Bevidste forbindelser: hvad er de, og hvad er deres fordele

Du undrer dig måske over, hvad det er de bevidste forbindelser.

For os, for happiens, er det et af de seks grundlæggende områder for personlig vækst sammen med formålet, den selverkendelse, vital fleksibilitet, sund livsstil og kvalitetstid.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Naturen af ​​bevidste forbindelser

Bevidste forbindelser omfatter sådanne væsentlige aspekter som opmærksomhedsfokus, viljestyrke, intention, assertiv kommunikation, empati…

I sidste ende refererer dette udtryk til et liv forbundet med nuet og orienteret mod mono-tasking, i modsætning til den fremherskende multitasking. Det består af de interaktioner og forbindelser, som vi skaber på et personligt, socialt og arbejdsmæssigt niveau, der opstår fra bevidsthed og nærvær, både i det digitale miljø og i ansigt-til-ansigt miljøet.

Dette udtryk er også en måde at forene ordet bevidsthed (noget æterisk og abstrakt) med den nuværende og håndgribelige verden af ​​nye teknologier, en verden med for det meste digitale forbindelser;

en hyperstimuleret og hyperaktiv verden, der ved inerti kan føre os til overbelastning og ikke-bevidsthed (eller lav bevidsthed) i dag-til-dag beslutninger, reaktioner og kommunikation.

En ægte og autentisk forbindelse, en bevidst forbindelse, kræver en vis tid, dybde og opmærksomhed. Tænk et øjeblik på de mennesker eller aktiviteter, som du føler dig mest forbundet med... Kun ved at forene disse tre elementer kan vi virkelig forbinde os med andre og med det, vi gør.

• Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

Hvilken effekt har det på livskvaliteten?

Tænk over det et øjeblik. Når vi bruger tid og opmærksomhed på noget, kommer vi til at gå dybere ind i det, og det giver os mulighed for at forbinde os på en autentisk måde.

Hvis vi forholder os til verden og til andre fra overfladiskhed og umiddelbarhed, vil det være svært for os at føle os opfyldt. Vi vil næppe være i stand til at håndtere vores følelser og problemer, eller vi vil gøre det ud fra reaktivitet og impulsivitet, genereret af det automatiske, det hastende og det øjeblikkelige. Vi vil være afhængige af omgivelserne, i stedet for at handle ud fra ro og vilje.

Vigtigheden af ​​omsorg

Et af de tre elementer, der er blevet nævnt, er opmærksomhed, og det er helt sikkert det vigtigste af alle. Opmærksomhed er essentiel i alt, hvad vi gør og føler, da det er den psykiske energi, der bestiller og styrer vores aktivitet. Opmærksomhed er hvad lader resten af ​​de kognitive og følelsesmæssige processer opstå og koordineres med et fælles mål.

Vores opmærksomhed har dog en tendens til at svinge ufrivilligt, tiltrukket af nyheder og kraftigere stimuli fra omgivelserne eller vores sind, hvis vi ikke håndterer det bevidst. Vi tænker det meste af tiden på fortiden eller fremtiden, og vi mister muligheden for det drage fordel af nuet, som i virkeligheden er det eneste, vi kan handle på, og det mest virkelige vi har.

I den forstand er der et værktøj eller en teknik, som alle kender, i hvert fald ved navn Det giver blandt andet mulighed for at træne opmærksomhed for at føre et mere fyldestgørende og mere bevidst liv: mindfulness.

• Relateret artikel: "De 15 typer opmærksomhed og hvad er deres egenskaber"

Karakteristika ved Mindfulness

Selvom de fleste af de begreber og teknikker, som Mindfulness omfatter, har deres oprindelse i ældgamle traditioner som buddhisme, var det først i 70'erne og 80'erne, da, baseret på John Kabat-Zinns arbejde og populariseringen af ​​hans gruppeprogram "Mindfulness-Based Stress Reduction", begyndte dette udtryk at blive brugt, som det forstås i dag.

