Somatiser: hvad sindet gør ved kroppen

Næsten alle af os har på et tidspunkt i vores liv oplevet somatiseringsprocessen., selvom vi ikke har været klar over det.

Uden tilsyneladende årsag opstår der organiske eller muskulære gener, som ikke synes at reagere på årsag-virkning-processen og betinger vores humør, vores adfærd og vores generelle vitalitet. I denne artikel skal vi analysere disse typer processer, hvad deres mest almindelige mekanismer er, og hvordan vi kan være opmærksomme på dem, for at styre dem korrekt.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

Hvad er somatisere?

Somatisering er per definition "ufrivilligt at transformere psykiske problemer til organiske symptomer", og Denne transformation fra det mentale til det fysiske er ikke altid godt forstået. heller ikke velbehandlet.

Når vi går til lægen for lidt ubehag, og de diagnostiske tests ikke viser noget, der retfærdiggør dem, kan vi stå over for en somatiseringsproces. De omtalte symptomer kan være milde, såsom let hovedpine eller lidt ubehag led, eller de kan være mere intense, såsom invaliderende lændesmerter eller ubehagelige og uventede svimmelhed

Naturligvis skal lægebesøget være den første mulighed for at udelukke en underliggende årsag, men hvis den kliniske vurdering ikke viser noget relevant, vi kan starte den psykologiske analyse hvad vi oplever, enten individuelt eller med hjælp fra en specialiseret fagmand.

Vi vil her afsløre fire måder at somatisering på, der, selvom de ikke er de eneste, dækker en god del af somatiseringsforstyrrelser, som vi kan opleve, og det er mere end sandsynligt, at vi genkender os selv i en af de.

• Du kan være interesseret i: "Dele af nervesystemet: funktioner og anatomiske strukturer"

muskelspændinger

Lav intensitet muskelspændinger, men vedligeholdt i lang tid, genererer kontrakturer, der er en almindelig kilde til smerte. Måden, hvorpå vi skaber disse spændinger, kan for eksempel være tydelig, hvis vi har taget vægte, og vi ikke er vant til det, eller hvis vi har besteget bjerget uden forudgående fysisk forberedelse. I disse tilfælde er spændingen begrundet i et fortilfælde. Men hvad nu hvis muskelsmerter dukker op, og der ikke er noget tidligere til at forklare det? Lad os se det med en typisk situation:

At have skrumpede skuldre kan nemt give smerter i nakken, på grund af spændingen i de muskler, der forbinder cervikalerne med scapulae. Oplevelser af frygt, usikkerhed eller lavt selvværd kan ufrivilligt fremkalde denne gestus, som ikke kræver meget. indsats, men hvis langvarige vedligeholdelse ender med at trække musklerne sammen og blokere bevægelsen af nakke. Det kan opfattes som en stiv nakke, besvær med at dreje hovedet eller smerter i bagsiden af ​​skulderen, der strækker sig til det cervikale område.

I disse tilfælde kan det være nyttigt at analysere de mulige frygtsituationer, der opleves, eller hvis personligheden hos den person, der lider af det, er tilbøjelig til negative tanker om sig selv. Faktisk er det nemt at forestille sig den typiske person med en lidt krum kropsholdning, krumbøjede skuldre og krumbøjet hoved. fremad og nedad, som om han bar noget på ryggen, og forbinder denne positur med en deprimeret og nedslået personlighed. op med humøret.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets triggere"

intense følelser

Følelsestilstande oplevet med stor intensitet forårsager fysiologiske ændringer, der kan måles mål, såsom hjertefrekvens, respirationsfrekvens og amplitude, eller hudledningsevne. Følelser som vrede og frygt er dem, der forårsager de største udsving i nogle fysiologiske niveauer, da de forbereder kroppen på specifik adfærd som at kæmpe, flygte eller blot at kunne hæve stemmen for at udtrykke utilfredshed eller agitation.

Når den følelsesmæssige tilstand ophører, vender disse ændringer gradvist tilbage til deres sædvanlige niveauer. Men når nogle følelser er forlænget i tid, eller opleves for ofte eller intensitet, kan fysiologiske ændringer opretholde ændrede parametre, hvilket forårsager ændringer indre. Det er kendt, for eksempel, at personligheder tilbøjelige til at være vrede i lang tid erfaring kardiovaskulære ændringer, der øger risikoen for koronare symptomer såsom arytmier eller små hjerteanfald Og det er også blevet verificeret eksperimentelt, hvordan oplevelsen af ​​intens frygt kan forårsage opkastning eller maveproblemer, på grund af det indre ubehag, som en oplevelse af denne type giver.

