgangen fra en opgave til en anden sekventielt uden at den ene forstyrrer den anden, samt giver mulighed for at udføre to opgaver samtidigt uden at miste koncentrationen og gennemføre begge med succes.

• Relateret artikel: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i andres sted"

Dens betydning i krisesituationer

I vanskelige tider, såsom dem, der opleves af den globale pandemi forårsaget af coronavirus, en korrekt udviklet mental fleksibilitet er et grundlæggende redskab til at komme ud gå videre og mest muligt håndtere lidelse og følelsesmæssig nød.

Tværtimod kan en mental ufleksibilitet forværre de problemer, der trak i langdrag fra før en menstruation krise, så denne usikkerhedssituation, som det er svært at tilpasse sig, giver anledning til problemer for mange typer.

Mental fleksibilitet er tæt forbundet med modstandskraft, et begreb, der i psykologi refererer til menneskets evne til at møde modgang gennem tanker og adfærd, der muliggør tilpasning. For at gøre dette skal der tages perspektiv, overveje alle de alternativer til de muligheder, der er inden for rækkevidde og lancere en række adfærd, der er De fører til de mål, der giver os mulighed for at komme videre i disse vanskelige situationer og endda komme stærkere frem i lyset af en fremtid, hvor situationer kan opstå Lignende.

• Du kan være interesseret i: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Tips til at træne og fremme mental fleksibilitet

Nogle af de tips, der kan være nyttige for træne mental fleksibilitet er som følgende:

• Vær ikke for rigid og åben op for ny læring, mulige ændringer og andre synspunkter.
• Lyt aktivt til andre mennesker for at værdsætte og lære om andre måder at se tingene på.
• Prøv at se tingene fra flere perspektiver eller synsvinkler.
• Vær proaktiv, så vi er forberedte på eventuelle uventede hændelser og handle.
• Træn kreativitet gennem forskellige kunstneriske aktiviteter.
• Find opgaver, der hjælper med at arbejde sindet, såsom at lære et nyt sprog, læse, tage kurser osv.
• Bevar nysgerrigheden efter at lære hele livet og på forskellige områder (s. fx videnskab, kunst osv.).
• Dyrk sport, da motion har vist sig at hjælpe hjernen med at få ilt.
• Stillet over for en specifik udfordring eller omstændighed, vurder de mange muligheder, der er tilgængelige for os.
• Du kan også udføre øvelser, der giver dig mulighed for at træne de forskellige eksekutive funktioner.