Hvorfor er mobiltelefonapplikationer så vanedannende?

Jo mere tid brugerne bruger på at administrere mobiltelefonens applikationer (apps) og med større frekvens, jo flere penge tjener ejerne af applikationerne. sig selv, og det er derfor, de er ansvarlige for at anvende en række psykologiske strategier for at holde folk knyttet til deres telefoner smart.

Derfor er det praktisk, at vi ved, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende baseret på forståelse af de vigtigste strategier, der bruges af virksomheder, der udvikler mobilapps, og som gør brugerne til det hooked.

I denne artikel vil vi se, hvorfor smartphone-applikationer er så vanedannende og også nogle tips til at forhindre os i at blive hooked.

• Relateret artikel: "Afbrydelse af forbindelsen fra sociale netværk: er det en anbefalet mulighed?"

Hvorfor er mobiltelefonapplikationer så vanedannende?

I dag er det meget almindeligt, at folk er knyttet til deres smartphone, så det er det blevet blive en uundværlig følgesvend, og adskillelse fra den genererer angst hos mange mennesker og i høj grad skylder

den afhængighed, som brugere kan udvikle til mange af dens applikationer, da mobilen uden applikationer ville være en teknologisk enhed, der kun ville blive brugt til at ringe og sende beskeder, ligesom Det skete, da de første mobiltelefoner dukkede op, som ikke genererede den afhængighed, som smartphones genererer i dag i dag.

Det er derfor, vi skal forklare, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende. For det Vi vil se, hvad der er de psykologiske strategier, der bruges af de teknologivirksomheder, der udvikler applikationerne til mobiltelefoner for at tilslutte deres brugere så længe som muligt.

1. Den tilstand af flow, som de kan fremprovokere

En af grundene, der kan forklare, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende, er den flydende tilstand, som de har tendens til at forårsage hos brugerne, mens de håndterer dem. Applikationer som Instagram, Facebook, TikTok, YouTube eller Netflix, blandt andre, har udviklet en problemfri drift i deres applikationer, baseret på et psykologisk princip, der blev døbt som "flow" af den ungarsk-amerikanske psykolog Mihály Csíkszentmihályi, som forskede i dette koncept i mange år, mens han arbejdede på University of Chicago.

Begrebet flow omhandler en subjektiv måde at opleve en fornemmelse på, hvor en person er fuldstændig optaget af en bestemt aktivitet, at kunne visualisere indholdet af en applikation uden at stoppe, så personen ender med at miste forestillingen om vejr.

For at brugerne af applikationerne kan komme ind i en flowtilstand, mens de gennemser dem, skal den deres udviklere har skabt automatiske driftsmønstre såsom "historier" om instagram, hvad de kan spilles automatisk efter hinanden, ligesom "relæerne" i den samme applikation.

Det samme gælder for visning af opslag fra forskellige sociale netværk, der kan ses blot ved at glide fingeren op eller ned, så brugeren ikke skal gøre meget indsats og du kan nemmere blive optaget af appen; som det sker med de automatiske gengivelser af indholdet på YouTube eller Netflix, for at brugerne kan finde det fordybet i at se indholdet og kan flytte fra den ene video til den næste uden at indse den forløbne tid inden for Ansøgning.

• Du kan være interesseret: "State of Flow (eller State of Flow): hvordan du tager din præstation til det maksimale"

2. Appejerskabseffekten

Den anden af ​​grundene, som vi skal tale om for at forklare, hvorfor anvendelserne af mobiltelefon er den velkendte "besiddelse effekt" genereret af download af en applikation af brugeren, væsen et meget hyppigt fænomen i applikationer af onlinespil når en person har investeret penge for at komme videre til højere niveauer i udviklingen af ​​spillet.

Vi er helt sikkert alle bekendt med den oplevelse, der opstår, når vi downloader et gratis spil til mobiltelefoner, og i første omgang behøver vi ikke bruge mange kræfter på at komme op i niveau; i stedet, Når vi allerede har brugt noget tid og har opnået nok præstationer, beder spiludviklerne os om at betale et vist beløb hvis vi vil fortsætte med at gå videre til de næste niveauer, så nogle brugere, der har bliver hooked og også har kunnet udvikle et vist bånd for den brugte tid, vil de ende betaler.

Når en bruger har investeret et bestemt beløb i en applikation, genereres "besiddelseseffekten", som vil få den til at fortsætte at investere flere og flere penge, så det bliver tilsluttet mere eller mere, hvilket er meget svært at afslutte afhængigheden af ​​nævnte Ansøgning.

