Hvilke risici og negative virkninger er der ved multitasking?

I et samfund, hvor der forventes mere og mere af os, en større evne til at blande privatliv og arbejde og en større disposition for konstant at tilpasse sig teknologiske og sociale forandringer, er det ikke overraskende, at mange mennesker føler, at de ikke de leverer I dag ser det ud til, at selv at sidde ned for at spise som en familie er spild af tid, det bedste og mest Effektivt er at snacke noget foran computeren, mens du læser nyheder eller noterer dagbog; noget lignende sker med de øjeblikke til søvn og hvile, som bliver flere og flere tidsblokke på dagsordenen.

Ideen om, at vi i løbet af dagen skal deltage på flere fronter på samme tid, klem vores fysiske og mentale evner til at kombinere udførelsen af ​​opgaver og dermed omfatte mere i alt det vi laver. Multitasking, evnen til at gøre to eller flere ting på samme tid, ser ud til at være wild card, som vi trækker igen og igen for at forsøge at opnå alt, hvad vi har sat os for. Men... Er dette en levedygtig måde at håndtere vores problemer og vores ansvar på?

Svaret er komplekst, for selvom det er rigtigt, at vi under visse omstændigheder kan lære at udføre to forskellige typer handlinger på samme tid, I mange tilfælde er multitasking skadeligt og virker imod os. Lad os se hvorfor.

• Relateret artikel: "Kognitiv psykologi: definition, teorier og hovedforfattere"

Hvad er multitasking?

Det, der i psykologi og kognitiv videnskab generelt forstås ved multitasking, er evnen til at opdele opmærksomheden i flere fokus for at varetage forskellige opgaver på samme tid. Det er en medfødt evne, som langt de fleste mennesker har som følge af den mentale fleksibilitet, der kendetegner vores art.

Det har dog sine begrænsninger og den er ikke designet af evolutionen til at gøre os perfekt i stand til at gøre mere end to ting på én gang; Vores mentale evner er jo baseret på hjernens funktion, og hjernen er ikke almægtig; han er begrænset af mængden af ​​materielle ressourcer til hans rådighed og den tid, han får til at arbejde.

Så nøglen er at vide, at selvom vi kan multitaske til en vis grad, på denne måde opførsel er kun nyttig i visse situationer og har ulemper, som vi bør være opmærksomme på.

• Du kan være interesseret: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

De negative aspekter af multitasking

Disse er de vigtigste risici og negative effekter ved multitasking.

1. Det kan gøre det sværere for os at falde i søvn

Når man gør flere ting på samme tid, er det, der virkelig sker i vores hjerne, at flere netværk af neuroner aktiveres på samme tid. Samtidig noget, der holder vores nervesystem på overarbejde, så det forbliver mere aktivt end normalt. normal. Derfor, hvis vi multitasker på en vedvarende måde i en længere periode, vores neuroner vil justere deres aktivitetsrytmer og vil forblive opmærksomme, selv når vi er holdt op med at tage sig af disse opgaver, da graden af ​​nervøs aktivitet normalt ikke ændres radikalt i løbet af få minutter. Og dette kan være et problem, hvis sengetid er tæt på. Med andre ord: Vi vil gå i seng med en mere aktiv hjerne end normalt, noget der giver problemer med at falde i søvn.

• Relateret artikel: "Søvnløshed: hvad er det, og hvordan det påvirker vores helbred"

2. Det er mindre effektivt

Som hovedregel, når vi deler vores opmærksomhed mellem flere opgaver på samme tid, lægger vi mindre omhu i udførelsen af ​​hver enkelt; derfor kan praktisk talt ingen udføre komplekse handlinger med hver hånd på samme tid, såsom at skrive og male. Jo sværere det er for os at gøre noget, jo mere opmærksomhed kræver det, og når vi mestrer det meget, er vi i stand til at gøre det næsten uden at tænke over det; alligevel, vi vil næsten altid være bedre til det, vi kan hellige vores fulde opmærksomhed. Derfor, når vi går til multitasking, er vi langsommere, og resultaterne har en tendens til at være dårligere.

• Du kan være interesseret: "Hvordan bliver man mere produktiv? 12 tips til at yde mere"

3. stresser os

Når vi laver to handlinger på samme tid, og en eller flere er meget monotone, kommer der normalt et punkt, hvor vi skal træffe beslutninger; I denne forstand er det blevet set, at når man ankommer i det øjeblik, man vælger mellem flere muligheder Delt opmærksomhed skaber stress i os meget hurtigt, noget der ikke kun er ubehageligt, men skader vores følelsesmæssige balance og det gør os lettere "blokeret" uden at vide, hvad vi skal gøre.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

4. gør os mere irritable

Hvis det allerede er intenst at gøre to ting på én gang, er det endnu mere ubehageligt at få andre mennesker til at blande sig i det. Af denne grund er fjendtlige eller passiv-aggressive reaktioner mere almindelige, når vi er involveret i multitasking, da dFra vores synspunkt er nogen, der taler til os eller spørger os om noget, en hindring eller noget, der får os til at miste overblikket over, hvad vi lavede (og som vi har investeret mange kræfter i).

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Hvis du er interesseret i at få psykologisk støtte fra en professionel, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Thomas Sankt Cecilia og jeg er ekspertpsykolog i den kognitiv-adfærdsmæssige interventionsmodel, hvormed jeg hjælper voksne, unge og virksomheder. Jeg kan hjælpe dig personligt i Madrid eller online gennem videoopkaldssessioner.