Aroa Granados: "Psykologi kan give en dybere vision"

Psykoterapi er et arbejdsfelt, der er lige så fascinerende, som det er komplekst på mange måder; måske af denne grund fortsætter psykologens figur med at være omgivet af mange myter.

Og det er, at det at gå til psykoterapeut indebærer at implementere mentale sundhedsstrategier og -løsninger i praksis der ikke er så lette at forstå som at få en indsprøjtning eller tage en pille periodisk. Arbejdet hos den psykolog, der behandler patienter, har at gøre med at gribe ind i mere abstrakte elementer end hormoner, celler eller organer i kroppen.

Men sandheden er, at når først skridtet med at gå til psykologen for at behandle følelsesmæssige, adfærdsmæssige eller kommunikationsproblemer er taget, at opdage forbedringer i ens egen mentale sundhed er ikke så svært som at forstå, hvad psykoterapi er, før man går til psykolog for første gang tid. Vi vil tale om det med psykologen Aroa Granados, som vil fortælle os om fordelene og anvendelsen af ​​psykoterapi.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Interview med Aroa Granados: fordelene ved at deltage i psykologisk terapi

Aroa Granados er psykolog med mere end ti års erfaring i sektoren, direktør for TCO Psychology and Coaching og træner; tilbyder terapi til voksne og ældre, og betjener i øjeblikket primært gennem online-modaliteten ved videoopkald. I dette interview fortæller han om psykoterapiens potentiale som et støtte-, forebyggelses- og forstærkningsværktøj til mental sundhed.

Er troen på, at psykologisk terapi kun er nyttig for psykiske lidelser, stadig meget gyldig?

Desværre ja, der er stadig mange mennesker, der mener, at de kun skal gå i psykologbehandling, hvis lidelsen er så stor, at den har betinget næsten alle områder af deres liv.

Men selv når denne situation er nået, er den første professionelle at gå til primærlægen, generelt på jagt efter medicin. Desværre er brugen af ​​psykoaktive stoffer mere standardiseret end psykologisk terapi. Faktisk gør mange af de mennesker, der går i terapi, det skjult for deres familie eller bekendte.

Men det er ikke alle dårlige nyheder. Heldigvis bliver der, især efter pandemien, hørt flere og flere sager om mennesker, der er i psykologisk behandling; offentlige personer, der fortæller deres oplevelse, bliver fordelene ved terapi afsløret i medierne. Der gennemføres en oplysningskampagne om vigtigheden af ​​at passe på sindet, og det giver en masse håb.

Hvad er nogle af de hyppigste årsager til, at folk anmoder om dine tjenester som psykolog?

De fleste af mine patienter kommer af to hovedårsager: den vigtigste, et problem med følelsesmæssig ledelse, og den anden, et problem med eksistentiel tomhed.

De fleste af de mennesker, der kommer til mig, har et følelsesmæssigt dysreguleringsproblem, enten på grund af overdreven aktivering (f.eks. angst, vrede, mangel på impulskontrol, tvangstanker, skyld...) eller hypoaktivering (apati, tristhed, anhedoni, depression, låse...).

I disse tilfælde arbejder jeg ud fra den mest videnskabelige kognitive adfærdsmodel, men anvender tredje generations teknikker. såsom Mindfulness eller Acceptance and Commitment, som har nogle procedurer, der efter min mening er varmere og mennesker.

Problemerne med eksistentiel tomhed (ikke at vide, hvad man skal gøre med sit liv, føle sig fortabt) adresserer jeg fra Accept og forpligtelse arbejder grundlæggende på at finde et vital kompas gennem værdier personlig.

I alle tilfælde arbejder jeg altid på at finde essensen af ​​personen og ændre den dybt fra "hvem". Jeg vil være" og ikke fra "hvem burde være", fordi nogle gange er terapiens mål stadig fanger af kanonerne social.

Hvordan kan psykoterapiens teoretiske og praktiske principper anvendes på for eksempel erhvervsområdet og jobpræstation?

