De 24 typer yoga, der vil forbedre din mentale balance

Yoga, selvom det er moderigtigt i Vesten, er en gammel praksis hvilket har vist sig at have mange fordele både fysisk og psykisk. For mange er det ikke kun en måde at holde kroppen fast og sund, men det er nøglen til deres mentale velbefindende.

På grund af sin lange historie og popularitet i regioner i Asien er der i dag ikke kun yoga, men snarere er der flere typer yoga skabt med forskellige mål. Lad os se, hvad de er.

Fordelene ved Yoga

Alle kan lære at øve yoga, og det er derfor, det har så mange tilhængere. I det sidste årti er dets praksis i Vesten steget på en sådan måde, at det er muligt at nyde fordelene i ethvert fitnesscenter eller specialiserede træningscentre.

Fordelene ved denne gamle kunst er som følgende:

• Forbedrer fleksibilitet
• Reducere stress
• Hjælper med fysisk helbredelse
• Forbedre søvn
• Forbedrer humør
• Forøg styrke
• Hjælper med at opretholde balance og koordination
• Undgå skader
• Forbedre koncentrationen
• Forbedrer udholdenhed
• Forbedre intime forhold

Du kan dykke ned i disse fordele i vores artikler: "

De 6 psykologiske fordele ved yoga"Y"10 fordele ved yoga for atleter (ifølge videnskab)”

Typer af yoga

Gennem århundreder har denne praksis udviklet sig, og mange typer yoga er opstået. De er som følger:

1. Iyengar

Hovedkarakteristikken ved denne type yoga er den intensitet, hvormed opmærksomheden skal opretholdes i nutiden. Det er opkaldt efter dets grundlægger Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Brug tilbehør som træblokke, stropper, seler og vippebrætter for at hjælpe opnå mere perfekte stillinger og giver personer med fysiske begrænsninger mulighed for at gøre det asanas.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga eller Attentive Yoga refererer til en type yoga, hvor fuld bevidsthed om åndedrættet og forbindelsen mellem kroppen og sindet arbejdes. Det er meditation i bevægelse, hvor det vigtige er at være opmærksom på foreningen af ​​krop og sind og opdage begrænsningerne for hver enkelt. Der arbejdes med selvmedfølelse og egenomsorg.

3. Bikram

Denne type yoga henviser til en række øvelser, specifikt 26 krævende asanas og vanskeligt at mestre, der udføres i et rum, hvor temperaturen er på 42 ° C. Sessioner varer 90 minutter.

4. Hatha yoga

Hatha yoga er den mest praktiserede i verden. Der er andre typer yoga, nogle mere mentale og andre, der fremmer kærlighed og er mere uselviske. Hatha Yoga er kendt som fysisk yoga, og selvom den også har en åndelig komponent (meditation, vejrtrækning ...), har den en stærk fysisk komponent.

5. Anusara

En moderne type yoga, der blev oprettet i 1997. Det fokuserer på dets asanas, der åbner hjertet og tager højde for de åndelige og meditative fordele ved denne praksis.

6. Passiv yoga

Passiv yoga det er en forebyggende og afslappende teknik, og det er en kurativ terapi, der omfatter alle menneskets vitale områder: det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Det kaldes også Thai Massage.

• Hvis du vil vide mere, kan du læse vores artikel: "Passiv yoga: Find fordelene ved at strække.”

7. Vinyasa yoga

Det er kendt som Yoga flow og refererer til forbindelsen med asanasens åndedræt og bevægelse. Overgangen fra den ene til den anden er glat. Hver session slutter i savasana, som er den sidste afslapning.

8. Ashtanga Yoga

Denne type yoga er også kendt som "Power Yoga". Som den foregående er det fokuseret på forbindelsen mellem asanas og vejrtrækning, men bevægelser er hurtigere og mere fysiske.

9. Hot yoga

Ligesom Bikram Yoga også det praktiseres i et rum med høj temperatur. Imidlertid overvejer den ikke rækkefølgen af ​​26 Bikram-udgør, men enhver form for yoga kan bruges.

