Mit fremtidige selv: nogle nøgler til at lære at nyde

Vi er alle til tider optaget af den følelse af elendighed, hvor intet når os fuldstændigt. Spørgsmålet om "Jeg har alt for at være glad, og jeg kan alligevel ikke være det?” er en af ​​de hyppigste i psykologkonsultationen.

Vi er ikke originale, når vi rejser dette spørgsmål, selvom når vi gør, føler vi os mærkelige, skyldige og vi får vores ord til at lyde lavt, med skam over vores egen utaknemmelighed over for vores liv.

Den bagvedliggende idé er, at vi er mere forberedte på angreb end på fornøjelse og nydelse. Neurovidenskab støtter os i denne idé. Det kunne være rigtigt, da det at have det godt er en næsten daglig læring.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Lær at nyde uden skyld

Livet sætter os i skak mange gange, næsten ubønhørligt. Til alle, til hver på deres skala. Vi kan ikke lade være med at tænke på, at naboen altid er bedre og gladere, meget mere end os og i længere tid.

På en måde er det sandt, for når vi ser os omkring med vores forudindtagede livssyn, lyder det sådan her: det bedste er for andre. At finde en anden måde at se på er nøglen til at løse dette dilemma, der gør ondt, og som vi tror, ​​vi ejer.

Denne artikel har til hensigt at bidrage en anderledes måde at se virkeligheden på, vores virkelighed og for at være empatiske med hvem der ER først, skal vi være os selv.

Har du nogensinde tænkt på et tidspunkt i din fortid, hvordan du ville være i fremtiden? Vidste du vores egen opfattelse af fremtidige ændringer har en anden konnotation end ændringer, der er sket i fortiden?

Hvis du skulle reflektere i dag, ville du forstå, at du på noget tidspunkt i din fortid ikke engang forestillede dig, hvordan du ville leve i dag. Hvor mange ting blev det, og hvor mange gjorde det ikke, af dem havde du selv tænkt på.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Mellem nutid og fremtid

Vi lever på antagelser, forventninger og fremtiden. Vi planlægger for os selv, for vores familie, selv for vores børn, som vi for det meste fortæller, at vi ønsker, at de skal være frie. Hvordan kan man være fri, badet i andres forventninger?

Vi kan godt lide overraskelser, og vi forsøger altid at gætte dem, før de når os. Vi går gennem fremtidsforskere og spåkoner og mister så troen ved den første uenighed med oraklet. Vi venter på, at julemanden leder efter, hvor gaverne kommer fra.

Menneskelige modsætninger har altid defineret os, og selvom vi tydeliggør dem, vil vi fortsætte mellem at gætte og kontrollere usikkerhed og det, vi ikke forstår.

Vi er delt mellem nuet og fremtiden eller i selve nuet. Vi har svært ved at forbinde os med det, vi laver, med det nuværende øjeblik, vi lever. Vores krop kan være i én situation og vores sind i noget andet.

Vores splittede sind tillader os ikke at forbinde os med det, vi oplever. Det betyder, at vores sanser ikke kombineres på en sådan måde, at de gør det øjeblik til et behageligt minde, omend et lille, men et sted at fremkalde.

• Relateret artikel: "Om lykke: hvad er det, vi alle søger?"

Trivsel ud over stereotyper

Det er svært for os at nyde, fordi vi har forforståelser om, hvad det betyder, det tror vi på handler om latter eller grin af øjeblikke med succes, men at nyde er meget mere end det, eller meget mindre.

Lænket til reklamestereotyper, at have det sjovt får en til at tænke på selskabet med smukke mennesker, tænkt inden for de samme mønstre, i Nytårsaften fester med fyrværkeri, på drømmerejser uden regn eller problemer i lufthavne. Nogle gange er det relateret til en solnedgangsåndende natur. Alt dette er sandt, men det er bestemt ikke det eneste udtryk for nydelse. Alle disse ikoner er hævet udefra, og måske er det der, fejlen starter.

At tro at det at have det godt udefra er lige så fejlagtigt og nytteløst som at blive ved med at insistere på emnet, der er ingen måde at at det ydre fuldender os på en sådan måde, at det udfylder et tomrum og en virkelighed, der er bevæbnet i den dybeste del af os dem selv.

Det meste af tiden ser vi ud over, i fremtiden, i det, der skal komme, i fortiden, der er væk, og vores nutid er henvist til at være en simpel tilskuer af begivenheder, der fortsætter i en fremtid ændret af deres egen overvejelser.

Vores gode øjeblikke er skrevet som ved havets kyst og er lige så flygtige som bølgen, der fører det væk. Vi vil gerne spare og huske i stedet for at leve i dag, med det der er. Vi stræber efter mere og mere, og det er ikke dårligt, medmindre det er af den forkerte grund, frygten for ikke at have senere, for ikke at kunne generere igen andre øjeblikke at huske som gode.

