Mindfulness for børn: anvendelse i uddannelsescentre

I de seneste årtier er stigningen i brugen af ​​mindfulness-teknikker har bevist sin effektivitet i forbindelse med klinisk psykologi, opnå gunstige resultater i intervention af psykopatologier såsom depression, det angst eller kronisk smerte.

I børnepopulationen er der observeret stigninger i stressniveauet i skolemiljøet (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card og Hodges, 2008) og forekomsten af ​​visse alvorlige psykopatologier, der ligger omkring 20% ​​i USA (Merikangas et al., 2010).

Så meget, at det ikke kun er fortsat med at bruge Mindfulness for børn til dette formål, men er blevet udvidet til forebyggende formål, der er brugt hos drenge og piger som forstærker akademisk præstation og følelsesmæssig velvære. Nylige forskningsresultater afslører sammenhængen mellem a øge opmærksomhed og koncentrationskapacitet og den sædvanlige praksis for teknikkerne til Mindfulness.

Afledt af alt dette er det vigtigt at afgøre, i hvilken grad (og i hvilket omfang) disse videnskabelige fund antages i sammenhængen både national og international uddannelse og følgelig hvordan er dens implementering i skoleinstitutioner i forskellige lande.

Mindfulness for børn og uddannelsescentre

Almansa et al (2014) påpeger, at stigningen i opmærksomhedsunderskud i skolepopulationen i de seneste årtier er meget signifikant.

Ifølge FEDAH-data er ADHDpåvirker mellem 2 og 5% af barnepopulationen, 50% af den kliniske befolkning i dette vitale område. Af denne grund er observationer fra undervisere eller pårørende om stigningen i nervøsitet, distraktion og dekoncentration hos børn meget almindelige i dag.

Øvelsen af ​​mindfulness for drenge og piger på det uddannelsesmæssige område kan være meget nyttig til at forbedre denne vanskelighed, så Det er meget relevant at analysere resultaterne af de undersøgelser, der er dedikeret til at studere forholdet mellem de to fænomener. I tidligere undersøgelser Det er blevet observeret, hvordan Mindfulness giver fordele på et psykologisk niveau hos individet i forhold til de ændringer i mental aktivitet, der opleves efter den forsigtige praksis med mindfulness.

Til dato ser der ud til at være en generel enighed om de vellykkede effekter, som brugen af ​​Mindfulness er at komme på det uddannelsesmæssige område. Mere specifikt peger fordelene på en forbedring af den akademiske præstation i selv koncept og i interpersonelle relationer sammen med en reduktion i aggressivitet og vold.

De tre områder, hvor de mest tilfredsstillende resultater er fundet, svarer til forbedret fysisk sundhed og psykologisk, forbedring af opmærksomhedskapaciteten og fremme af følelsen af ​​personlig velvære i generel.

Anvendelse af Mindfulness-programmer i uddannelse

En interessant præsentation er den, der er lavet af Mañas et al. (2014) om et udvalg af Mindfulness-programmer med et betydeligt niveau af videnskabelig stringens, der understøtter dem, the som allerede har en vigtig praktisk bane inden for uddannelsesområdet både på nationalt plan og på EU - området international. De er som følger:

På nationalt plan

I spansk sammenhæng er disse de vigtigste Mindfulness-programmer for drenge og piger i skolemiljøet.

1. TREVA-program Oplevelsesmæssige afslapningsteknikker anvendt i klasseværelset (López González 2009)

Den består af tolv indholdsenheder, hvoraf den ene er Mindfulness. Resultaterne viser, hvordan anvendelsen af ​​programmet korrelerer positivt med studerendes afslappede kompetence, klasseklima, følelsesmæssige kompetence og akademiske præstationer.

2. Happy Classrooms Program (Arguis, Bolsas, Hernández og Salvador 2010)

Fokuserer på positivt psykologisk indhold for førskole-, grundskole- og ungdomsuddannelsesstuderende. Mindfulness arbejdes med for at forbedre bevidst kapacitet, ro, mindske automatismer og forbedre følelsesmæssig udvikling.

3. Uddann med medfornuft (Toro 2005)

Det er et sæt procedurer, der til trods for ikke direkte at bruge Mindfulness-teknikker, den filosofi, den er baseret på, stammer fra dette fænomen (vejrtrækning eller kropsbevidsthed).

4. PINEP - Full Emotional Intelligence Training Program (Ramos, Recondos and Enríquez 2008)

Et program der har bevist effektiviteten af ​​Mindfulness som et redskab til at forbedre livstilfredsheden og følelsesmæssig virkelighed, empati, opmærksomhed og nedsat påtrængende tanker hos preadolescente.

