Det er sådan, at opnå et roligt sind bringer os velvære

Når man taler om velvære, har mange mennesker en tendens til at forestille sig vaner som at spise en sund og afbalanceret kost, fravær af sygdomme, dyrke regelmæssig motion osv. Selvom det er rigtigt, at alle disse oplevelser er stærkt forbundet med, hvad der får os til at føle os godt, fokuserer kun på sundhed er at have en forudindtaget og ufuldstændig vision af, hvad det egentlig vil sige at nyde en livsstil, der bringer os velvære.

Og det er, at for at have det godt på disse niveauer er det nødvendigt ikke at forsømme psykologisk velvære, alt det, der får os til at føle os godt tilpas og begejstrede for vores dag til dag, i en sund balance mellem at værdsætte de gode ting, vi har, og motivationen til at nå mål, der motiverer os og giver mening til vores livstid. Og i denne forstand er det nøglen ikke at tillade denne spænding mellem vores nuværende situation og den fremtid, vi ønsker ikke stresse os så meget, at det river os fra hinanden psykologisk ved at holde os forankret til frustration og håbløshed

Derfor vil vi i denne artikel se hvordan sandt velvære er baseret på at have et roligt sind, og alt hvad dette indebærer følelsesmæssigt.

• Relateret artikel: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

Hvad vil det sige at have et roligt sind?

En del af, hvad det vil sige at have et roligt sind, er noget, vi allerede har set: opretholde et afbalanceret forhold mellem "am" og "burde være". Selvfølgelig vil ingen af ​​disse to elementer gøre os noget godt, hvis det fuldstændig optager vores sind til udelukkelse af den anden.

At forblive fordybet i "jeg er" fører til følelsesmæssig stagnation, mangel på mål og vital mening, der fører os til en eksistentiel krise og i mange tilfælde at lide af depressive symptomer, da vi føler, at det ikke er værd at overveje noget mål, og det ikke ligger i vores "natur" at stræbe efter at nogen.

På den anden side fører det os til en tilstand af konstant frustration, et psykologisk slid forårsaget af at lade "bør være" fuldstændig begrave os. på grund af stress og angst ved at bemærke, at uanset hvor meget vi bekymrer os om noget og er desperate efter at vende et problem, kan vi ikke videre.

Mærkeligt nok, både skadelige følelsesmæssige ledelsesdynamikker kan skiftes, hvilket får os til at svinge og gå fra den ene til den anden uden at nå en balance mellem de to. Og det er derfor, det er vigtigt at lære opmærksomhedsmæssige og følelsesmæssige moduleringsstrategier og -teknikker for at fremme en rolig sindstilstand i os. Denne tilstand indebærer at anerkende de ufuldkommenheder, der former vores identitet, og også problemer, som vi må stå over for, men uden at lade pessimistiske fortællinger immobilisere os og forhindre os i at At blive bedre.

Faktisk fører denne oplevelse os til at fokusere på her og nu, uden at tillade os selv at blive besat af påtrængende og pessimistiske tanker om vores fortid eller om vores hypotetiske fremtid, som normalt kun tjener til at bekræfte de negative og dysfunktionelle overbevisninger, som vi har fodret uden at være klar over det.

• Du kan være interesseret: "De 12 bedste Mindfulness-bøger"

Forskellen mellem mindfulness og mindfulness

Mentale processer er altid komplekse og mangefacetterede fænomener.. Det er svært at vide, hvor det ene slutter og det andet begynder, til dels på grund af disses natur psykologiske elementer er netop deres dynamik, det faktum, at de hele tiden ændrer sig og transformation. Af denne grund, og fordi det er svært med ord at udtrykke, hvad der sker inde i vores hoveder, er det almindeligt, at der opstår misforståelser. om hvad det vil sige at opleve mindfulness, den psykologiske tilstand forbundet med Mindfulness og visse meditationspraksis med oprindelse millennials.

At have fuld opmærksomhed er bogstaveligt talt at føle sig overvældet af det, der sker med os, at blive fanget af en strøm af løkkede tanker, der sætter os på grænsen af ​​vores evne til at reflektere og tage hensyn til vores rundt om. Det er en tilstand forbundet med angst og stress, hvor vores nervesystem er i en tilstand af hyperaktivering.

I stedet, mindfulness er baseret på at begrænse os til at observere, hvad der kommer og går fra vores sinduden at forsøge at ændre eller blokere det; Det er med andre ord baseret på en holdning om accept og ikke at bedømme det, der krydser vores bevidsthed, så vi ikke tillægger det større betydning, end det egentlig har. Og af denne grund giver det os mulighed for at lave en "mental nulstilling", hvor vi bryder den onde cirkel af tvangstanker, og vi kan til sidst fokusere på, hvad der sker med os på en mere afbalanceret og realistisk måde, uden at trække bag på den frygt, der har været trækker. På denne måde, med udgangspunkt i en tilstand af at have et roligt sind, står vi over for vores virkelige problemer på en konstruktiv måde.

• Relateret artikel: "Mindfulness: 8 fordele ved mindfulness"

Hvordan skaber et roligt sind velvære?

Nu hvor vi har set, hvad det vil sige at have et roligt sind, så lad os se, hvordan det bidrager til vores velvære.

1. Begræns den kraft, som angst har på os

At have et roligt sind indebærer ikke helt at eliminere angst eller fuldstændig forhindre den i at påvirke os, men forhindrer forekomsten af ​​løkkede tanker hvilket får os til unødigt at forlænge disse tilstande.

2. Hjælper os med at bevæge os fra intentioner til handlinger ved at udføre sunde rutiner

At have et roligt sind hjælper os med at overvinde dysfunktionelle tanker som "Jeg vil ikke være i stand til at forbedre mit helbred" eller "Jeg fortjener ikke at have venner/partner", da bryder med selvsaboterende dynamik og konstant forstærkning af skyldfølelser.

• Du kan være interesseret: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

3. Forebygger problemer med søvnløshed

At være i stand til at lave en "mental nulstilling" hjælper os med at falde i søvn på vigtige tidspunkter, noget der igen producerer en meget gavnlig ringvirkning på vores velvære ved at lade vores krop regenerere og give os mulighed for at en større kapacitet til at møde hverdagens udfordringer.

• Relateret artikel: "Søvnløshed: hvad er det, og hvordan det påvirker vores helbred"

4. Det gør, at vi ikke føler os "svage", når vi føler ubehagelige følelser

At have et roligt sind betyder også at forstå, at ingen kan være konstant glad eller rask 24/7. Oplevelser knyttet til følelsesmæssig smerte er en del af livet og vi må ikke lade den simple kendsgerning at leve dem skade vores selvværd.

Vil du øge dit velvære gennem Mindfulness?

Hvis du vil lære det grundlæggende i Mindfulness og de sunde vaner, der er knyttet til det, kan du være interesseret træningsprogrammet "Gurumind Stress Free". Gennem dette forslag Gurumind Du vil modtage træning i forskellige teknikker til følelsesmæssig ledelse og modulering af opmærksomhedsfokus. Derudover tilbyder Gurumind andre træningsmuligheder for enkeltpersoner og virksomheder, som kan have din interesse.