Fejr små øjeblikke, øg velvære og reducer angst

Vidste du, at for at reducere angst kan du ikke kun lave afslappende aktiviteter, men også fejre? Ved at fejre små øjeblikke vil du omsætte påskønnelse og taknemmelighed i praksis, to væsentlige ingredienser til at reducere angst og stress og øge dit velvære.

Angst er en spændingstilstand i krop og sind, der er forårsaget af den måde, vi handler og tænker på. Ofte, når angsten er høj, leder vi efter bremser for at reducere den, bekæmpe den, minimere den. Så vi bruger forskellige praksisser, såsom meditation, yoga, blandt andre. Disse aktiviteter giver os en pause fra stress og jag, ubehag og spændinger. De kan i øvrigt også blive gode sunde vaner.

Så, at reducere angst og stress er der flere måder. På den ene side er det nødvendigt at finde, hvad der forårsager spændingen og foretage de nødvendige ændringer. På den anden side er det godt at flytte balancen mellem sansninger og følelser positivt, og det er her afslappende aktiviteter og fest kommer ind.

Relateret artikel: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

instagram story viewer

Fejres som en allieret af velvære

At fejre, som jeg fortæller mine kunder, er et øjebliks bevidsthed, som vi bruger to store allierede af velvære: taknemmelighed og påskønnelse. Begge udløser positive eller behagelige følelser.

Taknemmelighed har vigtige positive konsekvenser for sundhed, sociale relationer og hjælper med at reducere angst- og stressniveauer. Inden for positiv psykologi er der talrige undersøgelser, der bekræfter, at omsætning i praksis taknemmelighed giver mulighed for at aktivere følelsen af taknemmelighed og med den at have en mere tilfredsstillende.

Vurderingen af hvad der er godt for dig, dine relationer, hvad du har, hvad du er god til at lave, vurderingen af små aspekter af hverdagen... Det hele erføje til din livskvalitet, fordi det netop er tilfredsheden med livet, der er produktet af den positive vurdering af det.

Husk at værdsætte, takke, blive bevidst og dele er essentielle ingredienser for dit velvære og din lykke.

At fejre er en handling, hvor vi værdsætter noget, der gør os godt. At fejre er ikke nødvendigvis synonymt med at fejre. Ligeledes, når fejringen er delt, fordobles dens fordele, da at fejre og dele med andre tilføjer sundhed og velvære. Derfor er skåltaler en fælles symbolsk handling, der forsegler et øjeblik, som ikke kun vil være en kilde til fornøjelse i det øjeblik, men hver gang du kan huske det.

Du kan være interesseret i: "Positiv psykologi: hvordan kan du være virkelig glad?"

4 typer fester

Hvad fejrer vi? Der er utallige festligheder og festligheder forbundet med hver kultur, hvert land og hver region. Fra stammer til byer, fra forhistorie til vores tid, er fejring en del af vores liv. Vi har lært at fejre nogle datoer, såsom jul, jubilæer, og også når vi når nogle præstationer, men vi glemmer noget vigtigt, at fejre små øjeblikke.

Af denne grund har jeg udviklet mig en klassificering af fire typer festligheder:

Kulturelle fester: disse er datoer, der generelt fejres af hele dit samfund, og de er planlagt til en dag hvert år. For eksempel jul, venindedag, mors dag, fars dag, religiøse og kulturelle højtider i dit lokalsamfund.
Fejr dine mærkedage. De er de datoer, hvor du en dag om året husker noget vigtigt for dig og dine kære. For eksempel: fødselsdag, bryllupsdag, blandt andre.
Fejr præstationer. Det er datoer, hvor en vej kulminerer, hvor du når et mål. De kan være: at vinde en konkurrence, afslutte et løb, åbne en virksomhed, købe dit hus osv.
Fejr små øjeblikke: Dette er en ny kategori, hvor kun du vælger at fejre ved at værdsætte det gode i dit liv. For eksempel kan du ære venskab, kærlighed, sundhed, liv.

Inden vi kommer ind i den sidste kategori, måske du tænker: "Jeg er ikke fan af at feste", "Jeg kan ikke være glad for at feste, når jeg burde", "At planlægge en fest gør det ikke Det er smukt, og det er stressende til fulde”, “Jeg er ikke god til at fejre”, “Jeg kan ikke finde vigtige grunde til at fejre". Fortæl mig nu selv: Identificerer du dig med nogen af disse ideer?

Nå, hvis dit svar er ja, tror du måske, at fejring bare er at opfylde planlagte forpligtelser, såsom kulturelle fester og jubilæer. Det kan også ske, at du anser dig selv for at være eller ikke være en person, der skal fejres, når det ikke handler om at "være", men om at skabe smukke øjeblikke, og vi har alle den potentielle kapacitet.

Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

fejre små øjeblikke

At fejre små øjeblikke er en kategori, som jeg har designet, efter at have forsket i lykke og trivsel og bygger på at omsætte påskønnelse og taknemmelighed i praksis i små øjeblikke.

Dette er en fest, som kun du vælger, hvornår og hvad du vil fejre. Det gør det muligt for fejringen ikke at være begrænset til de datoer, der er markeret eller kun tænkt på store milepæle. Vi kan drage fordel af at fejre et lille øjeblik hver uge, hvis vi følger de trin, som jeg vil forklare senere.. Du kan for eksempel møde en ven i denne uge, vælge et dejligt sted og skåle med at sige højt og tydeligt, at du skåler den dag for venskab.

Du kan være interesseret i: "8 nøgler til at bevare motivationen og nå dine mål"

To opgaver og fire retningslinjer for at fejre små øjeblikke

At fejre Du skal generere et smukt øjeblik, og til dette anbefaler jeg to vigtige opgaver:

Den første, reflekter. Skriv alle de ting ned, du er taknemmelig for og er smukke i dit liv. Tænk over, hvem du er, hvad du vil være, hvad du har, og hvad du laver.
For det andet, gå i aktion. Begynd at skabe dine festligheder.

Nøgler at huske på

For at skabe dine festligheder, Disse retningslinjer kan hjælpe:

Hvad skal fejres Vælg en grund til at fejre fra din liste.
Hvornår: Marker i din dagbog den dag og det tidspunkt, du vil fejre,
Hvor og med hvem: vælg et dejligt sted, hjemme eller udenfor. Tænk over, om denne fejring kun vil være dig, eller endnu bedre, hvis du vil invitere en anden person.
Fejr: På dagen for fejringen skal du gøre to ting. Sæt ord på: "I dag fejrer jeg/vi...". Skål for det ved at værdsætte og takke det øjeblik.

afsluttende

Det er vigtigt, at fejring er noget, du selv vælger, behagelig og ikke noget påtvunget.

Som vi har set, tilføjer fejring ikke kun smukke øjeblikke, men giver os også mulighed for at omsætte påskønnelse og påskønnelse af utallige ting i vores liv i praksis.

Husk, fejr små øjeblikke. Du behøver ikke en stor fest for at fejre et vidunderligt øjeblik. At fejre vil tilføje velvære og reducere angst, der trækker livskvaliteten fra. Nå, nu er det din tur til at fejre det!