Hypnisk myoklonus: hvad de er, og hvorfor de vises

Vi sover roligt og pludselig vi føler, at vi falder ned fra sengen eller fra det sted, hvor vi hviler. Men da vi åbner øjnene, på grund af chokket, indser vi, at vi ikke engang har flyttet os fra stedet.

Det er præcis, hvad der sker, når en person Han oplever hypnisk myoklonus. Pludselige og ukontrollerbare bevægelser, der, på trods af at de ikke udgør en sundhedsrisiko, kan blive meget generende og forstyrrende.

• Relateret artikel: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

Hvad er hypnisk myoklonus?

En myoklonus består af en muskelbevægelse af rykkende og pludselig karakter, af kort varighed, og som ikke er underlagt personens vilje. Derudover, i det specifikke tilfælde af hypnisk myoklonus, opstår disse ryk, lige når vi går fra en tilstand af vågenhed til den første fase af søvnen.

Som en generel regel forekommer kun en af ​​disse hypniske myoklonus asymmetrisk, personen har følelsen af, at han falder. Denne opfattelse af at falde får personen til at vågne automatisk og med en forskrækket fornemmelse.

Da stødene kan blive virkelig stærke og midlertidigt forårsage visse angst hos den person, der lider af det, betragtes hypnisk myoklonus ikke som en patologi alvorlig.

Disse hændelser, som forekommer i ca. 70 % af den generelle befolkning, normalt ikke udgør en sundhedsrisiko og betragtes som en godartet søvnforstyrrelse. Hvad mere er, i nogle tilfælde, hvor de optræder lejlighedsvis, ses de som noget helt normalt. En begivenhed, der er typisk for processen med at gå fra vågenhed til søvn.

I disse specifikke tilfælde vises myoklonus på grund af ændringer i vejrtrækningen, nedsat puls, muskelafslapning og temperaturændringer, der er typiske for cyklusser af drøm.

Dette mærkelige fænomen bliver mere og mere interessant, når vi ved, at hypnisk myoklonus opstår, fordi det ved at sænke vores puls vores hjerne fortolker det i høj grad som et dødstegn, så det sender en kraftig nerveimpuls til at forsøge at genoplive legeme.

• Du kan være interesseret i: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

Hvad forårsager dem?

På nuværende tidspunkt har det endnu ikke været muligt at fastslå, hvilke faktorer der forårsager disse hypniske myokloner. Det vil sige, hvilke interne eller eksterne agenter udløse den stærke hjerne- og muskelimpuls.

Det er dog blevet opdaget, at der er nogle tilstande, der betydeligt kan øge muligheden for, at disse myoklonus eller ryk opstår:

• I tider med stress, Ligesom at opleve både midlertidig og langvarig angst øger muligheden for, at myoklonus opstår under søvn.
• Udførelse af kraftige fysiske aktiviteter, som involverer betydelig muskelslid eller træthed, kan også fremme udseendet af disse pludselige bevægelser. Dette kan skyldes en mangel på calcium, magnesium og jern.
• At drikke alkohol og koffein om natten kan øge chancen for at få disse shakes.
• Visse lægemidler eller stoffer som påvirker nervesystemet, kan også forstærke hypnisk myoklonus.
• Endelig forskes der i, hvordan mangel på søvn samt hvile i akavede eller akavede stillinger påvirker dette fænomen.

Hvornår dukker de op?

Hypnisk myoklonus er en eventualitet af de drømmeprocesser, der opstår, når man går i søvn. den første fase af dette, når vi forlader den vågne tilstand og begynder den første søvncyklus.

Også, hvis vi er særligt trætte, sker denne ændring mellem en tilstand og en anden hurtigere. Så selvom vores muskler er meget afslappede, er vores hjerne stadig aktiv, og når følelsen af ​​at falde opstår, genererer vores hjerne en impuls til at forblive opmærksom.

På trods af at denne fornemmelse, som vi synes at falde i, leves som om det var en drøm, siden vi oplever det, når vi næsten sover, denne begivenhed eller ejendommelighed betragtes ikke som sådan. Årsagen er, at drømme, som vi kender dem, kun opstår i den sidste fase af søvnen; det vil sige REM-fasen.

Hvordan kan vi undgå det?

Som vi tidligere har kommenteret, udgør det ikke en risiko for vores helbred at opleve disse hypniske myoklonus. Men når disse optræder mere tilbagevendende, kan det generere en stor følelse af forstyrrelse og rastløshed.

Dernæst vil vi se en række anbefalinger for at undgå disse stød. Men hvis disse forekommer meget ofte og endda mere end én gang i løbet af natten, Det er tilrådeligt at se en specialist i neurologi.

• Reducer angst- eller stressniveauet med aktiviteter, som vi finder behagelige eller gennem afspændings- eller meditationsøvelser.
• Lav afslappende aktiviteter inden du går i seng. Såsom et varmt bad, lyslæsning mv.
• Udfør ikke overdreven fysisk træning, mindst seks timer før du går i seng.
• Få de anbefalede 8 timers søvn. Forsøger også at opretholde en konsekvent søvnplan.
• Indtag ikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer inden du går i seng.
• Hold en varieret kost, der giver tilstrækkelige mængder magnesium og calcium, som vores krop har brug for.