På den internationale arena

Ud over Spanien skiller de følgende programmer sig ud.

1. INNER BIDS PROGRAM (USA, 2002)

For grundskolebørn. Det hedder The New ABCs (Attention, Balance and Compassion). De opstillede mål er rettet mod at fremme bevidsthed om intern oplevelse (tanker, følelser og fysiske fornemmelser), ekstern oplevelse (mennesker, steder og ting) og bevidstheden om de to oplevelser sammen, men uden bland dem.

Programmet består af 2 ugentlige sessioner på 30 minutter og har en varighed på 8 uger. Ældre voksne gennemfører programmet i 12 uger og med 45-minutters sessioner. Blandt de metodiske særegenheder bruges spil primært såvel som andre praktisk-legende aktiviteter og lektioner.

Susan Kaiser, forfatter af bogen The Mindful Kids og medstifter af Inner Kids Foundation offentliggjorde i 2010 en artikel kaldet En opmærksom revolution inden for uddannelse hvor han nævner en række aspekter relateret til anvendelsen af ​​Mindfulness i klasseværelset.

Ifølge Kaiser er der krav, der skal opfyldes, nemlig: tydeligt adressere interne og eksterne oplevelser; at vide, hvordan man tåler det følelsesmæssige ubehag, som det genererer, og hvordan man kan observere sine egne kriser, hovedsageligt være i stand til at reagere medfølende og venligt på os selv og på andre. Denne forfatter foreslår syv principper, der skal tages i betragtning, når Mindfulness praktiseres i klasseværelset: motivation, perspektiv, enkelhed, spil-sjov, integration, samarbejde, strategi.

2. PROGRAM FOR INDRE RESILIENCE (USA 2004)

Beregnet til grundskolestuderende og lærere, forældre og administratorer. Dette program fokuserer på at lære social og følelsesmæssig læring gennem kontemplativ praksis. Inkluderer tilbagetrækninger, workshops om personlig udvikling, stressreduktionssessioner og forældreworkshops.

I den lægges der vægt på emnet neuroplasticitet, det vil sige de ændringer, der produceres på kredsløbsniveau og hjerneanatomi fra træning i opmærksomhedsfærdigheder, følelsesmæssig ro, bevidsthed, indsigt og pleje af andre.

3. LÆRING TIL ÅNDING (USA 2007)

Dens hovedformål er forebyggelse hos unge, hvor indholdet af social og følelsesmæssig læring gennem programmet Mindfulness-baseret stressreduktion(MBSR)hos teenagere. Det inkluderer også komponenter i Accept- og engagementsterapi, Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og dialektisk adfærdsterapi.

Dens mere specifikke mål er rettet mod: at instruere i mindfulness og give generel trivsel; forbedre følelsesmæssig selvregulering øge opmærksomheden tilegne sig stresshåndteringsevner og integrere Mindfulness i det daglige liv.

Programmet varer 6 sessioner på mellem 30 og 45 min. Indholdet, der udgør programmet, består af arbejdet med: kropsbevidsthed, forståelse af tanker, forståelse følelser, integration af tanker, følelser og kropslige fornemmelser, reduktion af domme og integration af opmærksom bevidsthed i daglig liv.

4. MINDFULNESS I SKOLEPROJEKTER (MiSP) (England 2008)

Fokuseret ogn den unge befolkning mellem 14 og 18 år. Dette initiativ er baseret på MBSR-C og MBCT-modellerne og inkluderer som hovedkomponenter: Mindfulness af vejrtrækning, Mindfulness body scan (BodyScan), opmærksom spisepraksis, opmærksomme kropsbevægelser, tanke- og lydbevægelser og opmærksomme sms'er.

Det varer i 9 uger og er for nylig blevet manualiseret til at gribe ind med børn med meget ængstelig funktion (Semple og Lee 2011). I dette program gives forældre eksplicitte indikationer og retningslinjer, så de bliver involveret i udviklingen af ​​programmet. Forældre var involveret i behandlingen.

MBSR-T er en tilpasning af MBSR for unge, hvor aspekter såsom hyppigheden og varigheden af ​​sessionerne og nogle specifikt indhold for at øge dets effektivitet i betragtning af det teenagestadis specificitet med hensyn til interpersonelle udfordringer og ydeevne. (Biegel et al. 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL SKOLER (USA 2007)

Det er beregnet til grundskolestuderende og anvendes strukturelt i Californien i 41 skolers, for det meste med knappe ressourcer. Den består af 15 sessioner over 8 uger og består af elementerne: opmærksomhed på lyde, åndedræt, krop, følelser, generøsitet, påskønnelse, venlighed og omsorg. Indholdet er også beregnet til forældre (ansigt til ansigt sessioner og materialemanual).

