Dagens verden skræmmer mig meget, og jeg vil have normaliteten tilbage

Siden 2020 har vi oplevet en række begivenheder, der kan give os frygt og en masse usikkerhed; og det er det takket være den videnskabelige og teknologiske udvikling vi troede, vi var sikre mod sygdomme og andre farer.

I de seneste måneder er tilfælde af angst og depression mangedoblet sig betydeligt, for ikke at tale om lidelser som spreder sig i vores samfund eller stigningen i antallet af selvmord (et problem, der stadig er meget omtalt). lidt). På MOMA Centret observerer vi det dagligt familier har meget svært ved at klare alt dette: nye konflikter opstår, eller dem, vi allerede har trukket i langdrag, intensiveres, sameksistens bliver kompliceret, vi føler os kvalt, vores børn har brug for vores råd og beskyttelse og par skændes mere end tit... Er vi ved at miste illusionen om at leve?

Vi vil ikke gå ind i sandheder eller løgne, eller skyldige eller uskyldige, ej heller årsager eller løsninger, vores mål som et center for opmærksomhed og terapeutisk støtte til familier, er at give ressourcer til at kunne møde en virkelighed, der ikke stopper overraske os.

• Relateret artikel: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Evnen til at klare kriser er i os

Slingrer vores verden... Før for år siden gjorde jeg det ikke, var vi måske lykkeligere, eller troede vi, vi var? Det ser ud til, at vores verden ændrer sig og bevæger sig i en rasende hastighed, og det værste af alt er det vi føler os meget sårbare og hjælpeløse. Hvem skal beskytte os mod alle disse trusler?

Menneskeheden har dog oplevet andre "annus horribilis" før: i år 542 brød en epidemi ud, der gjorde næsten en fjerdedel af verdens befolkning forsvandt, i 1918 spredte den spanske pest sig (såkaldt fordi den kun spredte sig rapporterede det i Spanien) og kostede mere end 40 millioner mennesker livet, og som om det ikke var nok, skete sidstnævnte efter 1. Verdenskrig.

Vi har også oplevet naturkatastrofer, som den der skete i år 1600, da en vulkan brød ud i Arequipa og forårsagede en enorm hungersnød.

Det er en udfordring at fordøje alt dette og frem for alt lære at styre det. Hvorfor er det så svært? Hvorfor føler vi os overvældet? Vi skal ikke bagatellisere sagens alvor, vi lever i tider med store omvæltninger, og situationer ændrer sig og udvikler sig meget hurtigt.

Det er svært at assimilere alt, hvad der sker af forskellige årsager. På den ene side følelsesmæssig intelligens det er ikke på dagsordenen i de fleste skoler; Læreplaner prioriterer fortsat teknisk viden frem for sentimental uddannelse, når indføring af værdier er implicit i kunsten at uddanne.

På den anden side søger mennesker tryghed, da det giver os en (falsk) følelse af kontrol over vores liv og vores verden; Alligevel, passagen gennem vores tilværelse er præget af uforudsete hændelser og forhindringer fra start til slut. Som Jodorowski sagde: "det eneste, der er tilbage, er forandring". Hvis livet er forandring, så giver det ingen mening for os at være bange for det, men vi oplever det, fordi vi ikke har fået det at vide. lært at håndtere usikkerhed, fordi det er svært for os at komme væk fra den etablerede vej, fordi vi er dyr af skikke. Lad os overveje, hvad der er det værste, der kan ske.

• Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

At gøre?

Vi foreslår, at du dyrker følgende.

1. Accept

Uanset hvad vi gør, vil begivenheder, som vi ikke har kontrol over, fortsætte med at forekomme, så det nytter ikke at gøre modstand eller bekæmpe dem. Hellere det smarte ville være at prøve at sætte dem til vores fordel, at tage det positive ud i tilfælde af, at det er muligt.