Følelsesmæssig ledelse sker først og fremmest ved at være opmærksom på, hvad du føler, og udtryk det oprigtigt. At indrømme, at du er vred over, hvad der sker omkring dig, eller at erkende, at nogle situationer forårsager, overdreven frygt, kan være det første skridt til at modulere disse følelser og forhindre dem i at udløse ekstremt.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

langvarig stress

Daglige krav kan opfattes som overdrevne, så de føler, at vi ikke er i stand til at klare dem. Det er sådan stress opstår, hvis konsekvenser er relateret til indre organiske ændringer, blandt andet stigningen i nogle hormonelle niveauer, såsom adrenalin. Denne forbindelse mellem nervesystemet og det endokrine system påvirker også immunsystemet, varierende parametrene for lymfocytter og dræberceller, som kan modulere den måde, vi håndterer en infektion på.

Det er kendt fra talrige undersøgelser, at studerende i eksamenstider har en tendens til at udvikle flere sygdomme end resten af ​​året. Forkølelse, influenza eller forkølelse er mere almindelige, når du bruger tid på at tænke på, at du ikke vil være i stand til at imødekomme en efterspørgsel eksterne, såsom akademiske tests, eller man føler sig overvældet af de opgaver, der skal udføres på arbejdet eller i hjem. Selvom det ikke er særlig alvorlige lidelser, kan depressionen af ​​immunsystemet udsætte os på en mere sårbar måde for patogener som virus eller bakterier, eller gør os mere følsomme over for ugunstige vejrforhold som kulde eller fugt.

Stresshåndtering kræver specifikt arbejde, hvor afspændingsteknikker er til stor hjælp, eller sædvanlig praksis med en moderat øvelse, hvor krop og sind arbejder i harmoni, såsom yoga eller Tai Chi. I denne forstand er det ideelle for hver enkelt at finde den dynamik, som de er mere i harmoni med, eller den opgave, hvor at dit sind kan flygte fra daglige bekymringer, såsom at male eller spille et musikinstrument, for eksempel.

Negative tanker om dig selv

Det, vi siger til os selv i vores indre forum, betinger vores sindstilstand. Hvis vi dagligt gentager for os selv, at vi er værdiløse, at vores liv ikke har nogen mening, eller at vi ikke bidrager med noget væsentligt til verden, er det let for os at komme ind i en tilstand af apati, som vi ikke føler os i. føler sig motiveret til at udvise sund adfærd såsom fysisk træning, en afbalanceret kost eller et optimalt søvnmønster med de skadelige konsekvenser, det kan have på sundhed.

Når dette sker, og det kan tage lang tid at opstå, lider organismen og begynder at indtage en holdning sygdom, som normalt er mærkbar i det ydre udseende og i måden at bevæge sig, udtrykke sig eller simpelthen være i samfund. Vi taler om en langsigtet somatiseringsproces, som kan vare i årevis og endda årtier, og som involverer ændringer på et dybtgående niveau i måden at tænke og se miljøet på.

I disse tilfælde, og sikkert en bekendt kommer til at tænke på, skal den pågældende give frivilligt et første skridt til at starte en proces med individuel transformation, der vender dette behandle. Dette er ikke altid let, da det indebærer skiftende tanke- og adfærdsmønstre, der normalt er dybt forankret i sindet, derfor at det er væsentligt, at den pågældende yder en stor individuel indsats, uanset hvilken udefrakommende hjælp der evt anmodning.

somatisering er naturligt

Somatiseringslidelser er naturlige, og en måde for kroppen at kommunikere med os, når den fornemmer, at noget er forstyrret i sindet. Derfor er somatisering ikke kun "hvad sindet gør ved kroppen", som titlen udtrykker, men også "hvad kroppen reflekterer fra sindet", og som en sovende samvittighed forhindrer i at opfatte.

Vi er ikke altid klar over, at vi lider af stress, er anspændte eller oplever overdrevne følelser. Og det er her kroppen kommer ind på scenen og på en ofte ubehagelig måde fortæller os: "der er noget galt her, hvad skal du gøre ved det?"