Education, study and knowledge

Sådan rammer du bunden og kommer stærkere ud

Har du nogensinde følt, at du er ved at ramme bunden? At intet giver mening eller at du er ved at eksplodere og ikke orker mere?

I denne artikel forklarer jeg, hvad det vil sige at ramme bunden følelsesmæssigt, og hvordan man kommer stærkere ud af det.

  • Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Når vi går igennem en dårlig tid

De fleste af os har været igennem en tid i vores liv, hvor vi følte, at vi var ved at falde, som det så ud til vi går ned uden at kunne undgå det ved en bundløs afgrund; I situationer som denne er vi bange for at nå slutningen, ramme bunden og ikke vide, om vi vil være i stand til at komme ud, om der vil være en vej ud, eller om vi har kræfterne tilbage til at forsøge at overvinde situationen .

Disse situationer er ledsaget af en masse kvaler, af en stærk følelse af, at vi ikke har kontrol over noget, og at vi lænker ulykker og skuffelser.

Det er ikke ualmindeligt, at nogen kommer til et psykologkontor og forklarer disse situationer og beder om hjælp til at komme ud. I lyset af dette er det ikke så vigtigt, om det, der har ført til at falde, har været dine beslutninger eller ikke at vide, hvordan du skal reagere på begivenheder i dit liv, og det er vigtigt at acceptere, at du har ramt bunden og

instagram story viewer
derfra reflekter over din nuværende situation og se op.

Når vi falder, er frygt, fordomme, følelsesmæssig udmattelse så stærk, at vi ikke ser mere andet valg end at prøve igen og igen at holde på noget, og alt virker bedre end at røre ved baggrund.

Det sker, at i de situationer, Det bedste, der kan ske for dig, er netop det, der forårsager mest frygt. Bund. Lad mig forklare hvorfor.

  • Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig smerte: hvad det er, og hvordan man håndterer det"

Et åbenlyst paradoks

Når du falder, lider du under de situationer, du oplever, fordi du ikke ved, hvordan du er blevet trukket ned af dem, for ikke at finde løsninger, eller for de forsøg, der igen og igen har været frustrerende og ikke har hjulpet dig... Men når du rammer bunden og genkender dig selv i det, får du et andet perspektiv.

Når du falder, mærker du svimmelheden ved at se, hvordan du bevæger dig væk fra udgangen; nedefra får du ro til at forstå, at du allerede er faldet, at du ikke kan falde længere, og at du har mulighed for at blive der eller tænke på, hvordan du kommer ud. Først når du virkelig rammer bunden, kan du gå op.

Det er to lige gyldige muligheder. Faktisk garanterer ingen af ​​de to, at du holder op med at lide, eller at disse situationer ikke vil opstå igen, men kun den anden indebærer bliv bevidst om din virkelige situation og beslutningen og forpligtelsen til at komme ud af den og genvinde kontrollen over alt. Det er så, at vi begynder at indse alt, hvad der er i vores magt, for at rejse sig igen og ikke falde igen, og det er der, vi fokuserer.

Ubehag ved at ramme bunden
  • Relateret artikel: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Problemet, set fra terapi

Når jeg er i session, og en patient fortæller mig dette fald til bunden, genskaber vi det, vi oplever den situation af hjælpeløshed, og jeg inviterer ham til at blive i den, så længe det er nødvendigt. Disse former for procedurer hjælper os med at acceptere os selv, forstå, hvordan vi nåede dertil, og tilgive os selv for det.

Det er så, at patienten bliver opmærksom på, at det ikke er det værste, der kan ske, at ramme bunden. det værste er at gøre det og ikke forstå, hvad den situation betyder for os.

Det er et stadium af sorg, hvor vi, hvis vi beslutter os for at gå igennem det, kan komme styrket og med den styrke og overbevisning, der er nødvendig for at begynde opstigningen.

Ingen opstigning er let, og nogle gange falder du et par meter tilbage, men det sker, er en del af læringen, og hver gang du får fart på, gør du den stærkere og mere sikker på dine muligheder.

Det er meget svært at lave væsentlige og varige ændringer uden at ramme bunden. vi fordømmer os selv til at bedrage os selv og tro, at det allerede er overstået, at det har været en stribe, at "plastret" har virket... Og det er nemmere for os at rumme os selv og undskylde os selv end at tage ansvar for problemerne. Og problemerne ender med at trække os.

Psykologer arbejder på denne symbologi og ledsager efteråret. "Mørket" ved at vide, at du ikke kan gå længere ned, giver dig mulighed for at lægge fødderne på jorden og derfra bestemme, hvordan og hvornår du vil tage fart og begynde at gå op. Du mærker frustrationen, raseriet, vreden og alle de følelser, der løber over og invaderer dig. Vi giver dig plads til at mærke dem og lade dem flyde, indtil de forsvinder og du føler dig fri og fast besluttet på at uploade, uden byrder eller falske evalueringer eller forventninger.

Hvor langt du går vil afhænge af dig, dit ansvar og dit ønske om at transformere og ændre tingene til at være, hvor du ønsker at være.

Vi stopper ofte på den stigning, så du kan kigge ned og se, hvor meget du har klatret, og hvordan du har lært at holde fast, for at nyd anerkendelsen af ​​de skridt, du har taget, for at se op igen og beslutte de næste trin, og hvordan de fører dig til det højdepunkt, den ende af tunnelen, som er dit mål.

Du kan overvinde dig selv og opnå det. Når du beslutter dig for at gå op, er den vigtigste ændring allerede foretaget, og det er op til dig.

  • Du kan være interesseret: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

Afslutningsvis...

Vi har alle ret til at ramme bunden, og alle bunde har en ende. Når du går ned, når du rammer bunden, og når du går op, ledsager jeg dig.

"At ramme bunden blev det solide fundament, som jeg genopbyggede mit liv på" (Jk rowling).

Virtual reality-terapi anvendt på fobier: hvad det er, og hvordan det virker

I psykologi er der mange teknikker til at behandle fobier ved at bruge en meget varieret metode t...

Læs mere

På ferien er min angst steget

På ferien er min angst steget

Er det sket for dig, at du spændt venter på din ferie, men i sidste ende gav den dig ikke den hvi...

Læs mere

Hvad er drukkoreksi, og hvordan påvirker det os?

Hvad er drukkoreksi, og hvordan påvirker det os?

Drunkoreksi: hvad er det, og hvordan påvirker det os (JAVIER ARES) Drunkoreksi er en af ​​de psyk...

Læs mere