Fordelene ved naturlige lyde for sundheden

Fuglenes søde melodi, vandstrømmen gennem floden, forårsvindens fløjten... alt dette Det inducerer os til en følelse af afslapning, en scene, hvor stress og ubehag ser ud til at forsvinde.

Mennesker har altid i naturen fundet et miljø med ro og ro, væren det lyder som et meget vigtigt element, der bidrager til at komme ind i en tilstand af dyb lempelse.

Fordelene ved naturlige lyde for sundheden er, ud over at være en del af populærkulturen, blevet behandlet fra et mere videnskabeligt perspektiv, og i denne artikel skal vi tale om nyere forskning, der har kastet lidt lys over dette spørgsmål.

• Relateret artikel: "Psykologisk velvære: 15 vaner til at opnå det"

Fordelene ved naturlige lyde for velvære og sundhed

Folk er meget forskellige med hensyn til musiksmag. Der er dem af os, der kan lide indierock, andre, der er mere til klassisk musik, og der er dem, der nyder trap.

For smag, farver og selvfølgelig gælder det også for musikgenrer. Men inden for så megen lyddiversitet er der et akustisk repertoire, hvori vi alle synes at være enige, og det er de lyde, der afslapper os.

Hvis vi spørger flere personer, hvilken lyd der afslapper dem, er det ret sandsynligt, at de fleste vil fortælle os det sig selv: fuglesangen, lyden af ​​regn eller vindens fløjten og andre naturlige lyde. På den anden side, hvis vi spurgte, hvad der stresser dem, ville de helt sikkert fortælle os lyde, der ikke er tilfældet behageligt, såsom den tordnende støj fra en damptromle eller biler, der tuder ned ad gaden. motorvej. Hvorfor er det, at det naturlige afspænder os, og det menneskeskabte stresser os?

Naturens og menneskets lyde

Gennem historien har mennesker tilskrevet naturens lyde en afslappende komponent. Fuglenes melodier i marken eller bølgerne på stranden er auditive stimuli, der næsten er naturligt vi tilskriver afslapning og velvære, og meget ofte tyer vi til dem for at holde vores sind roligt og jævnt koncentrere. Et bevis på dette er de utallige YouTube-videoer med ambient musik sammensat af lyde som regn, bølger eller fuglesang.

Den videnskabelige tilgang til dette spørgsmål er ikke noget nyt, og faktisk har der været flere undersøgelser, der har ønsket at finde sammenhængen og de mulige fordele ved naturlige lyde for helbredet. Hvis hundredvis af mennesker henvender sig til naturlige lyde for at finde sig selv bedre, vil det være fordi de virker på den ene eller anden måde, men det skulle demonstreres, og der skulle søges en logisk forklaring bag det, noget som en nylig Artikel.

Den pågældende artikel er fra gruppen af ​​Rachel T. Buxton med titlen En syntese af sundhedsmæssige fordele ved naturlige lyde og deres fordeling i nationalparker (En syntese af de sundhedsmæssige fordele ved naturlige lyde og deres fordeling i nationalparker), offentliggjort i det amerikanske tidsskrift Proceedings of the National Academy of Sciences, som kort sagt har fundet hvordan naturlige akustiske miljøer faktisk er gavnlige for helbredet, både fysisk og mentalt.

Ifølge deres undersøgelse hører lyde såsom brusende vand i en flod, et vandfald eller regn, samt også at lytte til lyde fra dyr, såsom fuglesange, har en positiv indvirkning på vores Sundhed. Blandt de mange fordele ved naturlige lyde har det vist sig at reducere smerte og stress, samt forbedre humøret og endda øge kognitiv ydeevne.

Rachel Buxton, fra Institut for Biologi ved Carleton University i Canada, foreslår, hvorfor naturlige lyde er gavnlige for menneskers sundhed. Ud fra hans forklaring i artiklen og i nogle interviews, der er lavet med ham, kan det udledes, at mennesket ikke holder op med at være, hvad det er, et dyr, og at Så meget som vi har bevæget os væk fra skovene for at leve i den urbane jungle, holder vi ikke op med at være forbundet med naturen.

Naturlyde giver os en følelse af rum, forbinder os med naturen og giver os fingerpeg om, hvad vi kan forvente af det sted, hvor vi befinder os. Der er stigende beviser for, at naturlige lyde er et grundlæggende aspekt af at nyde godt helbred og velvære, da vi fortsat er afhængige af naturen. Hvis vi holder op med at høre det, begynder vi at bekymre os og have det dårligt.

Studiemetodik

I deres undersøgelse analyserede og sammenlignede Buxton og kolleger dataene fra 36 undersøgelser, hvoraf som 18 sammenlignet forsøger at skelne, om faktisk naturlige lyde forbedre vores velfærd. En af konklusionerne fra gruppen var, at af alle de undersøgte naturlige lyde, var de, der syntes at være mest effektive til at forbedre humør og koncentration, dem af vandtypen (s. f.eks. høre en flod).

