Nøgler til at hvile psykologisk i sommerferien

Mængden af ​​fritid, som vi har i løbet af sommeren, kan få nogle mennesker til at få det dårligt flere årsager, såsom ubeslutsomhed og angst for ikke at vide, hvad man skal gøre, og hvordan man kan drage fordel af denne sæson af pause.

På den anden side er det også muligt, at du simpelthen ikke ved, hvordan du skal presse de muligheder, den feriepause tilbyder, ender med at falde igen og igen i de hobbyer, som vi plejer at gøre uden at tænke for meget, og det, set i retrospektivt er de utilfredsstillende (for eksempel ved at blive tilsluttet skærmen for at se, hvad netværkene tilbyder os social i dit feed).

Heldigvis er der nogle nøgler, som vi kan følge i disse måneder for at føle os bedre psykisk og virkelig hvile, i stedet for at begrænse os til at leve arbejdsdagens fravær.

• Relateret artikel: "Psykologisk velvære: 15 vaner til at opnå det"

Tips til at hvile psykologisk i sommerferien

Følg disse tips for at få mest muligt ud af disse sommerferiedage.

1. Reserver tid til os selv

I sommerferien har vi mulighed for at udføre alle de aktiviteter, der er mere vanskeligt at gøre resten af ​​året på grund af manglende tid til rådighed eller vanskeligheden ved bevæge sig.

Imidlertid, vi må antage, at det er normalt, at nogle af dem går igennem at være alene, ikke at interagere med andre. At acceptere denne kendsgerning er vigtig for ikke at føle skyld for for eksempel ikke altid at være i selskab med vores familie, vores partner osv.

• Du kan være interesseret: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Sæt konsekvente tidsplaner

For ikke at spilde vores fritid og undgå følelsen af ​​at spilde tid i løbet af sommeren, anbefales det fortsætte med at opretholde mere eller mindre stabile tidsplaner og organisere dem minimalt i første fase, så vi ikke hver dag skal beslutte, hvad gør.

Det betyder, at vi ikke skal gå i seng eller stå for sent op for ikke at miste de sovevaner, som vi har dyrket resten af ​​året, og for ikke at udsætte os selv for problemer med at falde i søvn, når vi skal sove (noget der ville forstyrre tidsplanerne)

Etableringen af ​​tidsplaner kan også hjælpe os til at få mest muligt ud af den tid, vi har, og til at udføre alle de aktiviteter, som vi ikke kan klare resten af ​​året.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

3. Regelmæssig moderat motion

En af de vigtigste aktiviteter, som vi fortsat skal vedligeholde i sommermånederne, er hyppig udførelse af fysisk træning, da takket være det vil vi ikke kun være i stand til at forblive i form, men også også det vil give os energi, hvis vi gør det i moderate mængder, og det vil udsætte os mindre for stress.

Der er mange fysiske aktiviteter, som vi ofte kan lave for at udnytte de lange fridage, vi har i sommerferien, det vigtige er, at vi forbliver aktive og udnytter naturligt lys i stedet for at forlade disse rutiner til tidspunkter, hvor det er mørkt (sidstnævnte ville deregulere vores biologiske ur indre).

• Du kan være interesseret: "De 10 psykologiske fordele ved at dyrke fysisk træning"

4. Spis godt og hydrer

Vi skal opretholde en sund og afbalanceret kost, og hydrere os selv så meget som nødvendigt for at forhindre mulige problemer på grund af udsættelse for sol og varme. Hvis vi spiser for meget mellem måltiderne eller snacker konstant, vil vi ikke bidrage til vores krop vitaminer og makronæringsstoffer du har brug for, og dette vil gøre os mere tilbøjelige til at stresse pga dag til dag vil være op ad bakke for os, og enhver mere eller mindre kompleks opgave vil overvælde os.

5. Sammenlign ikke dig selv med andre

I løbet af sommeren vil vi sandsynligvis se alt, hvad vores venner og familie gør i sommerferien, takket være offentliggørelsen af ​​disse på sociale netværk af enhver art.

Denne situation forårsager følelser af ubehag hos nogle mennesker, der kan betragte andres ferier som bedre end deres egen; Derfor er det bedst ikke at sammenligne dig med nogen og værdsætte vores ferier som noget unikt og unikt.

6. Øv afspændingsteknikker

Afspændingsteknikker er strategier, der bruges til at opnå tilstande af større afslapning i situationer, hvor vi kan føle os alt for aktiverede eller angste.

Når vi ønsker at hvile vores krop og sind bedre, kan vi praktisere enhver af disse klassiske teknikker: Mindfulness, progressiv muskelafspænding eller kropsscanning.

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

7. Brug tid på at lave nye aktiviteter

Sommeren er også den ideelle periode til at begynde at lære nyt indhold eller konsolidere det, vi allerede havde.

Lær nye sprog eller gennemgå dem, vi allerede kender, tilmeld dig for at dyrke enhver sport eller aktivitet fysik eller at tage et træningskursus af enhver art er fremragende måder at lære nyt på viden.

Ønsker du, at din virksomhed tilbyder omfattende psykologhjælp?

mindgram er en digital platform, der giver alle typer virksomheder og organisationer mulighed for at tilbyde psykologisk bistand til deres medarbejdere, både gennem psykoterapisessioner ved videoopkald med akkrediterede psykologer samt via chatkonsultationer, der er tilgængelige 24 timer i døgnet, adgang til podcasts og eksklusive onlinekurser og workshops og meget mere plus.

Hvis du er interesseret i at vide mere om, hvad Mindgram kan bidrage med til din virksomhed, så gå til denne side.