Fordelene ved at behandle dig selv som dine bedste venner

Selvværd er et af de vigtigste elementer i den måde, vi oplever livet på, og at tage sig af dette aspekt af os selv er afgørende for at nyde en god balance følelsesmæssig. Det er dog ikke få mennesker, der falder i fælden med at tro, at hvis de behandler hinanden hårdt og meget strengt på en konstant måde, som vil give dem mulighed for at realisere sig selv og være den person, de ønsker at blive. være.

De problemer, som denne tendens til at behandle os uretfærdigt giver, lader ikke vente på sig, og få os til at gå ind i en ond cirkel: på grund af den psykologiske udmattelse lider vi af at underkaste os nogle så krævende standarder, som vi selv pålægger, bliver vi værre og værre, når vi forsøger at opnå alt, hvad vi vi foreslår Og alligevel er mange mennesker ude af stand til at indse, at de indtager en meget fjendtlig holdning til sig selv, som de aldrig ville adoptere over for en ven.

Det er her selvværd tager værdi, som er venskabskunsten med sig selv og hjælper os til ikke kun at være glade, men også til at få kontrol over vores liv, til at styrke os selv.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad er selvværd?

Vi kan definere selvværd som den måde, vi mennesker opfatter os selv og den vurdering, vi foretager af os selv i ethvert område af vores eksistens, hvad enten det er i sport eller arbejdsindsats, i vores evne til at forholde os til andre, i at overveje, hvad vi ved og ikke ved osv.

Psykologien har i flere årtier stået for at studere begrebet selvværd i mennesket i dybden, samt etablere retningslinjer, strategier og teknikker til at forbedre det hos enhver person, der kan have mangel på selvopfattelse.

En af de mest nyttige strategier i denne henseende er at behandle os selv som en god ven, et adfærdsmønster, der har forskellige forgreninger afhængigt af konteksten vi møder og den type problemer eller personlig usikkerhed, som vi møder dagligt. Og det er, at det at have et godt selvværd ikke består i at antage, at vi er i stand til at gøre hvad som helst, men i at antage, at selv i det, der koster os, og Selv i lyset af vores fejl og fiaskoer, må vi bevare en konstruktiv og forstående holdning til os selv, ligesom vi ville gøre over for en ven, vi elsker Hjælp.

• Du kan være interesseret: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Hvad er fordelene ved at behandle hinanden som en ven?

Det er de vigtigste fordele ved ikke at indtage et hyperkritisk og uretfærdigt synspunkt, når man skal vurdere, hvordan vi er, og hvordan vi opfører os.

1. lad os acceptere os

At lære at acceptere sig selv og at elske sig selv, som vi gør med vores bedste venner er det første skridt til at begynde at behandle os selv, som vi fortjener, og begynde vejen mod at forbedre selvværdet.

Selvaccept hjælper os til at omfavne, hvem vi er sammen, uden frygt og med beslutsomhed og værdsætte positive aspekter af os selv, som vi måske tidligere har afvist eller endda forsøgt forklædning.

Har en positiv opfattelse af os selv både psykologisk og fysisk, idet vi accepterer vores tanker, følelser og meninger, vil hjælpe os til at få et stærkere selvværd og at være gladere for os selv dem selv.

• Relateret artikel: "Selvaccept: 5 psykologiske tips til at opnå det"

2. Hjælper med at fjerne skyldfølelsen, der ikke bidrager med noget

Den skyld, som vi føler gennem livet af en eller anden grund, kan ende med at forringe vores selvværd og generere en ond cirkel af selvinkriminering: følelsen af, at vi er bundet til den "mislykkede" eller "korrupte" essens af vores forbi Det forhindrer os i at tænke på at forbedre os som mennesker.. Og det er, at selvom det lyder kontraintuitivt, så klynger nogle mennesker sig til skyldfølelse som en undskyldning for ikke at overveje at ændre sig; de foretrækker forudsigeligheden ved at vide, at de i fremtiden vil fortsætte med at have det dårligt med deres egen identitet, end at stå over for udfordringen med at lære af fejl.