10. Kundalini Yoga

Det fokuserer på vejrtrækning (pranayama) og kernearbejde, mens man er opmærksom på at udvikle bevidsthed. Hver kropsholdning er forbundet med en anden vejrtrækningsteknikmed ideen om, at dette forstærker kropsholdningen. En meget åndelig og meditativ stil.

11. Yin Yoga

Udviklet af Paulie Zink, er en langsom yogastil, hvor holdningerne holdes i lange perioder. Dette hjælper med at styrke bindevæv, forbedre cirkulationen og øge fleksibiliteten.

12. Yoga Jivamukti

Det er en type Hatha yoga, men det er ikke kun en fysisk træning for at holde kroppen i form eller øge styrke eller fleksibilitet. Denne stil af yoga er beregnet til at føre til oplysning og er baseret på ideen om enhed af at være, hvor forholdet til andre er af stor betydning.

13. Kripalu Yoga

En type yoga, der har tre karakteristiske elementer: at kende, acceptere og lære om kroppen. Det er baseret på en række langvarige stillinger, der fremmer meditation. Personen skal føle sig dybt for at finde den spontane strøm i asanas.

14. Restorative Yoga

Et job, der kræver dyb meditation, med langsomme bevægelser. En yoga med få kropsholdninger og kort varighed, men med det formål at give en psykisk udrensning at føle sig som ny.

15. Sivananda Yoga

En langsom yogapraksis, hvor der altid bruges 12 asanas. Denne type yoga har sin oprindelse i en filosofi om afslapning, diæt, motion og positiv tænkning arbejde sammen for at danne en sund yogisk livsstil

16. Viniyoga

Det er baseret på ideen om at skræddersy målene til dine egne behov og evner. "Vini" henviser til differentiering, tilpasning og passende anvendelse. Det er en ny type yoga, som bruger ikke styrke og fleksibilitet, hvis ikke proprioceptiv neuromuskulær facilitering (PNF).

17. Prænatal yoga

Yoga kan være til stor hjælp for mødre. Prænatal yoga den er ideel til de kvinder, der er gravide. Takket være Prenatal Yoga vil fremtidige mødre være i stand til at tage sig af deres krop eller opretholde et sundt og afslappet sind samt en meget mere afslappet fødsel.

18. Tantrisk yoga

En yoga, der har sin oprindelse i kontrol af alle energier, inklusive seksuel. Det er ideelt at øve sig som et par, da det favoriserer foreningen og balancen mellem maskulin og feminin energi.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga er en praksis, der kræver stor fysisk indsats, og som sigter mod at transportere personens transformation ud over yogasessionerne. Formålet er at overvinde følelsesmæssige blokke Og find vejen at gå

20. Ishta Yoga

Denne type yoga blev skabt af Alan Finger i 60'erne i Sydafrika. Det er baseret på ideen om sindets klarhed og åndens generøsitet. Denne praksis kombinerer principperne for Hatha og Tantra yogas. .

21.Yoga fokuserede på kernen

Dette er en type yoga, der er oprettet i fitnesscentre i USA. Det blev født i Denver i 2002 og har siden spredt sig over hele Vesten. Fokuserer på den centrale del af kroppen.

22. Integreret yoga

En mildere Hatha Yoga-stil, som stammer fra idéer og retningslinjer fra Sri Swami Satchidananda. I et forsøg på at integrere sind, krop og ånd inkluderer denne type yoga sang og meditation.

23. Yoga Moksha

Grundlagt i Canada i 2004, er det også kendt som Mode Yoga. Det er en stil, der har 45 asanas udført i et opvarmet rum, ligesom varm yoga.

24. Sridaiva Yoga

Denne stil er meget ejendommelig, forskellig fra de foregående og introducerer et nyt justeringssystem. Det er ret forskelligt fra andre typer yoga hvor knæene holdes bøjet, og bækkenet altid vippes fremad. Forsvarere siger, at de finder en ny styrke i denne opstilling.