Meditation og Mindfulness som komplementær terapi

Mange mennesker er interesserede i meditationspraksis og mindfulness fordi de føler sig ramt af stress, angst, depression eller andre former for eksistentiel lidelse.

Hvis det er tilfældet, advarer vi dig om, at meditation og mindfulness som terapi kan være gavnligt, men hvis du er står over for alvorlige følelsesmæssige situationer eller psykiske lidelser, er det tilrådeligt at søge støtte fra en sundhedsprofessionel. det mentalt helbred uddannet, som kan give dem personlig opmærksomhed skræddersyet til deres behov.

Meditation og mindfulness er en god komplementær terapi i enhver proces med genopretning og stabilisering af mental sundhed.

Hvordan hjælper Mindfulness og meditation?

Forskning har vist, at praksis med meditation og mindfulness kan have betydelige fordele for mental og følelsesmæssig sundhed. For eksempel har meditation - især mindfulness-teknikker - vist sig at være effektiv til at reducere stress og angst. reducere stress og angst. Regelmæssig meditationspraksis kan hjælpe med at berolige sindet, mindske følelsesmæssig reaktivitet og dyrke opmærksomhed i nuet.

Et andet aspekt, der forbedrer livskvaliteten er det følelseshåndtering. Meditation kan hjælpe med at udvikle en større bevidsthed om følelser og dyrke et sundere forhold til dem.

Ved at praktisere meditation lærer man at observere følelser uden at identificere sig med dem eller reagere automatisk. Dette kan føre til en større evne til at regulere og håndtere følelser på en sund måde. Meditation har vist sig at have positive effekter på det generelle velbefindende og livskvalitet. Det kan hjælpe med at reducere symptomer på depression, øge personlig tilfredshed og fremme en mere positiv holdning til livet.

Meditation fremmer selvrefleksion og selvbevidsthed, hvilket giver mulighed for en større forståelse af tankemønstre, begrænsende overbevisninger og automatisk adfærd. Denne øgede bevidsthed kan være nyttig til at løse underliggende problemer og fremme personlig vækst.

Meditation og mindfulness, som anvendt på Kannon Zen Center i meditation og mindfulness i Barcelona, har været meget brugt som en form for terapi og Personlig udvikling. Selvom det er en praksis, der er dybt forankret i den buddhistiske tradition, er den også blevet tilpasset og brugt i ikke-religiøse sammenhænge, ​​for at hjælpe mennesker med at klare stress, angst og andre udfordringer følelsesmæssig.

Meditation fokuserer på mindfulness og ikke-dømmende observation, af de tanker og fornemmelser, der er til stede i øjeblikket. Ved at praktisere meditation lærer man at berolige sindet, udvikle større selvbevidsthed og opdyrke accept af, hvem der er. Meditation fremmer udviklingen af ​​medfølelse for sig selv og andre, hvilket kan forbedre interpersonelle relationer og fremme større følelsesmæssigt velvære.

Hvordan kan jeg begynde at praktisere mindfulness?

Start med at organisere din tidsplan for at dedikere en bestemt tid hver dag til at praktisere mindfulness.. Det kan tage så lidt som et par minutter i starten, og derefter øges gradvist, efterhånden som du bliver mere komfortabel.

For at forstå dynamikken godt, bliver du nødt til at starte med mindfulness meditation, som er en grundlæggende praksis i at lære mindfulness. Find et roligt og behageligt sted, sæt dig i en afslappet stilling, og ret din opmærksomhed mod dit åndedræt eller ethvert andet fokusobjekt, du har valgt.

Observer tanker og fornemmelser uden at dømme dem og omdiriger din opmærksomhed tilbage til fokusobjektet, når du bliver distraheret. Ud over meditation kan du anvende mindfulness til dine daglige aktiviteter.

Vær fuld opmærksomhed, mens du spiser, går, går i bad eller udfører enhver daglig opgave. Observer detaljerne, fornemmelserne og oplevelserne i nuet.

Meditation og mindfulness er ikke en hurtigtvirkende terapi, hvis vi er i en situation, der kræver akut intervention, anbefaler vi at gå til en professionelt uddannet psykoterapeut, men hvis det, vi leder efter, kun er en terapi, der giver os stabilitet og langsigtet healing, meditation og Mindfulness, med god vejledning af en lærer og gruppepraksis, vil give os en konstant forbedring af vores livskvalitet og dem omkring os. omgive.