• Relateret artikel: "Hjernens belønningssystem: hvad er det, og hvordan fungerer det?"

3. gruppepres

En anden grund, der forklarer, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende, er det sociale pres, de forårsager nogle ansøgninger gennem de signaler, der indikerer, at den, der har modtaget den besked, der er sendt, har læst den, så hvad Hvis du ikke svarer med det samme, kan afsenderen af ​​beskeden blive bekymret for ikke at have modtaget et øjeblikkeligt svar. I denne type sager har det været muligt, at læsemeddelelserne af de modtagne beskeder tilskynder folk til at reagere så hurtigt som muligt og dermed skabe et socialt pres.

Dette sociale pres virker også gennem notifikationssystemet, der lyser skærmen op, når mobilen er låst, og alarmerer folk, når de lige har modtaget en besked, og når de bruger deres mobil, giver den besked via en fane, der vises øverst på skærmen. skærmen. I nogle tilfælde, hvis denne applikation ikke tilgås med det samme de advarer normalt løbende med notifikationer efter en vis tid, for at brugeren kan få adgang til applikationen igen.

• Du kan være interesseret: "Hvad er socialpsykologi?"

4. personligt indhold

Personligt indhold ville være en anden grund, der kan forklare, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende, og dette er muligt takket være algoritmer computersystemer, der er ansvarlige for at kontrollere de annoncer eller tilbud, der vises for os, når vi browser på mobilapplikationer, eller når vi besøger en webside, da Algoritmer registrerer vores smag og interesser baseret på, hvad vi besøger på netværket og bombarderer os derefter med relateret reklame, så hver person modtager en type forskellig reklame.

Dette medfører også, at personen kan få adgang til nævnte annoncer og forslag for at fortsætte med at browse på websiderne eller gennem applikationerne i længere tid; og det er virksomhederne, der udvikler applikationerne de analyserer med stor præcision alle vores handlinger i applikationen (tid vi bruger på at browse, vores timers forbrug, typen af ​​indhold vi forbruger, hvilken type profiler vi normalt finder oftere til at "synes godt om" osv.), og takket være dem viser de os og foreslår reklamer og lignende profiler for at tilslutte plus.

• Relateret artikel: "7 nøgler inden for psykologi anvendt til markedsføring og annoncering"

5. Belønningerne

Den femte grund, der kan forklare, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende, er belønningen. Det betyder, at i de applikationer, hvor vi kan modtage et "synes godt om" fra andre mennesker, vil de generere en større afhængighed i os på grund af den positive feedback, vi får; dermed, jo flere "likes" vi modtager, jo større sandsynlighed er der for, at vi bruger mere tid på at besøge den applikation og vil også bede os om at fortsætte med at sende indhold.

En gruppe forskere fra University of California, Los Angeles, gennemførte en undersøgelse i 2016, hvori evaluerede deltagere, der skulle se på en række billeder, som de havde lagt på deres egne sociale mediekonti. Instagram; har fået i nogle mange likes og i andre få, alle laver en hjernescanning i mellemtiden. Det, de var i stand til at observere, var, at mens de så på et fotografi, der havde fået mange "likes" der var øget aktivitet i neurale belønningscentre, såsom nucleus accumbens.

Dette viste, at "synes godt om" fungerede som en belønning, der aktiverede hjerneregioner svarende til dem i andre typer af afhængighed. måde, at man ud fra dette kunne sige, at de kan blive vanedannende og påvirke folks adfærd alvorligt brugere, og forklarer dermed en anden af ​​grundene til, at mobiltelefonapplikationer er så vanedannende og især netværk social.

• Du kan være interesseret: "Hjernens belønningssystem: hvad er det, og hvordan fungerer det?"

Psykologiske behandlinger for afhængighed af mobiltelefonapplikationer

Nu hvor vi har set grundene, der forklarer, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende, er det praktisk, at vi ved hvad er nogle af de psykologiske behandlinger for smartphone-afhængighed og mere specifikt dens applikationer (apps). Det skal bemærkes, at når en person mener, at de lider af en mobiltelefonafhængighed og ikke har været i stand til at reducere brugen af ​​den ved egen hjælp, Det anbefales, at du søger professionel hjælp..

Det skal bemærkes, at da afhængighed af mobiltelefonapplikationer er relativt nyere, er de det stadig Der er behov for mere forskning i effektive psykologiske behandlinger for at imødegå denne type lidelse. afhængighed; dog vil vi nævne nogle strategier.