Der er mange forskellige definitioner af Mindfulness, men hos happiens kan vi især lide Kabat-Zinns egen definition, som siger, at "Mindfulness består i at gøre opmærksom på de indre og ydre oplevelser i det nuværende øjeblik, acceptere dem uden at dømme."

I det sidste årti har Mindfulness oplevet en enorm vækst og nået praktisk talt alle hjørner af planeten og alle miljøer og områder af vores liv. Denne enorme popularisering skyldes til dels den store videnskabelige base, der understøtter de enorme fordele ved mindfulness.

Det fysiske, psykologiske og følelsesmæssige ændrer det, er blevet verificeret og demonstreret igen og igen i undersøgelser af mange forskellige typer og i lande rundt om i verden. Ved at give denne base og videnskabelige troværdighed til de praksisser og teknikker, der allerede var kendte og erfarne, er der skabt en stærk symbiose mellem videnskaben og tradition, der er afsluttet i en solid konsolidering af mindfulness som et tværgående og grundlæggende værktøj til at forbedre velvære og selverkendelse Og alt fra opmærksomhedstræning.

• Du kan være interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål

Sindet vandrer

I forhold til opmærksomhed finder vi et fænomen, skønt på en side næsten modsat af Mindfulness. kaldet sindvandring, hvilket giver os mulighed for at bekræfte den enorme indflydelse af denne kognitive kapacitet på vores liv.

Mind-wandering har ikke en specifik oversættelse, det ville være noget som det vandrende sind eller sindets vandring. Refererer til alle de øjeblikke, hvor sindet arbejder "alene" og springer fra et emne til et andetuden en tilsyneladende ordre eller interesse. De er de situationer, hvor vi husker tilfældige ting fra fortiden, der kommer til os, eller vi tænker på fremtiden, men uden et specifikt mål eller mål, blot omvandrende, spekulerende eller gensyn med formøjeblikke ufrivillig.

Ifølge nogle undersøgelser, sindvandring står for 50% af al mental aktivitet i den tid, vi er vågne og det vises grundlæggende, når vi laver rutinemæssige eller stærkt automatiserede aktiviteter (løb, kørsel, brusebad...), som tillader sindet at have et rum til at forbinde tilsyneladende uforbundne begreber, stille spørgsmålstegn ved forudetablerede ideer eller blot forestille sig andre liv muligt. Det er en mental aktivitet, der kan fremme kreativitet og humor, men også grublerier og afbrydelse af nuet, med den omgivende virkelighed.

Derfor ser vi, at det har en positiv og en negativ side: fra den positive side hjælper det os med at gå ud over rutinen, at forestille os nye muligheder, som vi så kan forsøge at opnå, grine, blive begejstrede, få geniale ideer og innovative…; fra den negative side kan det føre os til spredning, det uvirkelige eller manglende koncentration.

Mind-wandering er et kontroversielt fænomen, der er meget til stede i vores liv og er direkte relateret til bevidsthed, velvære og lykke.

Faktisk undersøgte Killingsworth og Gilbert ved hjælp af en mobilapplikation forholdet mellem lykke og sindvandring i realtid i flere tusinde menneskers liv og fandt ud af, at det er forbundet med lavere niveauer af lykke. Det vil sige i de fleste tilfælde deltagerne rapporterede, at de følte sig gladere eller bare bedre, når de havde travlt med aktiviteter eller opgaver, i stedet for bare at hvile eller ikke gøre noget konkret. På den anden side fandt de også ud af, at der var en stigning i tankevandring, når folk var kede af det, triste eller stressede.

Afslutningsvis...

Som konklusion kan det konstateres at leve et bevidst og forbundet liv fra nærværet er en grundlæggende ingrediens for vores velvære.

Derudover bliver vi mere effektive og vil være i stand til at gøre flere ting, med bedre resultater og bedre følelse. Bevidste forbindelser er en måde at være og forholde sig til verden på, med det vi laver og med andre, som giver os mulighed for at leve i nuet og få mest muligt ud af det.