Lorena Irribarra: "Selvrealisering er forskellig for hver person"

Der siges meget om lykke, men en af ​​de særlige kendetegn ved dette koncept er, at på trods af det praktisk talt alle bruger det ofte i alle slags samtaler, det er meget kompliceret at Definere.

Så selvom to mennesker ser ud til at forstå hinanden, når de taler om, hvad der gør dem glade, kan det være, at de faktisk de sætter ikke sig selv i den andens sted, når de fortolker, hvad de siger, og at denne tilsyneladende forståelse ikke er mere end en fiktion. Imidlertid... Er det en dårlig ting? Er det ikke en afspejling af, at de oplevelser, der gør os glade, er meget fleksible og varierede? For bedre at forstå lykkens kompleksitet har vi interviewet psykolog Lorena Irribarra.

• Relateret artikel: "Positiv psykologi: Hvordan kan du være rigtig glad?"

Interview med Lorena Irribarra: Hvad er hemmelighederne bag et lykkeligt liv?

Lorena Irribarra er certificeret psykolog og mindfulness instruktør., samt en ekspert coach i Psych-k metoden; tilbyder både individualiseret psykologhjælp og træning gennem sine kurser, såsom Mindfulness MBSR og selvledelse. I dette interview fortæller han om de psykologiske processer forbundet med lykke.

Er det et problem, at der ikke er nogen universel definition af, hvad lykke er?

Nej slet ikke; Desuden har vi alle stillet os selv dette spørgsmål på et tidspunkt... Hvad er lykke, og hvordan kan jeg få det? Fordi ethvert menneske på jorden ønsker at føle sig lykkeligt, er det et af de mest efterlængtede mål af mennesker; lykke kunne forstås som at føle selvopfyldelse og nå de mål, vi har sat os selv, opnå en tilstand af fylde og harmoni med dig selv.

For hver person er selvrealisering, at føle sig mæt og i harmoni, forskellig. For hvert menneske, at vi er "unikke", er det forskelligt at finde deres egen lykke, fordi det er unikt for hver enkelt af os, dog er hemmelighederne ved at have det nøglen.

Det siges ofte, at lykke er en tilstand. Er det bedre at forstå det som en proces, der er knyttet til motivation og vores evne til at sætte mål?

For mange filosofiske strømninger, og også i psykologien, siges det ofte, at lykken mærkes som en positiv følelsesmæssig tilstand, som vi når, når vores ønsker, drømme, mål.

Lykke er en proces, som vi dyrker gennem hele vores liv, selverkendelse er nøglen (heri ligger den sande hemmelighed), kærlig forståelse med os selv er det ikke lykkeligere, hvem der er mere perfekt eller har flere ressourcer, men hvem der ledsager, elsker og forstår i enhver livssituation, der bevæger sig mod deres drømme og mål, accepterer, hvordan begivenheder udspiller sig, uforudsete begivenheder, behagelige øjeblikke, fordi processen med alt, hvad der erfaring er lige så værdifuldt som at nå målet eller drømmen, jeg kan sige, at jeg føler mig meget glad for det liv, jeg har dyrket, og nøglen har været selverkendelse og selvværdet.

Er undgåelse af smerte og ubehag overvurderet?

Selvfølgelig gør du det, konceptet med den overvurderede idé blev først introduceret af den tyske neurolog og psykiater Carl Wernicke i 1906, Denne idé og overbevisninger har en vis grad af social, kulturel og politisk validering, som for eksempel, at vi altid skal have det godt, at det ikke er godt at føle stress, når stress ikke er slemt, men det svar vi giver på denne naturlige mekanisme, der opstår i lyset af en forandring, trussel eller uforudset, der kan være negativt eller ikke-tilpasset, vil vi altid føle frygt eller vrede, som er de følelser, der aktiveres af uforudsete eller ubehagelige situationer.

Det vigtige er at vide, hvordan man regulerer disse følelser og bruger dem til vores fordel, det er nødvendigt at mærke smerten og ubehaget på en sund og vedvarende måde, og at de er en del af livets processer. Forestil dig, at din største drøm er at blive mor... Tror du, at der ikke vil opstå en uforudset begivenhed i processen med at blive det? Der er ikke noget perfekt liv for nogen, logisk nok vil der være uforudsete begivenheder, og disse genererer stress, angst, smerte, ubehag.

Hemmeligheden er så at lære at håndtere disse øjeblikke med klarhed, selvledelse og selvtillid, og dette gøres ved at arbejde på din selverkendelse og selvværd for at udløse de bedste svar, de mest selvsikre og effektive, og dette vil bemyndigelse som menneske og hver gang du bliver mere og mere dygtig, selv i svære øjeblikke smiler du til livet og føler dig glad, jeg har oplevet det mange gange.