Først og fremmest, lad os se nogle af de mest almindelige kendetegn ved de mennesker, der har en mobiltelefonafhængighed og frem for alt til visse applikationer (apps):

• Følelse af angst, når de ikke har deres mobiltelefon med.
• Mangel på søvn og hvile på grund af håndtering af visse applikationer på din mobiltelefon.
• De har brugt penge på visse mobiltelefonapplikationer og spil.
• Kig løbende på deres mobiltelefon for at tjekke, om de har modtaget beskeder eller meddelelser.

Dernæst vil vi forklare nogle teknikker eller metoder, der kan bruges til at bekæmpe alle de strategier, vi har set tidligere brugt af udviklervirksomheder, der forklarer, hvorfor mobiltelefonapplikationer er så vanedannende.

1. blive opmærksom på problemet

Først og fremmest bør en, der har en afhængighed af visse mobiltelefonapplikationer eller mobiltelefon generelt, reflektere og analyser omhyggeligt hyppigheden og varigheden af ​​håndteringen af ​​mobiltelefonen for at være opmærksom på, at den har et problem, siden hvad ellers ville det være umuligt for ham at prøve at ændre sine vaner for at gøre en korrekt og sund brug af denne enhed.

Til dette vil den professionelle hjælpe patienten med at være opmærksom på de alvorlige konsekvenser af misbrug af mobiltelefonapplikationer, af de mulige udgifter på økonomisk niveau, af forringelse af sociale og familiemæssige forhold samt på akademisk og/eller arbejdsmæssigt niveau.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Etabler kontrol over mobiltelefonen

I disse tilfælde bør den psykologiske behandling gå så hurtigt som muligt med henblik på at etablere kontrol over den håndtering af mobiltelefonen, som udføres af brugeren, opmuntre dem til at udføre sundere alternative aktiviteter, der optager deres tid (s. læse, dyrke sport, møde venner, besøge slægtninge, tilmelde sig kurser osv.).

En anden strategi, der gør det muligt at etablere en kontrol, der reducerer brugen af ​​mobiltelefonen, er slå notifikationer fra på tidspunkter, hvor du burde gøre andre ting (s. arbejde, studere, være sammen med andre mennesker, gå i seng osv.), så skærmen ikke lyser konstant, så brugeren kan reagere.

Selv hvis mindre vigtige notifikationer er slået fra permanent (f. instagram likes, bemærk, at en YouTuber, du følger, har uploadet en ny video, meddelelserne om WhatsApp-gruppernes beskeder osv.) i det lange løb ville personen få helbred til ikke modtage et konstant bombardement af meddelelser, der giver dig en vis angst og generere hyppigere adgang til applikationer.

En anden meget nyttig handling kunne være at stimulere kontrol, så når du udfører en opgave, der kræver opmærksomhed, personen gør mobiltelefonen tavs og efterlader den et sted, der ikke lige nu er inden for deres rækkevidde eller i syne (s. f.eks. studere på deres værelse og efterlade deres mobil i stuen eller bede et familiemedlem om at gemme den for dem i mellemtiden og etablere en fast tidsplan for at kunne se på den, når den opgave, jeg skulle udføre, er færdig gør).

Der er også applikationer, der blokerer mobilen i et vist tidsrum og advarer, når en bestemt tid, så brugeren tillader sig en begrænset pause til at se på mobilen (s. fx pomodoro-teknikken på tværs af apps, der kan bruges til at indstille et tidspunkt fast besluttet på at arbejde eller gøre en hvilken som helst opgave og en mere begrænset en til at hvile og se på mobil).

En anden mulighed ville være at etablere tidsplaner for at håndtere visse applikationer, så de kun bruges i en begrænset daglig tid eller på bestemte tidspunkter (s. fx efter at have spist og før du går på arbejde eller sæt en begrænset takst på 1 time om dagen for administrere mobilen, så resten af ​​dagen kun kan bruge den til opkald eller beskeder vigtig).

Alle disse strategier afhænger af hver enkelt persons præferencer og det handlingsniveau, som hver enkelt har på mobiltelefonen. Under alle omstændigheder kunne disse foranstaltninger anvendes lidt efter lidt, da hvis det gøres brat, er det sandsynligt, at personen vil opgive sit formål med at reducere brugen af ​​sin mobiltelefon.

Kort fortalt er psykologhjælp til afhængighed af mobiltelefonapplikationer og/eller telefonbrug generelt rettet mod ændre den række af tvangsadfærd relateret til deres ledelse, der søger at kontrollere vanerne med mobilbrug, og som brugeren også tilegner sig en række færdigheder af at klare situationer, der genererer større angst og medfører et større behov for at bruge mobilen.