De psykologiske fordele ved at gå

Fysisk træning har altid været forbundet med toning af muskler, forbrænding af kalorier og forebyggelse sygdomme, men sandheden er, at dens positive virkninger endda påvirker vores facet psykologisk.

Faktisk har mange af fordelene ved at bevæge sig og strække sig at gøre med forbedringer ikke kun i, hvordan vi har det, men i måden, vi tænker på. Og selvom det kan virke mærkeligt, dette er mærkbart selv i træningsformer så enkle som rutinen med at gå hver dag.

Nogle forskere mener, at gåture kan være en god ressource til at hjælpe os tænke mere kreativt. Lad os se, hvorfor denne konklusion er nået.

Gå for at frigøre dit sind

Der er mennesker, der, når de foregiver at koncentrere sig, i stedet for at forblive ubevægelige i stil med skulpturen Tænkerende begynder at gå frem og tilbage, selvom de er i et relativt lille rum.

Dette faktum kan tolkes som et fingerpeg om en af ​​virkningerne af at gå en tur: det giver os mulighed for at tænke mere klart. Det er noget, der kan være overraskende, da det ville være let at forestille sig den modsatte effekt, dvs. at tænke og gå på samme tid koster mere, da det er to opgaver, som vi skal tage os af adskille. Dette sker dog ikke, fordi handlingen ved at gå fungerer som 

en slags meditation. Dette er tilfældet af flere årsager.

Den onde cirkel, der fanger vores opmærksomhed

Den første grund er, at gang tjener til at frigøre spændinger. Ud over at være nyttig til at træne mange af de største muskelgrupper i menneskekroppen, gåture er en enkel måde at reducere stressniveauet på, noget der i sig selv er positivt, da at længere perioder med stresspåvirkning har en negativ effekt på vores immunforsvar. Men der er også en anden fordel relateret til den måde, hvorpå det at gå får os til at styre vores opmærksomhed. Helt konkret får denne aktivitet os til at holde op med konstant at tænke på ting, der forårsager angst.

Mange gange, når der er noget i vores daglige liv, der forårsager os en vis angst eller tristhed, produceres der noget i os, som i psykologien er kendt som drøvtygging, det er Med andre ord, en tendens til konstant at bringe vores tanker til kilden til det ubehag, som nogle gange får os til at gå ind i en ond cirkel, og hver gang vi føler værre. Rumination er en slags togspor, der hele tiden guider vores tanker om, hvad der giver os ubehag, og netop derfor lever den af ​​rutinen.

Jo mere vi udsætter os selv for stimuli, som vi har oplevet før, jo mere sandsynligt er det, at fokus for vores opmærksomhed vil blive omdirigeret mod de ideer eller minder, der producerer stress, fordi vi vil allerede have vænnet os til at forbinde alt, hvad vi gør, med de negative følelser forbundet med rutine.

At bryde med de forudetablerede stier

At gå er en oplevelse, der giver os mulighed for at "frigøre" vores opmærksomhed fra de veje, som vores tanker normalt løber igennem, fordi udover at reducere stress gennem let fysisk træning, gør vores tænkning mere spontan og improviseret ved at udsætte os for skiftende miljøer, ny. Og med opfattelsen af ​​nye situationer følger evnen til at tænke mere kreativt.

Desuden, da gang er en meget enkel opgave, som normalt ikke er svær at udføre, Det er ikke nødvendigt for vores opmærksomhed at være meget fokuseret på denne sekvens af bevægelser..

At gå er relevant nok til at få os til at glemme de tankekredsløb, vi er knyttet til. vant, men samtidig er det enkelt nok til at tillade vores opmærksomhed at finde distraktioner på en enkel måde. spontan.

Processen, opsummeret i sine grundlæggende punkter, er som følger:

• Stillesiddende livsstil og monotoni gør, at vores tænkning altid støder på de samme stimuli og de samme referencer, som altid leder os til de samme ideer og fornemmelser, og fanger os i en ond cirkel.

• Moderat fysisk træning relateret til gåture får os til at føle os bedre, hvilket gør det mindre sandsynligt, at vores opmærksomhed altid vil forblive fokuseret på vores bekymringer, da det ændrer den måde, vi ser verden på.

• Til gengæld ændres den verden, vi ser på, bogstaveligt talt, fordi vi altid er i bevægelse. Som et resultat tænker vi på en spontan og anderledes måde, vi finder sammenhænge mellem ideer og sansninger at vi før ikke havde tænkt på at forholde os, og vi begyndte at skabe oplevelser tæt knyttet til denne impuls kreativ.

En kreativ vej gennem træerne

Vi har allerede set, at gåture har psykologiske fordele, som er lette at finde i næsten enhver sammenhæng, men der er en type miljø, der kombinerer meget godt med denne aktivitet: naturlige miljøer med vegetation.

Kvaliteten af ​​luften i disse rum, charmen ved denne type område og fraværet af elementer, der refererer til vores rutine gør naturområder et meget godt sted at tage hen for at afbryde forbindelsen fra alting og gøre vores kreativitet og fantasifulde spontanitet sat til at arbejde.

Da det på et sted med disse karakteristika er svært for den menneskelige krop at finde ubehaget ved støj og forurening af byerne, er det meget lettere end niveauet af stress falder markant, hvilket gør hjernen fri til at eksperimentere med tanker og med det væld af stimuli, der kommer fra miljø. Naturen er næsten altid det bedste lærred.