Sæsonbestemt affektiv lidelse om sommeren: hvordan påvirker det ferien?

Sommerferiens ankomst det er en af ​​årets mest ventede begivenheder af det meste af befolkningen; en periode, hvor vi kan hvile et par uger og genvinde den energi, der er tabt i løbet af arbejdsmånederne. Der er dog dem, der oplever følelsesmæssige forstyrrelser relateret til denne sæson på dette tidspunkt. af året, noget der gør det svært at nyde de dage eller uger fuldt ud uden forpligtelser fagfolk.

Det er, hvad der sker, når det sker hvad der er kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse, et psykologisk fænomen, der, på trods af at det manifesterer sig hyppigere i løbet af vinteren, også kan opstå i den varme årstid og forlængelsen af ​​dagen. Lad os se, hvad det består af.

• Relateret artikel: "De 6 typer af humørforstyrrelser"

Hvad er sæsonbestemt affektiv lidelse om sommeren?

Nogle mennesker føler måske, at de med sommerens ankomst begynder at føle sig mere umotiverede eller mindre energiske til at lave alle de sommeraktiviteter, de kunne tænke sig udføre, eller endda opleve en følelse af håbløshed og en relativ manglende evne til at nyde enhver aktivitet, som de normalt kan lide og interesse. Det er typiske symptomer på depressive lidelser, men i dette tilfælde ser det ud til, at deres ankomst falder sammen med overgangen fra den ene sæson af året til den næste, hvilket giver anledning til den såkaldte affektive lidelse sæson.

sæsonbestemt affektiv lidelse er forbundet med klimatologiske ændringer, både i timer med lys og temperatur, der finder sted med den nye sæsons ankomst, og at hvis visse omstændigheder opstår, destabiliserer biorytmerne (processer relateret til en slags indre ur, hvoraf bl.a. afhænger af vores niveau af nervøs aktivitet og vores tilbøjelighed til at reagere mere eller mindre intenst på stimuli).

Ud over det er sæsonbestemt affektiv lidelse også forbundet med ændringer i liv, rutine og vaner, der finder sted under ferier, både sommer og vinter; dage, hvor vi dedikerer mere tid til fritid, til at møde venner og familie eller bruge mere tid uden at arbejde og i det hele taget til at slippe af med rutinen.

Hvad drejer det sig om? Humørsvingninger på tidspunkter med hurtigt skiftende gennemsnitlig daglig temperatur og eksponering for sollys sker ikke tilfældigt; finde sted, fordi der i vores krop er en række af biologiske dispositioner som får os til at føle og opføre os på lidt forskellige måder afhængigt af visse miljøvariabler.

Dette har sin grund til at være i biologisk evolution: aktiviteten af ​​en god del af dyrearten ændrer sig afhængigt af årstiden, for at tilpasse sig transformationerne der finder sted i økosystemet, og selvom disse omstillingsmekanismer giver mindre mening i en tid, hvor den teknologiske udvikling giver os mulighed for at beskytte os mod kulden og varme og at føre en meget ens livsstil hele året, er stadig til stede i de fysiologiske og neurobiologiske processer bag vores aktivitet mental, fungerer diskret og automatisk.

Normalt giver disse tilpasningsmekanismer, baseret frem for alt på udskillelse af hormoner, ikke problemer, men Nogle gange sker det, at visse processer er ubalancerede, og vi er mere sårbare over for følelsesmæssige ændringer af deprimerende. Det skal ikke glemmes, at det endokrine system er i konstant interaktion med nervesystemet og omvendt, og at Mange hormoner er også neurotransmittere, der bruges af neuroner i vores hjerne til at kommunikere med hinanden. de.

• Du kan være interesseret: "Biologiske rytmer: definition, typer og drift"

Hvordan påvirker sæsonbetinget affektiv lidelse ferier?

Som det er blevet indikeret, kan denne type sæsonbestemte ændringer betydeligt påvirke personens mentale sundhed og påvirker normalt også den korrekte udvikling af både fritidsaktiviteter og sociale aktiviteter, der finder sted i sommerferien, og dermed generere en ond cirkel: depressive symptomer prædisponere os til at indtage en passiv holdning og omfavne en mere stillesiddende livsstil, som udsætter os mindre for sjove eller stimulerende aktiviteter, hvilket forstærker lavt humør.