Hvordan er lykke relateret til vores evne til at fokusere vores opmærksomhed på det, der virkelig er vigtigt?

Evnen til at sætte vores opmærksomhed på de vigtige ting og give slip på resten er nøglen, der låser op for lykke. Det er essentielt at sætte vores blik og mentale og følelsesmæssige fokus på det, der er befordrende for os, det er en færdighed, som vi alle kan træne.

Opmærksomhed og lykke går fuldstændig sammen hånd i hånd for livet. Fastholde det mentale og følelsesmæssige fokus på de områder af vores liv og miljø, der er i stand til at tilbyde os velvære og forskellige fordele ved at være i den daglige proces med at dyrke vores lykke og på vej mod vores mål og drømme er den vigtigste nøgle, her praksis af Mindfulness og også Psychk Therapy, da stimuli er multiple, foruden stress og bekymring aflede vores energi og ressourcer fra det, der virkelig er vigtigt for os lykke.

Daniel Goleman påpeger i sin bog "Fokus", at opmærksomhed er den største mentale værdi, som vi kan dyrke og praktisere. Og det er en daglig træning med store udbytte, levet efter min egen erfaring.

En opmærksom hjerne leder sindet mod det, det ønsker og har brug for. Den person, der formår at sætte fokus på, hvad der er befordrende for ham, har styr på sin tilværelses ror.

På den anden side vil vi på alle måder altid have brug for husly, støtten, tilhængeren for at gøre denne proces mere tålelig og værdifuld i forhold til vores mål og drømme for at dyrke lykke. Og den bedste allierede er venlighed, taknemmelighed, selverkendelse og kærlig selvmedfølelse, at være med hjertet i alt, hvad der vi laver, og dette er også en træning, som jeg har praktiseret med mine elever og patienter i mere end 15 år med dybtgående Fordele.

Hvilke teknikker er mest nyttige til at hjælpe mennesker til at være glade?

I min erfaring med mine patienter og studerende er et af de mest kraftfulde redskaber praktiseringen af ​​mindfulness for at få større selvbevidsthed og klarhed, og dyrke taknemmelighed og påskønnelse dette er et af de mest kraftfulde redskaber, som starter for eksempel med at lave en liste over ting at takke og værdsætte i dit liv, af dig eller en person, der er i dit liv.

På denne måde opdyrker vi bedre relationer til os selv og til andre, herfra skaber vi en personkarakter, der går være "opmærksom", da hvis vi fokuserer på de ubehagelige og uventede følelser, der sker med os, dyrker vi Raseri, frustration, modløshed, men hvis vi putter det i andre, flyder energien og vokser, hvis du fokuserer på de ting, der allerede arbejder med dig (uanset hvor mange de er) selvværd og humør forbedres, og du føler dig mere motiveret, og derfra begynder du at bevæge dig mod dine ønsker, mål og drømme, der vil give dig mere lykke.

Et andet værktøj, der hjælper os dybt, et af de mest effektive, jeg er stødt på i mere end 15 år, hvor jeg har studeret psykologi, neurovidenskab og menneskelig adfærd, er Psychk, meget kraftfuld. Dette får os til at bevæge os meget hurtigere og også til at tilsidesætte forventninger, strukturer mental stivhed, krav, kontrol, perfektionisme, falske opfattelser, unødvendige tilknytninger, etc. De beskeder, som sindet sender os, såsom: "Det skal være sådan", "denne form er korrekt". Vi bliver meget mere fleksible, og det hjælper os til at komme bedre videre.

Hvilke principper for følelsesmæssig ledelse anvender du mest i dit arbejde?

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at enhver følelse spiller en rolle i livet, der er ingen dårlige eller gode følelser, men nogle at vi føler os mest ubehagelige og ubehagelige, men som også opfylder en funktion, lærer at forstå og håndtere Ubehagelige følelser er nøglen til at kunne komme videre på vores vej mod vores drømme og mål ved at have større selvbevidsthed, klarhed og fokus.

I øjeblikket er der to værdifulde værktøjer, der lærer os at håndtere følelser til vores fordel, Mindfulness med regulering følelsesmæssigt, og også ændre vores begrænsende overbevisninger om os selv og den situation, der omgiver os, med metodeværktøjet PSYCH-K®; med hende er intet umuligt.

Det giver os mulighed for at være i den proces, der er forbundet med virkeligheden og nu, ikke i hvordan den burde være eller hvordan den burde være, hvilket fører os til at generere forventninger, der kidnapper os fra virkeligheden og bevæger os mod vores mål og drømme, der vil få os til at føle os lykkeligere, og det er meget sundt har dem. Forventninger fokuserer på fremtiden, det er vigtigt at forpligte os med dedikation for at nå vores mål.