• Du kan være interesseret: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

Når skyld tynger os

Hvis vi gjorde øvelsen med at fokusere på de øjeblikke, hvor vi var glade eller husker som sådan, ville vi finde at det, der styrede succesen på det tidspunkt, var, at der var vores indre indesluttet og elsket, især af os dem selv.

Vi nød følelsens uskyld. For når vi oplever en situation, der glæder os, bliver vores blik mod den ydre verden velvilligt og behageligt. Vi opdager værdien af, hvad der er vigtigt, og fakta er arrangeret som brikkerne på et bræt, klar til at fortsætte med at spille.

Selvom det kan virke som et paradoks, når det går godt for os, har vi også et spøgelse, der kan tage form, som er skyld. Hun viser sig både i de gode og de dårlige tider.

Skyld har en dyrere pris end blot at føle den og bære den, som er, at den ubønhørligt fører os til straf, der er ikke det ene uden det andet. Skyldfølelse bringer os fortidens stemmer og fremtidens angst.

Dette sker ikke kun for os i hverdagen, eller rettere ja, hvis vi betragter arbejde som en del af vores dagligdag... Er det ikke der, vi tilbringer lange timer af vores liv?

Vi føler denne følelse af angst for, hvad der skal komme, for hvordan i dag vil se ud, hvis alle de verserende problemer fra i går bliver løst, hvis min chefs udseende vil godkende eller kun vil markere mine fejl. Også dér vil konstruktionen af ​​gode minder blive hæmmet af summen af ​​katastrofale tanker og forfalskere af dårlige varsler.

Det er ikke kun vores overordnedes eller vores leders ansvar at skabe et behageligt sted, det er også vores. Lykken kommer ikke udefra, den kommer fra en behagelig tilstand, hvor vi skaber med hvad vi hygger os, en mindre, kaffe med min partner eller udsigten til solen, der kommer igennem vindue. Nogle gange har vi ikke andet valg end at udskyde en ny virkelighed et stykke tid, men vi må aldrig holde op med at huske på, at horisonten er at have det godt, noget så simpelt og så svært som det.

Der er altid en udgang

Måske ikke hvad vi forventer, men livet er det, en sum af forhandlinger med os selv. Valg, som vi først med mandagens avis ved, om de var mere eller mindre vellykkede.

Men det er det, det handler om, ikke at forestille mig mit fremtidige jeg, for denne konstruktion kan gå glip af målet. Det er værdifuldt at vide det da vi traf beslutningen om, at hun skulle gå, troede vi på, at hun var den bedste til det øjeblik. Den måde at se på, den lille vending i observation, er det, der kommer til at ændre os indeni, skabe og modellere selvværd og frem for alt vores egen vision af os selv. For hvis vi er i nuet, inkluderer vores fremtid os, vi behøver ikke at gætte eller antage, vi ved det at vi er historiens hovedpersoner, selvom vi også ved, at vi nogle gange kan glemme alt om sangtekster.

At give hver del af vores liv en mere eller mindre tilsvarende procentdel af opmærksomhed er en mulighed at overveje; sikre, at al vores opmærksomhed ikke fjernes af arbejde, børn eller vores aktiver. balancere så meget som muligt.

Det er vores ansvar at beslutte, hvad der er det område af vores liv, der generer os mest i øjeblikket, og operere på det. Overvej ikke problemet, men tænk, beslut og tag handling for at prøve en løsning.

Det er ikke nødvendigt at tvinge os selv til at gøre det alene, der vil altid være nogen at henvende sig til for at få hjælp. Almagt fører os ikke til noget godt, at være uafhængig er ikke det samme som at være almægtig, lad os være opmærksomme på den subtile grænse mellem hvad der er godt for os og hvad der er dårligt for os.

Det er godt at lave lidt motion: huske de succeser, vi havde i vores liv mod de uheldige, og hvis du læser dette, er de gode sikkert flere. Fordi din nysgerrighed efter at forstå, vide og løse manifesterer sig, mens du gennemgår denne læsning.

Vent ikke til weekenden med at gøre, hvad du vil eller være glad, bestil din tid; hvis ugen er forfærdelig, i disse rum tal med dine venner, med dine kære, nyd mere med familien eller hvad du nu har lyst, brug weekenden til de ting, der kræver mere tid, at ordne noget i huset eller en dag med naturen eller til den mest krævende sport, da du har flere timer til at hvile.

Planlæg din lykke som et formål, som om det var en længe ventet tur, hvor du ikke vil gå glip af at kende de vidunderlige steder, du aldrig har set.

Sammenlign ikke dig selv, vær taknemmelig for det du har og hvem du er og glem aldrig at give noget tilbage af det du har modtaget, en gestus hyggeligt, en fødselsdagshilsen, en invitation til middag eller hvad du nu kan give til en anden, der fjerner dig fra kun at fokusere på dig selv og i din smerte Den helbredende kraft ved at give frit er utrolig.

Lykke afhænger mere af din sindstilstand end den tilstand, du er i. Vær dig, dit Selv i dag, nyd det, han ved meget mere om dig end nogen anden.