6. MINDUP (USA 2003)

Dets mål er gruppen af ​​grundskoleelever, og den er integreret i skolens læseplan. Den består af 15 lektioner, der arbejder med: social og følelsesmæssig bevidsthed, forbedring af generel trivsel, fremme af akademisk succes i skolen.

Som en specificitet er fokuseret på praksis med bevidst vejrtrækning, så det kræver udførelse af øvelser dedikeret til dette område 3 gange om dagen.

7. STAF HAKESHEV “Mindulness Language” (Israel 1993)

Dette banebrydende initiativ det var beregnet til studerende mellem 6 og 13 år, forældre og lærere. Interventionens mål er orienteret mod arbejdet med kropsbevidsthed og krops-sind-praksis for at opnå konsolidering: udvikling af kognitive færdigheder og følelsesmæssig, forbedring af opmærksomhed og bevidsthed om oplevelsen og erhvervelse som en vane med en god nats søvn for at optimere læring kognitiv.

Det specifikke indhold består af aktiviteter relateret til vejrtrækning, kendskab til fysiske grænser af kroppen, kropssensationer, kropsholdninger og bevægelser af lyde, følelser og processer af Skærm.

8. FORTSAT STIL STED (USA 2001)

Det er beregnet til grundskoleelever, lærere og forældre. Dette program er fokuseret på at udvikle Mindfulness-bevidsthed til lære at reagere bevidst (i stedet for at reagere), styrke fred og lykke.

I det griber han ind på vejrtrækning, kropsbevægelse, tanker, følelser, kærlig venlighed, gå, yogaøvelser, opmærksom praksis i det daglige liv og strategier til at tilegne sig evnen til at reagere på en måde klar over. Det varer 8 uger, som er struktureret ugentligt med en varighed mellem 45 og 90 minutter.

9. STRESSED TEEN (USA 2004)

Det er blevet foreslået for teenagere mellem 13 og 18 år. Består af en tilpasning af MBSR tilpasset den unge befolkning MBSR for teenagere. Dets hovedelementer er relateret til kropsmeditation, vandringsmeditation, siddende meditation, siddende meditation med hjerte, yoga, opmærksom stop og opmærksom på arbejder hjemme. Det dækker 8 ugers øvelse og praktiseres i 1,5 eller 2 timer om ugen.

10. WELLNESS FUNGERER I SKOLER (USA 2004)

Det udføres med unge mellem 13 og 18 år. Mål: stresshåndtering, mental sundhed, følelsesmæssig balance, adfærd, beredskab til at lære. Det er et program på mellem 8-15 sessioner, hver 45-50 minutter. Udforskningen af ​​følelser, intentioner, mål, modstandsdygtighed, problemløsning færdigheder arbejdes med.

11. ÅNDE - BEVITSTHED TIL VELVEJE I SKOLEN (Colombia)

Dets centrale formål er knyttet til at forbedre socio-følelsesmæssig læring og lærer- og studerendes trivsel og opnå en forbedring af fredelig sameksistens for unge mennesker og børn, der er ofre for væbnet vold. Det er et multikomponentprogram, der fokuserer på at arbejde med lærere, så de senere kan overføre det i klasseværelset. Det griber også ind i familier i samfundet.

RESPIRA-programmet er i pilot- og evalueringsfasen i Bogotá og Tumaco, så der er kun få oplysninger om videnskabeligt validerede endelige resultater.

Bibliografiske referencer:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. og Mañas, jeg. (2014). Effekt af et mindfulness-program på stress, angst og depression hos universitetsstuderende. The Spanish Journal of Psychology, 17, 1-6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W. Vago, David (2012). "Contemplative Practices and Mental Training: Prospects for American Education." Børneudviklingsperspektiver (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. og Gil, C. (2014). Bevidst uddannelse: Mindfulness (Mindfulness) inden for uddannelsesområdet. Bevidste undervisere træner bevidste mennesker. I Alliance of Civilizations, Migration Policies and Education (197-233). Sevilla: Aconcagua Books.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. og Gallego, J. (2011). Forøgelse af akademisk præstation, forbedring af selvkoncept og reduktion af angst hos gymnasieelever gennem et træningsprogram i mindfulness (mindfulness). Møder i psykologi, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. og Walach, H. (2014). Mindfulness-baserede interventioner i skoler - en systematisk gennemgang og metaanalyser. Institut for Transkulturelle Sundhedsstudier, Det Europæiske Universitet Viadrina, Frankfurt Oder (Tyskland). Juni 2014 | Bind 5 | Artikel 603, Frontiers in Psychology.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness-interventioner med ungdom: En metaanalyse. Mindfulness, Springer Science (New York).