4 principper for buddhistisk filosofi, der er legemliggjort i Mindfulness

Mindfulness er en modalitet af terapeutisk intervention inspireret af traditionelle meditationsteknikker, der opstod på det asiatiske kontinent for mere end 2500 år siden. Det er også en bevidsthedstilstand, der kan fremmes både til at styre eller overvinde psykologiske lidelser og for at forbedre følelsesmæssig balance generelt.

I denne artikel vi vil se, hvordan det vedrører nøgleideer, der er kernen i den buddhistiske filosofi.

• Relateret artikel: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål "

Potentialet i Mindfulness

Mindfulness, også kendt som Mindfulness, er et fænomen, der har været populært i flere årtier i den vestlige verden, der hovedsageligt blev rejst i 70'erne fra værkerne fra Jon Kabat-Zinn. På nuværende tidspunkt er det en af ​​de mest udbredte og krævede fremgangsmåder i psykologikonsultationer rundt om i verden.

Udøvelsen af ​​mindfulness har vist sig at have gavnlige virkninger, især i styringen af ​​følelsesmæssige problemer såsom depression eller angst og også i lyset af kroniske smerter.

Det faktum, at det har været muligt videnskabeligt at undersøge de psykologiske virkninger af disse praksis samt forbedring af dens drift og eliminering af uvigtige aspekter skyldes, at Mindfulness er frem for alt en terapeutisk ressource, ikke et ritual, der er knyttet til religion og er baseret på et symbolsystem med diffus betydning.

Det kan dog ikke siges, at der ikke er nogen paralleller om, hvad Mindfulness foreslår på den ene side og søjlerne grundlæggende ting i buddhisme og hinduisme, trossystemer, hvorfra de former for meditation, som Jon fokuserede på, opstod Kabat-Zinn. Og det er, at hvis indo-tibetanske meditationsteknikker ikke havde eksisteret, ville Mindfulness muligvis ikke eksistere i dag.

Så... hvad er de aspekter, hvor Mindfulness afspejles i buddhistisk filosofi? Lad os se det.

4 ideer om buddhisme, der afspejles i mindfulness

Et af kendetegnene ved Mindfulness er dens enkelhed; faktisk kan mange af dens øvelser udføres af meget små børn og bruges i skoler. I denne forstand er denne praksis i kontrast til traditionen for meditation forbundet med buddhisme og hinduisme, da disse hvile på et netværk af ideer og overbevisninger af meget abstrakt karakter og knyttet til århundreders litteratur og udarbejdelsen af religioner.

Imidlertid, Ud over sin enkelhed kan du i Mindfulness også sætte pris på elementer i den livsfilosofi, der er mere typisk for Asien end for Vesten, og at i dag så mange mennesker finder inspirerende.

Dette er de vigtigste aspekter, hvor buddhismens ideologiske baggrund afspejles i det, Mindfulness foreslår os.

1. Opløsningen af ​​linjen, der adskiller "jeg" fra verden

Noget, som mange af de store religioner, der opstod i Asien, har til fælles, er at de placerer mennesket i den ydmyge position af et af de elementer, som naturen består af; Derfor understregede f.eks. Tænkere som Lao Tzu og Confucius det vigtige ikke at forstyrre den naturlige strøm af ting, ikke antage en forstyrrende karakter eller prøv at dominere det, der omgiver os.

I denne forstand vil visdom og godt være præget af vores evne til ikke at komme ud af hånden. af stien til den dynamik, der har foregået i tusinder af år, og som gør, at alt er i Balance.

I Mindfulness vises også denne opløsning af linjen, der adskiller os fra det, der er omkring os. Således i Mindfulness opfatter vi vores tanker og fornemmelser som elementer, der er en del af både os selv og virkeligheden generelt.

2. Afkald på at ønske at kontrollere naturen

Som vi har set, I buddhismen ses fremskridt ikke som et fænomen, hvor vi lærer at ændre miljøet, så det passer til vores behov, men snarere det modsatte; det må være mennesket, der påtager sig sin ydmyge rolle i universet. På samme måde foretrækkes en psykologisk tilstand i Mindfulness, hvor vi holder op med at tage det for givet vi er nødt til at fastholde alle mål af materiel karakter, uden hvilke vi tror, ​​at vi ikke kunne være lykkelig.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan bruger man Mindfulness til at slappe af? 5 nøgleideer "

3. Filosofien om at give slip klamrer sig ikke til tanker

En af nøglerne til Mindfulness er, at den er baseret på ideen om at lade dine tanker flyde uden at klamre sig til nogen specieltog lade bevidsthedsstrømmen løbe sin gang. Dette passer med buddhistisk epistemologi, som får os til at give slip på indholdet af vores sind og efterlade dem marchere naturligt i deres eget tempo og da de ankom (de gjorde det ud over vores vilje og bevidsthed). Ved at opleve, hvordan de falmer, kan vi forbinde med den skjulte visdom i os.

4. Accept og medfølelse

Buddhismen foreslår et fremskridt mod visdom baseret ikke på akkumulering af ideer og mentalt indhold, men på forståelse af, at hvad der opstår i vores sind også ender med at forsvinde; blive opmærksom på denne strøm, benægtelsen af ​​en iboende essens i de forskellige ting, der kommer til at tænke.

Det er derfor i deres etiske system lægges der mere vægt på medfølelse over for andre og sig selv, end i behovet for at lave stive fortolkninger af hvad der er rigtigt og hvad der er forkert og at modvirke. Denne tendens til accept gør det muligt at undgå egokampen, hvilket betyder at arbejde aktivt for at skabe lidelse.

Vil du lære nøglerne til Mindfulness?

I vores psykologicenter gennemfører vi både psykologisk terapi og træningsprogrammer i Mindfulness. Hvis du vil vide mere om vores personlige udviklingskursus med Mindfulness og træning i tibetanske teknikker, så kontakt os.

Bibliografiske referencer:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Mindful learning: reducer stress og forbedrer hjernens ydeevne for effektiv læring. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness Clinical Manual. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness i hverdagen. Uanset hvor du går der er du. Paidos.