Det psykoterapi kan anvende på arbejdspladsen er en dyb og stabil forandring i stedet for at ”sætte plaster på”. En forandring, der hjælper ikke kun virksomhedernes præstationer, men også arbejdsmiljøet og dets omfattende trivsel for medarbejderne.

Virksomhedsproblemer er i mange tilfælde blevet behandlet som symptomer, der skal ”tæppes” med hurtige workshops om fx konfliktløsning; assertive kommunikationsevner; forhandling... der lærer specifikke teknikker, men som ikke virker i det lange løb. Det er ligesom hvis de giver dig en skruenøgle og fortæller dig at reparere en motor uden at lære dig mekanisk viden.

Psykologi kan bringe dybere indsigt, lære, hvorfor disse problemer er skabt, hvordan de bliver vedligeholdt, hvordan man løser dem, og så ja, undervise i de forskellige teknikker.

Hvad er de vigtigste terapeutiske ressourcer, der giver folk mulighed for at forbedre sociale og kommunikationsevner?

Arbejde tanker og følelser. De fleste mennesker ved, hvordan man kommunikerer ordentligt, de ved, hvordan man fremsætter anmodninger, hvordan man siger nej, hvordan man argumenterer... spørgsmålet er: hvorfor gør vi det ikke? For alt, hvad vi siger til os selv "jeg kan ikke", "jeg er bange", "jeg er sikker på, han bliver sur", "jeg er ikke i stand", "det går galt", "det er ikke vil hjælpe"... og følelser som frygten der blokerer os, vreden der overtager os...

Du kan meget teori. Der er mange sociale færdighedsmanualer, som du kan henvise til. Men intet af det betyder noget, hvis du føler og tror, ​​at du ikke kan gøre det. Af denne grund arbejder vi altid med intern dialog, tankefejl, begrænsende overbevisninger, følelsesmæssig ledelse, sociale færdigheder og eksponering.

Fortsætter med eksemplet med motoren: før du giver ham værktøjet (teknik til at sige nej; assertiv ændringsanmodning; time out...), underviser jeg i mekanik. I dette tilfælde viser jeg dig, hvordan den menneskelige hjerne fungerer, og hvordan vi lærer.

Ud fra det, du har set i din karriere som psykolog, går fremskridtene inden for psykoterapi normalt hånd i hånd med en forbedring af patientens familieforhold, eller for at opnå den slags effekter er det altid nødvendigt at gå i terapi familie?

Hvis du ændrer alt ændres.

Jeg siger altid, aldrig undervurder vores personlige magt. Jeg har set store forandringer i par eller hele familier, hvor kun ét medlem går i terapi.

Vores forhold er på en bestemt måde, fordi der er et funktionelt forhold mellem den enes handlinger og den andens handlinger. For eksempel er en diskussion et spørgsmål om to. Hvis vi ændrer en af ​​variablerne i det forhold (en persons adfærd), ændres uundgåeligt hele systemet.

Derfor, selvom dit problem er med din partner eller familie, og de ikke ønsker at gå i terapi, er det ligegyldigt: Hvis du ændrer, ændrer alt sig.

Hvordan får du de positive effekter af psykoterapi til at fortsætte, når du er stoppet med at deltage i sessioner med psykologen?

Jeg anvender tre grundlæggende trin. For det første psykoedukation: lære patienten, hvorfor han gør, hvad han gør, hvordan han vedligeholder sig selv over tid, analysere sin adfærd og ekstrapolere alt lært til alle områder af hans liv.

For det andet opfølgning: at fordele sessionerne over tid, når målene er nået, for at sikre, at ændringerne fastholdes og anvendes i nye situationer.

Det tredje trin er at indstille alarmer; En af de handlinger, som jeg udfører i mine udskrivningsprocesser, er at lave en liste over alarmer, der "går i gang" i det øjeblik, hvor patienten kan få tilbagefald. Når de er aktiveret, sætter han alt, hvad han har lært, i gang, og hvis han ikke kan gøre det alene, kontakter han mig for en forstærkningssession.