For at vurdere, hvilke ændringer naturlige lyde inducerer, brugte forskerne i de forskellige konsulterede undersøgelser forskellige tests til at måle deres effekt. Således fysiologiske reaktioner såsom hjertefrekvens, blodtryk og stresshormonniveauer for at se, om personen var mere afslappet, når han hørte en lyd naturlig. Mere subjektive mål blev også brugt, såsom opfattet smerte som en indikator for velvære.

Efter at have udført metaanalysen undersøgte Buxtons gruppe fordelingen af ​​naturlige lyde i forhold til menneskeskabt lyd på 221 steder i 68 amerikanske parker. Det fandt de ud af kun 11,3 % af disse steder var meget rige på naturlige lyde og praktisk talt fri for menneskeskabt støj, mens resten af ​​parkerne, især dem der ligger nær bycentre, havde en større mængde støj af menneskelig oprindelse, selvom de også var akustiske miljøer med lyde naturlig.

Selvom det er at foretrække at være nedsænket i et miljø med kun naturlige lyde, som ikke gør at være "ren" og isoleret betyder ikke, at der ikke er nogen fordele, eller at det stresser os, men snarere ved modsætning. Naturlige lyde viste sig at hjælpe med at reducere den negative påvirkning af støj såsom bilhorn eller elektriske boremaskiner.

Faktisk fandt de ud af, at lytning til støj kombineret med naturlige lyde havde bedre helbredsresultater end at lytte til støj alene. Det vil sige, selv at bo i et bymiljø med støjforurening, Hvis du er så heldig at bo i nærheden af ​​en park eller nyde fuglenes søde sang, er det det Det er sandsynligt, at de har bedre mental sundhed end dem, der ikke nyder disse lyde naturlig.

• Du kan være interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

Hvorfor er det gavnligt?

Det vides endnu ikke præcist, hvorfor naturlige lyde genererer en positiv reaktion, men i et evolutionært perspektiv kan man forsøge at forstå det. Faktisk har Buxton selv sin egen forklaring, der siger det det akustiske miljø kan tjene som en indikator for, hvor sikkert miljøet i sig selv er, baseret på ideen om, at hvor støjende et miljø er, giver os fingerpeg om, hvorvidt vi er i fare eller ej.

Det vil sige, hvis et akustisk miljø har mange behagelige naturlige lyde, såsom fuglesang og den blide strøm af vand i en flod, vores hjerne tolker det som, at vi er et sted, hvor der ikke er nogen trusler, og at det er sikkert at opholde sig der. Hvis vi bliver på det sted, sker der ikke noget med os. Det er et sted, der tillader mental restitution, fordi vi ikke er ved grænsen.

Tværtimod opfattes et miljø, hvor der er meget larm og vold, som et farligt sted med trusler. Naturligvis vil vores krop begynde at udtrykke stress og angst i forventning om, at den er et sted, hvor der kan ske os noget. dårligt og for at holde vores integritet intakt, begynder det at gå i overlevelsestilstand, forberede sig på at udføre en kampadfærd eller flyvningen.

Denne sidste forklaring ville være den, der ville hjælpe os med at forstå hvorfor støjen fra en boremaskine, udstødningsrøret fra en bil eller to forbipasserendes vrede diskussion ikke afslapper os. Disse er farlige og aggressive genstande eller situationer, stimuli, som det er bedre at holde sig væk fra. væk, men bor i en storby er det svært at holde sig væk fra dem med vilje egen.

Vi skal beskytte vores naturlige miljøer

Med alt det forklarede i betragtning er det vigtigt at have naturrum i storbyerne eller udnytte muligheden for at besøger landskabet og stranden fra tid til anden, tager på udflugter til bjergene, dyrker ornitologi eller ligger ved siden af ​​en Flod. Naturlige miljøer skal beskyttes og fremmes i det omfang, ud over deres mange miljømæssige fordele, de indebærer også fordele for menneskers sundhed og kan fungere som en beskyttende faktor mod sygdomme forbundet med stress.

Så nu ved vi det. Hvis vi er så heldige at bo i nærheden af ​​en skov, en flod, stranden eller et hvilket som helst naturligt miljø, har vi nu ingen undskyldning for ikke at tage afsted, da vores helbred kan have perfekt gavn af det. Og hvis vi ved uheld er blandt dem, der er fanget i den vanvittige skare af storbyer, skal vi ikke fortvivlelse, da platforme som YouTube eller Spotify tilbyder os flere optagelser med lyde naturlig. Det er selvfølgelig ikke det samme som at nyde dem i det virkelige liv, men det er ikke en dårlig mulighed at tilføje dem til vores "playliste" og prøve at holde vores sind i fred.

Bibliografiske referencer:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). En syntese af sundhedsmæssige fordele ved naturlige lyde og deres fordeling i nationalparker. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118