Følelsernes sprog

Næsten alle mennesker, eksperter og videnskabsmænd inkluderet, klassificerer følelser i to store grupper: negative følelser og positive følelser.

Dette har en logisk forklaring og en mening. Grundlæggende får nogle os til at føle os godt og andre dårlige. Det er med andre ord en klassifikation, der reagerer på det, man i psykologien kalder affektiv valens, som henviser til de behagelige eller ubehagelige subjektive fornemmelser, som følelser genererer i os.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

En alternativ klassificering af følelser

Sproget er et meget kraftfuldt værktøj og betinger tanke og i sidste ende adfærd og måden, vi fortolker virkeligheden på. Derfor, ved at kalde nogle følelser positive og andre negative, vi siger også implicit, at førstnævnte er gode og sidstnævnte er dårlige, da det positive som hovedregel betragtes som noget godt og det negative som noget dårligt. Eller det er i det mindste sådan, det opfattes i de fleste kulturer og samfund i verden i dag.

Af denne grund foretrækker vi hos Happiens at tale om behagelige og ubehagelige følelser og adaptive og utilpassede følelser.

Den første klassifikation er mere tro mod den fornemmelse, som en følelse frembringer i os., det vil sige til dens affektive valens, men eliminerer dommen over godheden eller dårligdommen af ​​nævnte følelser. Det består i at gruppere dem udelukkende ud fra den subjektive oplevelse, som de genererer i os.

Den anden klassifikation refererer til den funktion, som en følelse opfylder i vores liv.: hvis det tjener os og hjælper os (adaptivt) eller begrænser og betinger os (disadaptivt). Alle følelser udfylder i starten en adaptiv funktion, det vil sige, at de tjener et formål og hjælper os til at forholde os til omgivelserne, til andre og til os selv. Den måde, hvorpå vi håndterer en følelse, gør dens konsekvenser og anvendelser meget forskellige, og den kan blive utilpasset og begrænsende.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Betydningen af ​​mening

PeterJ. Lang, psykolog og professor ved Center for Study of Emotion and Attention ved University of Florida (USA), er en af ​​de førende repræsentanter inden for studiet af følelser. Det afslører hans arbejde der er ingen signifikante forskelle mellem den følelsesmæssige reaktion hos mennesker af forskellige køn, lande og kulturer. Dette giver os mulighed for at bekræfte, at følelser er noget universelt, noget der karakteriserer mennesket som art.

Det, der varierer, er den betydning, der gives til hver følelse i forskellige lande og kulturer, hvilket igen påvirker de situationer eller adfærd, der udløser dem.

Hvis vi for eksempel bøvser under et måltid i Spanien, vil vi helt sikkert skamme os, for vi tolker det som noget, der ikke er passende for situationen. Men i lande som Kina eller Indien ville vi have det godt med at gøre det, da det betyder det at vi kunne lide maden og det er noget som resten af ​​de spisende også ville fortolke positivt.

Som vi ser, i hver kultur har det samme faktum forskellige betydninger, hvilket igen genererer forskellige følelser.

• Relateret artikel: "Hvad er fysiologisk psykologi?"

De tre former og manifestation af følelser

Et andet af professor Langs store bidrag er den såkaldte tredobbelt følelsesmæssigt responssystem; en teori formuleret i 1968, der forklarer, hvordan følelser kommer til udtryk gennem en kognitiv reaktion, en anden fysiologisk og en tredje på adfærdsniveau. Takket være denne model er det lettere at forstå, hvordan følelser virker, deres konsekvenser, og hvordan vi kan lære at håndtere dem.

Der er en vigtig debat om rækkefølgen af ​​disse tre følelsesmæssige reaktioner: der er som forsvarer, at fysiologiske forandringer sker først, og det genererer tanker og handlinger beton; andre bekræfter, at tanker er det første, der dukker op, når man fortolker og betegner en situation, og derfra frembringes ændringer i kroppen og adfærd; andre tror det...

Sandheden er, at det er en ganske interessant og omfattende debat, men uden den store betydning for formålet med denne tekst. Også tidsforskelle i svar kan nogle gange være millisekunder og andre gange timer. Sandheden er, at disse tider vil variere meget afhængigt af følelsen og dens intensitet, situationen og personen. Det vigtige er trods alt at være opmærksom på det hver følelse manifesteres gennem disse tre måder, da det vil hjælpe os med at forbedre vores følelsesmæssige ledelse. Lad os se et eksempel med tristhed, og hvordan det ville manifestere sig med tre typer reaktion:

1. Kognitiv reaktion på tristhed

Det er de tanker, man har, når man er ked af det. De kunne være noget som "Jeg kan ikke lide mit liv", "Jeg er aldrig i stand til at gøre det her rigtigt", "Jeg føler mig ikke elsket"... Disse tanker kommer fra den fortolkning, vi laver af virkeligheden, så vi kunne arbejde på at erstatte dem med andre og fortolke virkeligheden fra et andet synspunkt.

På den anden side sker der på det kognitive niveau også ændringer i processer som opmærksomhed, hukommelse, koncentration el beslutningstagning. Når vi er kede af det, har vores opmærksomhed en tendens til at fokusere på elementer, der stemmer overens med den sindstilstand, og hukommelsen fungerer dårligere. Og det samme sker med de andre følelser, der hver især handler på forskellig måde i de kognitive processer og i tankerne.

2. fysiologisk respons

Er de fysiske ændringer, der sker i kroppen i variabler som muskelspændinger, tryk og blodtryk, puls, vejrtrækning, hudledningsevne, fordøjelsessystem osv. I tilfælde af tristhed er det mest sandsynligt, at reaktioner som gråd, øges eller nedsat appetit, lav energi eller vitalitet, træthed, nedslåede øjne, ansigtsbehandling eller udtryk af modløshed osv.

3. adfærdsmæssig reaktion

De er adfærden, hvad vi gør (eller ikke gør) og siger, når vi føler en følelse. I tilfælde af tristhed kan adfærd som at blive hjemme og ikke gøre noget, annullere planer, gøre ting modvilligt, tale med en sløv stemme osv.

afsluttende

Som vi kan se, har følelser et sprog, en måde at kommunikere med os og med andre på., at vi skal lytte og forstå, hvis vi ønsker at forbedre vores følelsesmæssige intelligens og i sidste ende vores velbefindende og vores lykke, og det for de mennesker, som vi interagerer med.

Til slut vil vi gerne fremhæve ideen om, at selvom alle mennesker udtrykker følelser gennem dette tredobbelte system, med svar meget almindeligt og gentaget, i virkeligheden er hver person en verden og udvikler deres egne reaktionsformer, som ikke er bedre eller værre, simpelthen forskellige. Det vigtige er at forstå og lytte i hvert enkelt tilfælde til følelserne bag og husk, at der ikke er gode eller dårlige følelser, men derimod behagelige og ubehagelige, eller adaptive og utilpassede.