Hvordan kan jeg træffe bedre beslutninger?

En af grundene til konsultation, som vi finder tilbagevendende i terapier, er beslutningstagning. Gennem hele vores liv går mennesker igennem forskellige perioder med tvivl. Når denne tvivl opstår i væsentlige spørgsmål, kan processen med at overvinde denne tvivl og træffe en beslutning blive trættende og kompleks.

Nogle eksempler er: at starte eller forlade et forhold, skifte partner, starte, forlade eller skifte arbejde, bryde et forhold eller bånd til et familiemedlem eller [e-mail beskyttet], få børn, skifte hjem, by, livsstil osv. Det er i denne type beslutninger, hvor personen kan blive blokeret eller følelsesløs og har brug for hjælp.

Beslutningsproblemer kan få os til at føle os blokeret

Der er mennesker mere tilbøjelige til ubeslutsomhed og lidelse i disse tvivlsprocesser på grund af deres personlige egenskaber. Dette er tilfældet usikre mennesker, som ofte er ubeslutsomme. De tror ofte, at de nemt kan begå fejl, eller at de ikke vil være i stand til at håndtere konsekvenserne af deres beslutninger tilstrækkeligt. De står over for beslutningsprocessen fra angst og frygt, hvilket gør det svært for det at være reflekterende. Derudover har de en tendens til at spørge for meget om råd, føle sig afhængige af andres meninger, hvilket kan være meget varieret, da de er totalt subjektive, så de kommer ind i en spiral af ubeslutsomhed, som det er stadig sværere for dem at komme ud af, jo mere de spørger folkene omkring dem "hvad ville de gøre? de".

Det meget perfektionistiske mennesker de har også en tendens til at blive mere forankret i beslutningstagningen. Det skyldes, at de normalt ikke lader sig tvivle. De kræver altid at have klare ideer, nogle gange har de et "ekstremt" syn på tingene. Derfor skaber tvivl en masse frustration, at ville komme ud af den tilstand så hurtigt som muligt. Derudover vurderer de, at det, de prøver, skal blive godt, så beslutningstagning bliver til noget meget ængsteligt, når de kræver, at den beslutning, de træffer, er den mest korrekte, eller endda den "Perfekt" De frygter at tage fejl, hvilket kan få dem til at føle sig kvalt i beslutningsprocessen.

• Relateret artikel: "Analyse lammelse: hvad det er, og hvordan man overvinder det"

Hvad skal man gøre for at træffe bedre beslutninger i det daglige?

Vi har en tendens til at føle os mere sikre i sikkerhed og stabilitet, så vores hjerner har en tendens til at fortolke væsentlige ændringer i vores liv som truende. Så komplekse beslutninger, om vigtige spørgsmål for personen, er normalt ledsaget af følelser som usikkerhed, ubehag, usikkerhed, tvivl og endda en vis angst og frygt.

Af denne grund angiver vi nogle ideer, som vi normalt arbejder på i terapier, som vil hjælpe dig med at håndtere din tvivl under processen, indtil du træffer den beslutning, du skal træffe:

1. Antag, at beslutningen er normal

I løbet af dagen træffer vi et væld af beslutninger, de fleste af dem "automatiske". Derfor er du i stand til at træffe beslutninger. I hver af dem, du tager, mister du noget og vinder noget. For eksempel: skal jeg løbe om morgenen eller om eftermiddagen? Skal jeg i biografen eller med min ven i weekenden? Hvis du tager en løbetur om morgenen, kan du ved ikke at løbe om eftermiddagen miste muligheden for at tage med din ven i stedet for alene, fordi han ville have foreslået dig det et par timer senere. Hvis du går i biografen, spilder du måske to timer af dit liv på at se en film, du ikke kan lide, i stedet for at nyde den tid med en drink med din ven. Så reducer din frygt for at tage parti i dine beslutninger. Du gør det konstant, og i de fleste af dem overvejer du sikkert ikke konsekvenserne eller antager dem blot.

