Lidia Dols: "Folk med meget stress laver flere fejl"

I lang tid blev det, vi i dag kender som arbejdsrelaterede stressproblemer, set som noget helt naturligt, blot endnu et element i arbejdet.

Heldigvis er der nu en voksende bevidsthed om problemer relateret til mental sundhed og det antages ikke længere, at overbelastning på arbejdet er noget, vi bør normalisere. I dette interview taler vi om det med Lidia Dols, skaberen af ​​Gurumind.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres triggere"

Interview med Lidia Dols: Sådan reducerer du arbejdsstress

Lidia Dols er skaberen af ​​meditations- og Mindfulness-indholdsappen Gurumind, samt stresshåndteringstræningsprogrammet af samme navn. I dette interview fortæller Lidia os om virkningerne af arbejdsstress, og hvad der kan gøres for at "tæmme" det.

Antages det, at stress er noget, der er helt uden for vores kontrol, og at vi må indstille os på lidelse?

Ordet stress er desværre blevet for normaliseret i vores ordforråd og uden at være klar over det har vi taget det til sig som noget normalt, uden at tænke over de alvorlige konsekvenser det kan have.

I forhistorien, da mennesket var sulten og gik ud på jagt efter mad, var det faktum at skulle konfrontere dyr eller komme ind ukendte steder forårsagede ham stress, men den stress hjalp ham med at finde en måde at overleve og vende hjem med belønningen fra måltid

Stress er således en automatisk reaktion fra vores krop på omstændigheder, som vi føler os vanskelige eller truende i vores daglige dag.

I vores nuværende liv behøver vi ikke at møde udyr, men vores miljø og levevis har udviklet sig så hurtigt, at det ikke har givet os tid til, at vores hjerne kan tilpasse sig ændringerne. Alt, hvad vi opfatter som stressende, oversættes vores hjerne til: Fare! Fare! Og i det øjeblik begynder vores stress!

Men det er ikke noget, der er uden for vores kontrol, og vi er heller ikke nødt til at indstille os på at lide det. Tværtimod.

Hvorfor er arbejdsstress så normaliseret?

På et tidspunkt troede man, at folk klarede sig bedre med et vist pres og udsatte dem for et vist niveau af stress. På den anden side hjælper de nuværende omstændigheder os heller ikke. Rytmen i disse tider er meget intens og frenetisk.

I dag har det heldigvis været totalt malplaceret at stresse personalet, for det har vist sig, at det modsatte er det rigtige. Du begynder at være opmærksom på virkeligheden og ved, at stress er synonymt med blokering. Mennesker med meget stress laver flere fejl, og på grund af det føler de sig mere akavet. Når de bemærker tabet af koncentrationsevne, tager de mere tid til at udføre en opgave, så de automatisk bliver mindre produktive.

Hvad er de vigtigste kendetegn ved ubehag på grund af ophobning af arbejdsstress?

"Dårlig stress" får os til at føle angst, angst, frygt, udbrændthed, søvnløshed, had, utålmodighed, nervøsitet, vrede, dårligt humør, følelse af utilstrækkelighed, mangel på assertiv kommunikation... det er de første symptomer, der er løsne

Og når de træffer beslutninger, reagerer mennesker med stressproblemer ikke tilstrækkeligt på ydre stimuli, de måler ikke konsekvenserne af problem, og de værdsætter ikke problemerne i deres rimelige mål, hvilket får disse problemer til at intensivere og slutte sig til andre, øge intensiteten eller gentage sig selv. Alt dette får os til at opleve upassende eller parasitære følelser, som konstant gentages.

Personen handler kontamineret af sine følelser, som danner en kæde og blander sig med andre følelser eksisterende, hvilket får dig til at føle en forvrænget virkelighed, der ikke svarer til intensiteten af ​​stimulus ægte.

Er man ikke opmærksom på disse symptomer, kommer der senere fysiske somatiseringer... Og sygemelding.

Hvad er nogle af de livsstilsvaner, der ifølge dit perspektiv giver dig mulighed for at håndtere stress på arbejdet?

Jeg arbejder med syv aspekter, men uden tvivl er det vigtigste for mig at vide, hvordan man trækker vejret.

Det kan virke dumt, for vi trækker alle sammen, men når vi er stressede, ændrer vi vejrtrækningen uden at være klar over det. konto, og dette fører os til at ændre måder at handle og føle virkeligheden på og ender med at påvirke vores psykiske helbred og fysisk.

Når vi først har lært at trække vejret, kan vi gå videre til de andre felter, der fra mit synspunkt og erfaring skal stresse ned.

I det øjeblik begynder arbejdet med at træne folk til at arbejde uden stress og være gladere. Arbejde: det mentale, det kreative, det fysiske, det følelsesmæssige, det sociale, tidsstyring og selvpleje. Hver af dem er essentiel for at nå målene om at balancere krop, sind og miljø, og for at kunne håndtere stress fra alle vinkler. nok til at have nogle gode værktøjer, der kan bruges til enhver tid, når vi opdager den mindste start på stress i vores liv eller i vores miljø

Folk, der i øjeblikket inkorporerer disse uddannelser, har en klar fordel i deres livskvalitet og i deres job.

Hvorfor meditation kan ændre den måde, vi oplever arbejde på

Fordi det lærer os at lægge afstand til at se og observere ting med perspektiv, så vi kan søge meget mere afgørende løsninger, end hvis vi er blokeret af stress og viklet ind i vores egen følelser.

Vi kan observere vores følelser uden at de trækker os som kludedukker…. Vi formår at føle os mere sikre i vores liv.

Ud over de individuelle fordele i personens velbefindende, hvad er fordelene ved at skabe en virksomhedskultur, der hjælper medarbejderne med at håndtere stress?

Stress påvirker direkte produktiviteten både i kvantitet og kvalitet og i eventuelt sygefravær hos mennesker. Når et team udsættes for høje niveauer af stress, bliver dets medlemmer automatisk mindre produktive.

For at forstå det, når folks stress håndteres, øges glæden for hver enkelt. Vi føler os lykkeligere, da det disponerer os for at have mere entusiasme i vores arbejde, vores liv, vores projekter... For at blive mere involveret

Det hjælper os til at være mere produktive, beslutsomme og kreative... Det hjælper os med at reducere dårligt humør. Arbejdet forløber anderledes, kommunikationen er assertiv og motivationen er meget højere. Derudover reducerer det potentielt udbrændtheden af ​​mennesker og virksomhedernes ”dræn for talent”.

Og selvfølgelig falder fysiske somatiseringer: muskelsmerter, hovedpine, svimmelhed, søvnløshed... Og dermed mindskes sygefraværet.

Så arbejdsteam, hvor stress håndteres, fungerer helt anderledes sammenlignet med teams, hvor stress aldrig er blevet håndteret.

Tager det lang tid at lære at håndtere arbejdsstress?

Generelt lærer jeg, hvordan man fjerner det med otte timers træning, men så skal folk anvende det, de lærer. Generelt gør de det altid, fordi deres livskvalitet forbedres kvalitativt.

Ligesom vi træner vores krop, skal vi træne vores måde at regulere stress på, vores vejrtrækning, vores sind og vores følelser... Det er rigtigt, at det hjælper at være proaktiv og begynde at træne så hurtigt som muligt! Før!