Dette er præstationsangst i sociale interaktioner

De sociale sammenhænge, ​​hvor vi kommunikerer med mennesker, vi ikke kender godt, giver os så meget læring, at vi har brug for det står i vores dagligdag som nye muligheder og muligheden for at etablere samarbejder og alliancer afgørende for vores kvalitet af livet. Det ligger i vores natur regelmæssigt at interagere med alle slags mennesker, da det er nødvendigt for at leve i samfundet uden at opleve problemer.

Men nogle mennesker oplever følelser af angst eller stress ved blot tanken om at skulle interagere socialt med en person eller gruppe af mennesker, uanset konteksten. Og dette giver ikke kun ubehag; det får også disse individer til at engagere sig i selvskadende, selvsaboterende adfærdsmønstre.

Præstationsangst er et af de mest almindelige fænomener hos de mennesker, der i disse sociale interaktioner er en væsentlig udfordring for som skal forberedes mentalt for at nå en række mål i hver samtale, i hver udveksling af gestus eller præsentation før ukendt. her vil vi se hvad er problemerne afledt af præstationsangst anvendt på sociale situationer.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan genkender man det, og hvad skal man gøre"

Hvad er præstationsangst i sociale interaktioner?

Social præstationsangst er i sig selv dynamikken i forventningsangst ved tanken om at skulle udføre en kompleks opgave, der tester vores evner og sandsynligvis overgår dem. Det er med andre ord, hvad vi føler, når vi automatisk og ubevidst vi genererer og forstærker i os selv ideen om, at vi ikke vil være i stand til at nå et mål, som vi har sat os.

På den anden side, når vi taler specifikt om præstationsangst i sociale interaktioner, henviser vi til det sæt af angstreaktioner, som oplever en person før prognosen om at skulle interagere med andre mennesker på kort eller mellemlang sigt, se disse kommunikative udvekslinger (verbal eller ej verbal) som et meget vanskeligt eller urimeligt job, hvor flere mål skal nås, som er for ambitiøse til at kunne opfylde de sociale færdigheder. har.

Disse sociale interaktioner kan være af enhver art og generere en følelse af intenst ubehag hos personen. det giver vanskeligheder at forholde sig til, da det normalt forudser alle slags ubehagelige scenarier og negativer. Og af denne grund dukker fænomenet den selvopfyldende profeti op: forventningen om, at vi vil fejle, når vi kommunikerer med nogen, sætter os i en sårbarhedssituation, der tynger os og øger chancerne for, at denne oplevelse bliver mindre flydende og fuld af huller

Nogle af de scenarier, der kan generere tilfælde af præstationsangst, er normalt jobsamtaler, samtaler med en nabo for at bede om en genstand, møder med mennesker, vi har mødt på internettet, familiesammenføringer eller det faktum at kende forældrene til vores partner.

I begge tilfælde vil personen altid opleve følelser af angst, før interaktionen finder sted. med andre mennesker, og denne psykofysiologiske reaktion er normalt forbundet med et fænomen kendt som profetien selvopfyldende

• Du kan være interesseret: "Ekstrem generthed: hvad det er, årsager og hvordan man overvinder det"

Hvad er den selvopfyldende profeti?

Den selvopfyldende profeti består i at forudse negative begivenheder eller katastrofale begivenheder uden at disse stadig har fundet sted, og uden at der er noget objektivt bevis for at mene, at de kommer til at ske ske.

Mennesker, der præsenterer præstationsangst før sociale interaktioner, praktiserer normalt en tankemodel baseret på profetier selvopfyldende, det vil sige frygten for at føle angst i lyset af enhver social interaktion, ender med at generere den samme overdrevne angst, når tiden er inde til interagere.

For eksempel før fejringen af ​​en familiesammenkomst, en person kan begynde at føle angst dage før det opstår og du vil føle mere angst, jo nærmere datoen for fejringen er.

Derudover vil han kort efter mødet med sine slægtninge begynde at forestille sig negative scenarier, hvor han vil se sig selv. har det svært under mødet, og han vil også forestille sig alle slags negative tanker, som hans pårørende kan have om ham samme.

Den selvopfyldende profeti er, at alle disse fantasier og ubehagelige scenarier, som personen forestiller sig, ender med at blive opfyldt, og din frygt for angst ender med at blive til virkelighed.

• Relateret artikel: "Selvopfyldende profetier, eller hvordan man selv udskiller en fiasko"

Symptomer på præstationsangst i sociale interaktioner

Der er mange karakteristika ved præstationsangst udløst af sociale situationer, og dens symptomer er også varierede og afhænger af den enkelte person; dog er der nogle træk, der er fælles for de fleste mennesker, der har denne lidelse.

1. Kognitive symptomer

De psykologiske symptomer, som de fleste mennesker med denne lidelse har, er tilstande af intens angst, der kan variere afhængigt af den stimulus, de står over for. De er baseret på katastrofale forudsigelser om, hvad der vil ske, når vi kommunikerer med nogen, noget der gør det svært at fokusere i den erfaring fra en konstruktiv mentalitet og orienteret til de reelle mål, der fører os til at interagere socialt.

En del af den frygt, som mennesker med social præstationsangst har, er frygt for at blive dømt eller latterliggjort, frygten for at andre kan tænke dårligt om en selv eller frygten for at andre vil lægge mærke til ens egen angst.

Ud over mere eller mindre konstant angst er det også almindeligt at præsentere høje niveauer af frygt, agitation eller forlegenhed over muligheden for at deltage i enhver situation, hvor det er nødvendigt at interagere med andre mennesker.

• Du kan være interesseret: "Kognition: definition, hovedprocesser og funktion"

2. adfærdsmæssige symptomer

Nogle af de mest almindelige adfærdssymptomer er den progressive undgåelse af alle former for sociale interaktioner, som ender med at få personen til at se alle former for relevante sociale bånd beskadiget.

Et andet af de sædvanlige adfærdssymptomer kan være at holde sig stille i sociale situationer eller at drikke alkohol for at miste hæmninger eller for at miste frygt og forlegenhed eller direkte spild af mere tid end normalt på at udskyde eller undgå disse sociale interaktioner (for eksempel at gå rundt om hjørnet, når du vender tilbage fra virkede).

3. fysiske symptomer

Fysiske symptomer er normalt rysten, overdreven svedtendens, rødmen eller en rystende stemme.

Alle disse fysiske symptomer kan også få en person til at føle sig mere og mere ængstelig, mindre selvsikker og mere bevidst om, hvorvidt de overfører angst eller ej.

4. Overanalyse efter en interaktion

Et andet af de vigtigste kendetegn, der kan indikere et tilfælde af social angst, er det faktum, at overanalysere sig selv efter en given social interaktion, med den hensigt at identificere alle former for egne fejl.

Denne vane ender med at blive systematisk efter at have deltaget i ethvert socialt scenarie og det faktum, at vi konstant tænker på vores egne fejl, og hvad vi kunne have undladt at gøre, ender med at underminere personens mentale sundhed.

• Relateret artikel: "Rumination: Tænkningens irriterende onde cirkel"

Vigtigheden af ​​at gå til psykoterapi

Psykologisk terapi er den mest effektive kontekst, hvor man kan lære at håndtere angst.

Hvis du er interesseret i at få denne form for psykologhjælp, så kontakt mig.