Sociale tømmermænd: hvad det er, hvordan det påvirker os og mulige årsager

Ingen er i stand til at leve uden kontakt med andre, mennesket er et socialt dyr af natur. Nogle mennesker er dog mere udadvendte end andre, og andre er mere komfortable med at fokusere på deres indre tanker og ideer, frem for hvad der foregår udenfor. Men vi har absolut alle brug for at interagere med andre, selvom nogle kontakter kan slide os ned, hvis vi bliver for involverede.

Vores hjerner bruger mange ressourcer, når vi interagerer med andre, selvom det er noget, vi gør for sjov i vores fritid. Efter en periode med socialt samvær skal vores krop hvile, og det samme gør vores sind. Vi vil ikke ud mere, fordi vi skal komme os.

Nogle mennesker er mere modtagelige for denne type udbrændthed, der opstår efter at have tilbragt tid omkring andre, og kan være nødt til at tage yderligere skridt for at komme sig.

I denne artikel taler vi om sociale tømmermænd, hvad de præcist er, og vi afslører deres hyppigste årsager.

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

Hvad er sociale tømmermænd?

Sociale tømmermænd er ikke et medicinsk anerkendt syndrom; Det er bare den sædvanlige måde at beskrive på

den tilstand af træthed, der opstår efter social interaktion.

At tilbringe tid med andre mennesker kan give en tømmermændslignende tilstand. Fysisk, mental og følelsesmæssig udmattelse er sammen med irritabilitet og apati symptomer på de såkaldte sociale tømmermænd. Når det opstår, tager sindet længere tid om at behandle den information, det modtager, bevægelser bliver langsommere og endda, som i de fysiske tømmermænd forårsaget af alkohol, hovedpine eller muskelsmerter kan opstå på grund af stress ved socialt samvær.

Udtrykket social tømmermænd vandt popularitet efter månederne med indespærring og ophævelsen af ​​foranstaltninger til social distancering, der blev dekreteret under den nylige COVID-19-krise. Den progressive tilbagevenden til normalitet har fået os alle til at forholde os til hinanden igen, men denne gang på en overdreven måde, anderledes end det sædvanlige, for at indhente den formodede tabte tid.

Men efter at have været isoleret i en længere periode, kan konstant forbindelse med mennesker have negative psykologiske effekter, som sociale tømmermænd. Noget, der kan virke paradoksalt, fordi kontakt med andre var det, vi ønskede mest under pandemien.

I sin Politik argumenterede Aristoteles for, at mennesker er sociale væsener af natur. Mens alle mennesker har brug for at forbinde sig med andre på en meningsfuld måde, er graden af ​​dette behov forskellig for hver person. Mængden af ​​social interaktion ekstraverte mennesker har brug for er større end for mere indadvendte mennesker, som fokuserer mere på det indre, frem for hvad der sker på ydersiden, inklusive resten af ​​verden.

Derudover kan vores behov for forbindelse være forskelligt afhængigt af vores vitale øjeblik. Vores kontekst kan også påvirke, hvordan vi opfører os, og hvordan vi reagerer, når vi er sammen med andre mennesker. Det kan være, at vi i stress- eller overgangstider ender mere trætte efter at have tilbragt tid med mennesker.

• Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig træthed: strategier til at se og overvinde det"

Årsager til sociale tømmermænd

Når vi oplever sociale tømmermænd, føler vi os sløve, har problemer med at koncentrere os og er i dårligt humør. Vores sind og krop ser ud til at overvælde os, og vi ønsker ikke at tale med nogen eller gå ud..

At bruge tid sammen med andre mennesker, selvom vi ikke er klar over det, kræver en indsats, vi skal overveje: hvad vi siger, gør, hvordan andre ser os, hvordan vi ser os selv, lytter til, hvad andre mennesker fortæller os, udarbejder et svar, fortolker ikke-verbalt sprog... etc. Som vi kan se, er der mange kognitive ressourcer, som vi investerer, når vi interagerer med andre. Normalt, at efter at have socialiseret overdrevent meget, siger vores krop og vores sind nok.

Udtrykket sociale tømmermænd beskriver dog denne fysiske og mentale udmattelse er ikke en diagnosticerbar medicinsk tilstand. Det er relateret til andre tilstande og diagnoser.

For eksempel er kronisk udmattelse - eller udbrændthed - en almindelig begivenhed og betragtes som et psykologisk syndrom. Dette viser sig som regel på arbejdspladsen, hvor en medarbejder har været udsat for en længere periode med stress. Selvom kronisk udbrændthed også kan forekomme på andre områder af livet, reagerer den på to nøgleelementer.

Først, følelsesmæssig udmattelse det er en tilstand af psykisk overbelastning, man har følelsen af, at alle følelsesmæssige ressourcer er opbrugt, hvilket indebærer, at man føler sig ude af stand til at påtage sig konflikter eller ansvar.

Andet er depersonalisering: Når vi oplever for meget social interaktion, kan vi føle os dissocierede eller adskilt fra vores omgivelser. Dette kaldes depersonalisering og kan manifestere sig med udseendet af negative følelser og holdninger til omgivelserne.

