De 6 selvbedrag, der fører os til udsættelse

Udsættelse er det adfærdsmønster, som nogle mennesker har tendens til at forsinke starten på enhver aktivitet, forpligtelse eller daglig opgave, som du skal deltage i, både arbejdsmæssig og faglig samt social eller familie.

Under dække af rationel tankegang har vi ofte en tendens til at dække op med ord og med en falsk logik irrationelle beslutninger, der fører os til at forsinke starten på evt arbejdet.

I tilfælde af udsættelse er disse typer tanker ideer, hvormed vi narrer os selv til at udskyde tidspunktet for at begynde at arbejde og samtidig forsøge ikke at have det dårligt med det. De er mentale fælder, der får os til at falde i fristelsen til at fortsætte med at hvile, have det sjovt eller gøre andet end forpligtelse, som vi skal passe på, og som holder os distraheret uden at tænke på bekymringerne i forbindelse med det akkumulerede arbejde.

• Relateret artikel: "Kognitiv psykologi: definition, teorier og hovedforfattere"

De vigtigste former for selvbedrag, der fører os til udsættelse

Her er en liste over selvbedrag og "mentale fælder", der får os til at falde i "Jeg gør det senere."

1. "Jeg kan drage fordel af et par timers søvn"

At tro, at vi kan bruge timers søvn til at arbejde, er en fejltagelse og en usund vane, for hvis vi ikke gør det Hvis vi får nok god søvn om natten, vil vi have problemer med at koncentrere os i løbet af dagen. Næste.

Sundhedsprofessionelle anbefaler at sove mellem 7 og 9 timer hver nat, da det er den tid, der vores krop skal hvile ordentligt og oplade energi for at præstere bedre om morgenen Næste.

Det er tydeligt, at en dårligt udhvilet hjerne hos en søvnig person, der ikke sover de timer, der svarer til ham du vil præstere mindre godt og vil være mindre frisk både til at koncentrere dig og til at klare enhver form for arbejdsforpligtelse.

• Du kan være interesseret: "Søvnløshed: hvad er det, og hvordan det påvirker vores helbred"

2. At tro, at vi endnu ikke har hvilet nok

Ofte pauser i arbejdsperioder og udskydelse inden start af en dag der arbejdes på at genvinde energi, inden vi går i gang med vores forpligtelser arbejdskraft.

I nogle tilfælde kan tidspunktet for at starte arbejdet blive for meget forsinket, i betragtning af at vi endnu ikke har opfyldt vores ønske om at have det sjovt, dvs. at ved at tænke på distraktioner eller have det sjovt, ville vi føle os for frustrerede til at stoppe med at gøre det og komme på arbejde.

At tænke, at vi skal hvile lidt mere, fordi vi på den måde vil præstere bedre er kontraproduktivt, for netop når vi endelig begynder at at komme i gang, skyldes, at vi har formået at afslutte den hviletid under hensyntagen til, at det sværeste er at starte.

• Relateret artikel: "Kognitiv dissonans: teorien der forklarer selvbedrag"

3. At tro på, at en masse oparbejdet arbejde vil motivere os

En anden af ​​de selvbedrag, som vores hjerne opfatter, og som fører os direkte til udsættelse, er overveje, at det at have meget arbejde eller mange akkumulerede opgaver vil motivere os mere i fremtiden, når vi begynder at at arbejde.

Dette sker ved at have et forvrænget syn på vores præstationer i krisetider eller under pres. og for at overveje, at vi præsterer bedre i kritiske situationer, når sandheden er, at det virkelig sker omvendt.

Folk har en tendens til at præstere bedre, når vi organiserer os selv bedre, og når vi har meget arbejde at gøre vi bliver som regel stressede, vi præsterer bedre og vi føler intenst ubehag på grund af at have en stor mængde af udestående opgaver.

4. Tror vi vil arbejde bedre under pres

Tænker, at det vil være tilfredsstillende at sætte os selv på prøve og sætte os selv under presset for at få det hele gjort i den sidste øjeblik er en anden af ​​de selvbedrag eller tankemodeller, der forhindrer os i at starte vores arbejde så hurtigt som Før.

Tværtimod, det, der virkelig styrker ens selvværd, er at bevæge sig fra ideer til fakta og have disciplinen at forvalte tiden godt for at opnå gode resultater, i stedet for at gøre tingene hurtigt og dårligt, til desperat.

Et arbejde, der er organiseret og udført med tilstrækkelig tid, så tingene bliver gjort godt vil sikre ægte succes i det endelige produkt og positiv anerkendelse fra vores kunder. overordnede.

• Du kan være interesseret: "Hvordan bliver man mere produktiv? 12 tips til at yde mere"

5. "Jeg er ikke forberedt": frygt for fiasko

Frygt for fiasko er en anden af ​​de klassiske grunde til, at folk har en tendens til at udsætte deres daglige arbejde, og en af ​​de store forhindringer, der opstår dagligt i millioner af menneskers bevidsthed, og som forhindrer dem i at yde deres bedste i deres job arbejdet.

I betragtning af, at vi ikke vil gøre det godt eller være sikre på, at vi ikke er gode nok til at gennemføre opgaver, der er blevet os betroet, er en tankegang, der forhindrer os i at få mest muligt ud af os selv.

I stedet for at være forankret i frygt, er det vigtigt at ændre vores måde at tænke på og begynde at underholde tanker, der ikke er mere positive, men mere konstruktive om fremtiden og om vores daglige præstation. At tro, at vi endnu ikke er klar til at udføre vores arbejdsforpligtelser, er tæt forbundet med frygten for at gøre det forkert.

Denne form for tænkning består i at overveje, at vi har brug for mere forberedelse, eller at vi ved at hvile lidt mere vil kunne starte vores opgave med større flid og større muligheder for succes.

Igen er dette et tankemønster, der fungerer som en undskyldning for at undgå at komme i gang med vores arbejde, som er relateret både til frygten for at fejle, samt intern ubeslutsomhed og manglende organisation generel.

• Relateret artikel: "Frygt for at fejle: når forudseende nederlag immobiliserer os"

6. Jeg skal først overvinde ubeslutsomheden

Ubeslutsomhed fra en arbejdstagers side er også sædvanligvis nok grund til at udskyde og forsinke det yderste af tidspunktet for at komme på arbejde. I dette tilfælde, selvbedrag er at antage, at den slags problemer er løst i en tidligere fase, når vi kommer på arbejde at løse problemet, mens den bedste måde at træffe komplekse beslutninger på er at involvere sig i vores opgaver.

Vi forstår ved ubeslutsomhed en række vanskeligheder med at udvikle ethvert arbejde i en flittige, organiserede, motiverede og med overbevisningen om, at vi gør det godt i alt øjeblik.

Nogle mennesker føler, at de er nødt til at vente et stykke tid med at begynde at arbejde på en opgave, at de tror på, at de ikke vil være i stand til at gøre det med succes, eller at de ikke er gode nok til at nå målet. succes.

I stedet er det vigtigt at begynde at arbejde hurtigst muligt, tro på sig selv, på sine egne muligheder og at indsats og hårdt arbejde før eller siden kan betale sig.

Leder du efter psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at få professionel psykologhjælp, så kontakt os venligst.

I PSiCOBAi Vi kan hjælpe dig personligt eller gennem online terapiformatet.