2. Indse, at der ikke er en enkelt korrekt beslutning

Det vil sige, at enhver beslutning vil medføre risici, og frem for alt vil du miste noget som nævnt ovenfor. Beslutninger er nemmere at træffe, når du går ud fra, hvad du taber, når du accepterer at "betale den pris", som at træffe den beslutning indebærer i stedet for en anden. Derfor er der ingen enkelt måde at gøre tingene rigtigt (og forkert på), og selvfølgelig er der ingen perfekt måde.

• Du kan være interesseret i: "7 teknikker og tips til at reducere angst"

3. Evaluer din adfærd ved at fokusere på nuet

Når du har fjernet presset for at skulle træffe den "perfekte" beslutning, og antager, at du i hver beslutning taber og vinder noget, skal du huske på, at den beslutning, du træffer, er den bedste, du kan træffe lige nu, i nuet, med den information, som du nu har tilgængelig, og at være dit nuværende jeg. Døm ikke dig selv for at bestemme, hvad du beslutter dig for i dag, for det er helt sikkert det bedste, du kan beslutte fra dit nuværende jeg.

4. Tag hensyn til den følelsesmæssige del i beslutninger

Det vil sige visualisere dig selv at have truffet en beslutning, og Observer, hvordan du vil føle, hvilke ting der vil ske på den vej, du går. Gør det samme med den anden beslutning. På denne måde vil du være i stand til at føle på samme måde, som du vil føle i hvert scenarie, og fra der, tag en beslutning i nuet under hensyntagen til den mulighed, der giver dig de bedste fornemmelser. sende. Eller fordi det er den sikreste mulighed, eller den der giver dig mest ro, eller den du føler du vil nyde mest af osv.

5. Lær af din egen adfærd

Tænk over, hvordan du har truffet andre beslutninger i dit liv, og hvilke konsekvenser de har haft. Også hvordan har du håndteret disse konsekvenser. Du vil indse, at du helt sikkert føler dig mere tryg ved at træffe beslutninger under en type kriterier, der, uanset årsagen, normalt er de kriterier, du bruger. Du vil også bemærke, at uanset konsekvenserne, har du stået over for dem i andre beslutninger i dit liv.

6. Lav en rationel analyse af mulighederne

Lav endelig en rationel analyse af mulighederne. Vurder fordele og ulemper, fordele og ulemper ved hver mulighed, du har i tankerne. Når du har lavet denne analyse, skal du observere dine værdier, det vil sige efter hvilke kriterier du normalt vurderer de ting, der sker for dig. Med andre ord, hvis en meget vigtig værdi for dig er "at gøre det rigtige", den mulighed, der har flest "proffe" i forhold til at gøre det rigtige korrekt har, eller den mulighed, hvor den rigtige har større vægt, er den, hvor du sandsynligvis vil være mere komfortabel føle. Hvis for eksempel en meget vigtig værdi for dig er "sjov og stimulering", så vurder dine muligheder og deres fordele og ulemper under det kriterium. Ud over det faktum, at en mulighed har flere fordele end en anden, er det nødvendigt at vurdere, hvilke fordele der er vigtigere eller hvilke ulemper jeg ikke er så [e-mail beskyttet] at sige op i henhold til mine værdier.

At afslutte...

Husk, at når du begynder at tvivle, åbner der sig en vej, som du skal rejse. Hav ikke travlt med at få tingene på det rene. Du vil sandsynligvis aldrig være 100 % klar over, at din beslutning er den bedste løsning for dig, men som du går, nogle gange med hjælp professionel, den tvivls vej, du vil løse dem, indtil du formår at have en rimelig procentdel af sikkerheden mere til den ene side end mod en anden.

Tiden i sig selv hjælper dig normalt ikke med at bestemme, men det betyder ikke, at du skal tage en beslutning den første dag, du er i tvivl. At tvivle er smart, at stoppe op og reflektere er nødvendigt.