Der er forskellige faktorer, som ikke indikerer eksistensen af ​​nogen underliggende patologisk tilstand, som kan begunstige udseendet af følelsesmæssig tømmermænd hos nogle mennesker.

1. indadvendthed

Nogle mennesker har personligheder, der gør dem mere tilbøjelige til at få sociale tømmermænd. Ifølge nogle specialister er indadvendthed det personlighedstræk, der mest indikerer risikoen for at lide af sociale tømmermænd eller, hvad der er det samme, perioder med udmattelse, hvis du socialiserer overdrevent meget.

Introverte har en tendens til at fokusere på deres indre verden: refleksion, introspektion og kreativitet. Og de har brug for disse aktiviteter for at genvinde deres energi. Indadvendte mennesker, som er i konstant sociale interaktioner, kan ende med at føle sig udbrændt.

En indadvendt person har brug for at bryde deres individuelle tid op med perioder med samvær, for at finde en balance, hvor de ikke føler sig isoleret, men heller ikke overvældet.

• Relateret artikel: "De vigtigste teorier om personlighed"

2. Demotivation

At være sammen med andre opfylder mange vigtige funktioner: det forbedrer vores selvværd og selvopfattelse, får os til at føle os forbundet, hjælper os med at slippe dampen og forløser spændinger. Når situationen eller vores egen personlighed får denne forstærkende effekt til at forsvinde, kan der ofte opstå sociale tømmermænd.

Normalt opstår denne manglende interesse for socialt samvær, når vi er triste, stressede, udmattede eller umotiverede, i disse øjeblikke kan det være svært at nyde andres selskab. Hvis denne mangel på evne til at nyde kontakt med andre varer over tid, det er tilrådeligt at gå til en specialist for at afgøre, om der kan være en tilstand, der forårsager det, såsom depression eller stress.

Udmattelse kan også stamme fra fremkomsten og opretholdelsen af ​​konfliktfyldte forhold. Hvis vi er omgivet af mennesker, der er alt for dramatiske, som altid kæmper, eller som aldrig stopper klage, på et tidspunkt vil vores ressourcer til at håndtere følelser løbe tør, og udmattelsen vil indtræde følelsesmæssig.

• Du kan være interesseret: "Demotivation: hvad er det, og hvad er dets typer?"

3. HSP (højfølsomme) personer

Meget sensitive mennesker er modtagelige for enhver ændring i miljøet, så socialt samvær kan slide dem mere ned end andre. Nervesystemet hos sensitive mennesker er meget modtageligt for ydre påvirkningermodtager mere information og flere stimuli.

Disse mennesker reagerer mere intenst på lys, lyde og berøring, de opfanger også lettere ikke-verbale signaler og følelsesmæssig information fra andre mennesker. Denne følsomhed kræver yderligere behandlingsressourcer og kan gøre det mere trættende at bruge tid på at interagere med andre.

4. For meget socialt samvær

At bruge for meget tid på socialt samvær, selvom vi ikke er klar over det, kan være usundt. Selv udadvendte, lavsensitive og selvmotiverede mennesker kan få sociale tømmermænd, hvis de bruger for meget tid sammen med for mange mennesker. At finde balancen mellem at tilbringe tid med andre og med sig selv er nøglen til at balancere energiniveauet.

For indadvendte eller særligt sensitive mennesker er det vigtigt at tage tid på socialisering og ikke prøve for meget under interaktioner, hvilket især er svært, fordi de ofte har færre sociale ressourcer end mennesker udadvendt

5. patologiske tilstande

Der er forskellige psykiske lidelser, som kan ændre humør og påvirke forholdet til andre. Depression er ofte ledsaget af sløvhed eller irritabilitet, som gør, at du ikke vil være sammen med andre. Også, tab af evnen til at nyde (anhedonia) gør det svært at socialisere.

Mennesker, der lider af lidelser, der involverer overvågenhed eller kontrol med miljøet, kan ende med at blive udmattede i enhver social situation, da de opbruger deres ressourcer meget hurtigt. Disse typer lidelser har brug for psykologisk behandling.

konklusion

Hvis vi føler os tømmermænd af at socialisere for meget, er det fordi vi har interageret med mennesker for ofte.

Vi kan alle, hvis vi presser os selv ud over vores sociale grænser, opleve sociale tømmermænd. Hver persons behov er forskellige med hensyn til timing og hyppighed af sociale interaktioner. Det er vigtigt at erkende, hvad vores er for ikke at udtømme vores følelsesmæssige ressourcer og lide af sociale tømmermænd.

Men at finde mellemvejen mellem ensomhed og socialt samvær - nøglen til at opretholde både vores fysiske og mentale sundhed - vi bliver nødt til at tage lidt tid og opgive visse aktiviteter.

At lære at sige nej til bestemte planer er afgørende for at undgå den udmattelse, der opstår efter at have tilbragt tid med andre. At bevare vores eget rum og dedikere personlig tid er også afgørende for at genvinde den energi, vi har brug for. At tage en lur eller gøre ting, vi nyder som at læse eller træne, kan mindske risikoen for følelsesmæssige tømmermænd.