Der er mange følelsesmæssige og fysiske forstyrrelser, der opstår hos mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse i sommermånederne, og dens indvirkning på de daglige ferievaner er også normalt flere og varierede afhængigt af hver person.

1. Tab af selvværd, når vi sammenligner os med andre

De symptomer, der oftest er forbundet med udseendet af en sæsonbestemt affektiv lidelse i sommermånederne, er dem, der er relateret til depression: tristhed, angst og tvangstanker baseret på skyld og/eller skam. Disse ændringer fører os til en pessimistisk bekræftelsesbias: vi tolker alt som bevis på, at vi er værdiløse, at vi ikke fortjener en god ferie osv.

Lægger vi hertil, at i sommerferien har mange en tendens til at sammenligne sig med Derudover har vi den perfekte cocktail til at blive modløs og lide af frustrationen over ikke at have det godt.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

2. Træthed

Generaliseret træthed er et af de mest synlige symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse og et af dem, der bedst hjælper os med at opdage det i sommermånederne hos nogen.

Føler sig unormalt træt i løbet af dagen eller apatisk, uden at ville gøre noget, og uden at lide af en organisk sygdom, der forklarer det, er det et af de utvetydige tegn på, at vi kan stå over for et tilfælde af sæsonbestemt affektiv lidelse i sommer. Og til gengæld Det får os til at gå glip af muligheder for at have det sjovt og åbne os for nye oplevelser., dem med større kapacitet til at være sjove, fordi de bevæger sig væk fra rutinen, men samtidig kræver mere fysisk aktivitet eller mental indsats fra os for at tilpasse os det nye.

• Relateret artikel: "Lukket for ferier! Det psykologiske behov for at hvile"

3. Manglende organisation

Den store mængde fritid, som vi har i sommermånederne, kan føre til vi har en vis besvær med at organisere alle de aktiviteter, vi skal udføre under dagen. Følelsen af ​​at skulle træffe mange beslutninger om, hvad de skal gøre Det er ofte overvældende for personer med sæsonbestemt affektiv lidelse.

4. Mangel på motivation

Manglen på daglig motivation og tabet af interesse for at udføre enhver aktivitet i løbet af dagen kan også tjene som et tegn på, at der er noget galt med os eller med en elsket.

Sæsonbestemt affektiv lidelse er forbundet med lave niveauer af motivation til at gøre hvad som helst, noget der fører os til gøre igen og igen, hvad vi allerede har internaliseret som rutiner og at vi praktisk talt undlader at tænke, såsom at blive hjemme og se fjernsyn, se indhold fra non-stop sociale netværk, eller bare spise snacks af ren og skær kedsomhed, uden at blive sulten efter RIGTIGT.

• Relateret artikel: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

5. Humor ændrer sig

Pludselig irritabilitet, utilpashed og humørsvingninger kan også skyldes begyndelsen af ​​sæsonbetinget affektiv lidelse, som vil afgørende påvirke både personens mentale sundhed og deres måde at forholde sig til omgivelserne på. Det sidste er meget relevant i betragtning af, at ferier for mange mennesker er tiden til at se venner, der bor langt væk, familiemedlemmer osv.

6. søvnproblemer

Som vi har set, er sæsonbestemt affektiv lidelse forbundet med biorytmer, og ændringen i timerne med sollys kan udløse betydelige ændringer i dette aspekt. Hertil skal vi tilføje, at nogle mennesker har et meget uorganiseret søvnskema i ferien, noget der favoriserer udseendet af tilfælde og søvnløshed og manglende evne til at sove roligt.

• Du kan være interesseret: "Søvnløshed: hvad er det, og hvordan det påvirker vores helbred"

Leder du efter psykologhjælp til humørsvingninger?

Ønsker du at have psykoterapeutisk støtte, så kontakt os.

I Adhara psykologi Vi hjælper dig gerne og tilbyder dig skræddersyede løsninger.