Følelsen af ​​skyld, berettiget eller ej, bør elimineres fra vores liv, og det er op til os at udføre mere præcise analyser af virkeligheden for at finde ud af, om vi virkelig føler den følelse af rigtige årsager (og derfor giver os mulighed for at lære) eller for situationer, som vi opfatter dem selv.

Den skyldfølelse, som en person føler, er normalt forårsaget af en dømmekraft, der er for alvorlig for ham selv, noget der ender med at forringe hans selvværd og hans mentale helbred.

• Du kan være interesseret: "Hvad er skyld, og hvordan kan vi håndtere denne følelse?"

3. Giver mulighed for mere positive selvdomme

For alvorlige eller negative selvdomme over for sig selv udgør et af de klassiske kendetegn, som vi kan finde hos mennesker med for lavt selvværd. Plus, de gør det lettere for andre også at se os fra det prisme, der slet ikke favoriserer os.

At begynde at vurdere vores adfærd med vores egne mindre alvorlige parametre og ikke med andres, er en fremragende måde at omsætte en bedre omgang med os selv i praksis, noget der utvivlsomt vil bidrage til at forbedre vores niveauer af selvværd.

I denne henseende er ærlighed og medfølelse afgørende for at kunne foretage mere retfærdige domme om os selv, tilpasset til vores personlige interesser og ikke til andres ønsker. På denne måde vil vi være i stand til at acceptere ting ved os selv, som vi måske tidligere har værdsat negativt.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

4. Det giver os mulighed for at være tro mod os selv

Denne nye vision af os selv vil hjælpe os til at være mere tro mod os selv og til at opretholde sammenhæng mellem, hvad vi reelt tænker, hvad vi siger, og hvad vi gør i hele vores liv. Det hjælper os med at respektere vores egne værdier og ikke give efter på grund af selvsikkerhedsproblemer.bøjer sig efter andres vilje. Det er også et grundlæggende element for at udvikle vores evne til selvledelse.

5. Fremmer et fuldt liv

Lev efter vores egen overbevisning, og vær tro mod det, vi ønsker at blive til liv giver os det nødvendige drive og energi til at tackle projekter spændende og giv ikke op i frygten for, at "vi vil gøre det forkert" uden at have klare beviser for, at vi ikke er parate til at nå vores mål.

Kort sagt hjælper det os til at leve et mere fyldestgørende og lykkeligere liv i overensstemmelse med vores overbevisning og uden at gå glip af muligheder.

6. Det hjælper os til at værdsætte dem, der værdsætter os

At omsætte en mere respektfuld og hjertelig behandling af os selv i praksis vil også give os mulighed for i forlængelse heraf, behandle dem omkring os på samme måde.

På denne måde produceres en dydig feedback-loop, hvor vi ved at behandle andre bedre øger både vores eget selvværd og andres.

• Du kan være interesseret: "9 vaner til følelsesmæssig forbindelse med nogen"

7. Det hjælper os til at lære hinanden bedre at kende

At praktisere en mere positiv og hjertelig behandling af os selv vil øge vores selvværd, hvad der vil give os det nødvendige skub til at begynde at leve fuldt ud for og for os selv dem selv.

Dette nye liv vil også give os mulighed for at opdage de hobbyer eller interesser, som vi havde skjult, eller som vi havde fortrængt i vores tidligere liv.

Udover det, vi kan også opdage, hvilke virksomheder der får os til at føle os bedre og tværtimod hvilken slags mennesker vi bør undgå for enhver pris til gavn for vores mentale sundhed.

Vil du booste dit selvværd og selvledelse?

Hvis du ønsker at udvikle potentialet for et godt selvværd, inviterer jeg dig til at deltage i mit kursus"8-ugers MBSR Mindfulness og Selvledelsesprogram”, eller at kontakte mig for at starte et psykoterapiforløb.