• Relateret artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og karakteristika"

2. Tillid

Hvor er det svært at stole på, når du ikke har garantier for noget! Hvordan kan man være rolig, når ingen giver os sikkerhed? Så kunne vi måske stole på livet, hvilket nogle gange overrasker os til det bedre. Vi har måske ikke tro på noget eller nogen, men vi kan i det mindste altid stole på os selv, på vores evner, på at finde tilflugt i os selv.

• Du kan være interesseret: "Albert Bandura's Self-Efficacy: Tror du på dig selv?"

3. Berolige

Det bliver svært at kontrollere sindet, da det har en tendens til at accelerere og blive ustoppeligt. Dette supersoniske tempo i livet hjælper os ikke, umiddelbarhed og hastværk er dårlige ledsagere, miljø og intern støj forhindrer os i at opnå sindsro. Ansøgninger om at lære at meditere formerer sig som skum, og nogle gange løber det ud af hånden...

4. Pas på vores sprog og pas på vores

Vi har en tendens til at tale til os selv på en negativ eller hård måde, vi skal lære at vælge vores tanker, fordi "vores sprog er vores verden og derfor vores virkelighed", hvis vi taler til hinanden med mere hengivenhed og med mere håb, vil vi være i stand til at ændre den nævnte virkelighed, men det forudsætter også en anden positiv effekt og er, at vi vil overføre til vores kære sindsro, selvtillid og gode vibrationer, hvilket bliver mere nødvendigt i disse øjeblikke, vi er levende. Vi er ikke klar over den indflydelse, vi har på vores nære mennesker.

Lad os passe særligt på, hvad vi giver videre til vores børn, de endnu ikke har kapacitet til at assimilere visse begivenheder, lad os tilpasse informationen til deres alder og grad af modenhed og vi forsøger ikke at holde dem overinformerede, er det vigtigt at skabe en følelse af håber. Lad os undgå at formidle ideen om en katastrofal fremtid til dem, vi kan forklare dem, hvad der sker, men pakke dem ind i en følelse af sikkerhed og beskyttelse, så de forstår, at alt er midlertidigt. Vi skal filtrere de oplysninger, vi giver dem.

5. forstå, at alt sker

Efter kaos kommer der altid ro; I mellemtiden skal vi lære at have tålmodighed til at komme igennem svære tider.

6. Fokuser ikke på det negative, brug tid på at hjælpe andre

Dette vil give os mulighed for at koble fra vores frygt og problemer, som nogle gange bliver vi til vedvarende besættelser, og det vil få os til at føle os mere forenede. Foran de mennesker, der gør det onde, er der mange andre, der gør gode gerninger og kæmper for en bedre verden. Tænk på måder at samarbejde og bidrage med dit sandkorn.

7. Pas på os selv fysisk og mentalt

Vi lever ikke kun af mad, men også af følelser, tanker, natur, gode samtaler, latter... Spørg dig selv, hvornår var sidste gang du grinede højt.

8. Lad os forestille os drømme og mål

Fremtiden er tom, alt kan ske. Lad os blive ved med at planlægge smukke øjeblikke og sjove aktiviteter.

9. Det er vigtigt ikke altid at være opmærksom på nyhederne

Hvad medierne fortæller os Det er ikke det eneste, der sker i verden og der er mange tilgange at overveje.

10. Hvis du føler dig overvældet eller angst, så indrøm det

At gøre det er ikke et tegn på svaghed, men på styrke.. Prøv at kanalisere disse følelser, såsom tristhed, gennem aktiviteter som at skrive, tale med en ven, tegne, løbe, træne eller græde (find, hvad der virker for dig).

Afslutningsvis...

I sidste ende, i enhver hård situation, som livet byder os, nøglen ligger i vores indre styrke.

Hvis du selv efter disse anbefalinger føler, at du ikke kan eller ikke kan klare det alene derhjemme, kan du det kontakt os på vores MOMA Family Care Center, hvor vi gerne vil tjene dig. Vi sender dig en masse opmuntring.