Selvsabotage: tyrann eller livsrådgiver?

I dag er en særlig dag, det store øjeblik til at erobre det store projekt, som du har arbejdet så hårdt for. Du vågner op med store følelser, og selvom du er nervøs, ved du, at du vil klare det.

Pludselig, når du serverer din kaffe, kaster du den over dig. Forsøger du at rense dit tøj, bøjer du dig og slår hovedet mod køkkenskabet, hvilket giver anledning til en stor bump. Du skal gå op for at skifte tøj og helbrede slaget. Når du er færdig, er det for sent. Der er ingen måde at komme til tiden, du har forpasset den store mulighed. Uheldig? Chance?

• Relateret artikel: "6 begrænsende overbevisninger, og hvordan de skader os på en daglig basis"

Hvad er selvsabotage?

Selvsabotage er en bevidst eller ubevidst adfærd, der afholder os fra succes og lykke i vores liv. Det kan præsentere sig selv i form af lammende nerver eller med adfærd, der afleder os fra målet som vi har på en subtil måde, der virker som uheld eller en usynlig kraft, der ikke tillader os rykke.

Hvis du har oplevet denne situation og ønsker at ændre den, kan du starte med at være medfølende med dig selv. At være medfølende er meget anderledes end at være ked af det. At være medfølende er at erkende, at du er i en bestemt situation, og at du kan vælge at give dig selv muligheden for at leve en proces for at lære og komme ud af den.

Forslaget er at være venlig mod dig selv og have tålmodighed til at finde løsningen..

En af de faktorer, der gør selvsabotage svær at overvinde, er, at den ligger i vores overbevisning. Vores erfaringer udgør en opfattelse af verden, som udnytter selvsabotage til at retfærdiggøre sine handlinger.

Et eksempel

Forestil dig, at du tilmelder dig et talerkursus. Når du kommer til din første klasse møder du klassekammerater, der allerede har fået noget træning. Selvom de ikke er eksperter, har de grundlag nok til at tale flydende.

Podiet pålægger dig og endnu mere mikrofonen. Når du endelig går op, sidder du fast, du stammer og det gør dig endnu mere nervøs, så du ikke kan blive færdig. En objektiv tanke burde fortælle dig "det er logisk, at dette skete for mig, det er første gang, jeg har gjort det, og det er en ny gruppe mennesker." Langt fra at tænke sådan, bliver man skamfuld.

Ved at udnytte situationen har din selvsabotør noteret sig og skabt en historie, der vil være hans dødelige våben: Hovedtemaet er det latterlige superlativ, du lige har lavet. Pynt dramaet ved at understrege de få muligheder, du har, og den dårlige dømmekraft, du havde til at udsætte dig selv for noget så ekstremt.

Som du kan se, er din sabotør ikke generøs eller omsorgsfuld. Tværtimod er han hensynsløs og grusom og baserer alt på overdrivelse. Hvad sker der? Du beslutter dig for ikke at vende tilbage til kurset, og du antager den tro, at du ikke ved, hvordan du skal tale offentligt, og at du aldrig vil være i stand til at gøre det godt.

Det er sådan selvsabotage er indlejret i hver af vores overbevisninger. Derfor bliver det udfordrende at prøve at drive vores liv mod succes. Med tiden skabes et mønster, der demotiverer mulighederne for at prøve nye ting og springe mod den succes, vi leder efter. Vi begynder at gravitere til mangler.

• Du kan være interesseret i: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad er årsagerne?

Nogle årsager til, at en person tyr til selvsabotage er:

• En svær barndom med at vokse op i en dysfunktionel familie og uden en tryg tilknytning.
• Lavt selvværd, der får os til at føle os sårbare, devaluerer vores selvopfattelse og bruger undskyldninger til at bekræfte negative overbevisninger om os selv.
• Frygten for engagement, der kan være forårsaget af smertefulde situationer i barndommen eller af troen på, at vi ikke fortjener velvære på længere sigt.
• Frygten for at blive såret genererer en skal, der motiverer os til at give op, før vi prøver nye aktiviteter.

Hvad er de mest almindelige former for selvsabotage?

Det er almindeligt at tro, at sabotage er fremmed for os, men disse tre måder, hvorpå det sker, kan sikkert være bekendt for dig.

1. Udsættelse

Det har sin oprindelse i frygten for at skuffe andre, for at fejle eller, ironisk nok, for at lykkes.. Af denne grund bliver leveringen af ​​resultater udskudt gang på gang, og succes foretrækkes at blive overladt til senere.

• Relateret artikel: "De 3 typer udsættelse og tips til at stoppe med at udskyde opgaver"

2. perfektionisme

Det er en praksis at gennemgå det samme projekt igen og igen. På denne måde bliver det en endeløs opgave, der altid vil være i en endeløs cyklus af kontinuerlige forbedringer. Over tid fører denne tilstand til en følelse af skam og depression, følelsen af, at de, der stolede på vores evner, var skuffede.

• Du kan være interesseret i: "Dysfunktionel perfektionisme: årsager, symptomer og behandling"

3. stofindtag

Uønskede følelser af selvsabotage invitere folk til at indtage alkohol, stoffer eller medicin, der et øjeblik giver dem en falsk følelse af velvære.

Hvad kan du så gøre?

Husk disse retningslinjer.

1. Identificer, om vores selvsabotage er bevidst eller ubevidst.

Det gør du ved at lytte til dine tanker. Hvad fortæller du dig selv? Også gennem en analyse af din overbevisning. Når du bliver involveret i en ny aktivitet, hvordan opfatter du så dig selv? Hvad synes du om dine fejl eller fejl i processen? Hvordan opfatter du fiasko?

2. En mere kompliceret proces at identificere er frygten for lykke.

Dette punkt omfatter mange bevidste og ubevidste faktorer, så nogle gange er støtte fra en terapeut tilrådeligt. Med deres støtte vil du finde vejen til at overvinde for at detonere forholdene og booste dit liv til succes. Selvsabotagen af ​​din lykke kan være konsekvensen af ​​et betydeligt tab, dyb smerte eller endda en traumatisk oplevelse. Behandling af nogen af ​​disse årsager vil gøre en væsentlig forskel i dit liv.

3. Analyser, om vi lever elementer som kedsomhed, eller vi befinder os i giftige forhold

Begge kan være symptomer på sabotage der søger at stimulere en følelse af følelsesløshed for at bedøve smerte og distrahere opmærksomheden fra ubehag.

4. Identificer mønstre i dit liv

Ved at opdage gentagen adfærd, der stopper din vækst, kan du definere et personligt forbedringsprogram.

5. sætte realistiske mål

Disse bør være mål, der tillader dig se, hvor du vil hen, og vær realistisk i de trin, du skal tage for at nå det store mål. Tålmodighed og objektivitet er nøglen til at erkende, at du bevæger dig hen imod det, men at det tager tid, kræfter og sandsynligvis at begå fejl og prøve igen.

Afslutningsvis

Vær medfølende med dig selv. Vi kan alle stå på en sabotageplads.

For at identificere, hvor du er, er der et stærkt spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvad forhindrer mig i at handle for at gøre mine drømme til virkelighed? Vær ærlig med at besvare dette spørgsmål, og du vil finde de grundlæggende årsager.

Du har muligheden for at vælge til at komme videre i dit liv. Omfavn beslutsomhed og selvaccept som den bedste modgift mod selvsabotage. I slutningen af ​​dagen er du allerede på livets store og dyrebare rejse. Er det ikke bedre at nyde det og nå langt?