5 tips til at opbygge et sundt forhold

Relationer er en grundlæggende del af det generelle velbefindende, som vi oplever i vores liv. Og efter mere end et årti at arbejde med par i forskellige dele af verden, kan jeg være klar over de mest almindelige problemer, vi står over for; såsom kommunikation, mangel på empati og følelsesmæssig mangel på ærlighed; fordi jeg selv har oplevet dem mere end én gang, og de er aldrig nemme at håndtere. Derfor bringer jeg dig de 5 bedste Tips til at skabe et sundt forhold.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Grundlæggende tips til et sundt forhold

Husk disse tips for at styrke båndet mellem et par.

1. Kommunikationen baserer alt

Dette råd er grundlaget for ethvert affektivt forhold af høj kvalitet, men Det er ikke enhver kommunikation, men det, der ærligt udtrykker, hvad vi føler. Det er, hvad jeg kalder følelsesmæssig ærlighed; og dette bliver stenen i skoen, for siden vi var små, blev vi lært at skjule vores sande følelser. For eksempel når de gav os noget, vi ikke kunne lide, og vores forældre tvinger os til at smile og sige, at vi kunne lide det, selvom det ikke var sandt.

Og at barndomsuddannelse og andre af den type betinger os til at bringe disse dårlige praksisser til vores forhold; Og selvfølgelig, ved ikke ærligt at sige, hvad vi føler, tillader vi ikke vores partner virkelig at vide, hvem vi er. For at kærligheden kan trives, kræver den følelsesmæssig ærlighed, for at fortsætte til næste trin.

• Du kan være interesseret i: "Ærlige mennesker: deres 12 karakteristiske kendetegn"

2. Forhandling

Dette punkt har en særlig værdi for mig, da jeg lider af ASD (Autisme Spektrum Forstyrrelse) og har begrænsede sociale værktøjer, typisk for denne tilstand, var det meget vanskeligt virkelig at kommunikere min virkelighed følelsesmæssig; hvilket gjorde det næsten umuligt at nå frem til en forhandling, hvilket skubbede mig ud i en selvtilfreds adfærd, som selvom det ikke skabte flere konflikter, frustrerede mig mere og mere. Og dette, på mellemlang og lang sigt, genererede adskillige fiaskoer i mit sentimentale liv.

Det var først, da jeg dedikerede mig til min følelsesmæssige uddannelse, at det lykkedes mig at bringe mine samtaler på det rigtige tidspunkt at forhandle.

Og det er håbefuldt at vide dette, for hvis jeg med en atypisk neurofysiologisk tilstand (jeg har en hjerne, der er anderledes end gennemsnittet) lykkedes det mig at uddanne ham og generere nye og mere effektive synaptiske forbindelser, som gjorde det muligt for mig at forstå mine følelser og håndtere dem, fordi du, min kære læser, også kan Opnå det. Så forhandle Det er at afsløre ens egen holdning til et spørgsmål, lytte til vores partnere, bekræfte, at deres pointe er lige så gyldige som vores., og på det tidspunkt se efter en sejr, vind. Fra den 50/50, der gavner begge, og uden vindere eller tabere, kan du bevæge dig mod at opbygge et mere demokratisk og retfærdigt forhold.

"Beslut hvor ofte du vil vinde argumentet på bekostning af din fred." Vær dig selv, Respekterer du virkelig din partners behov? Forpligt dig til at gøre det. Og du vil se, at nogle gange er det at tabe at vinde.

• Relateret artikel: "Top 14 forhandlingsevner"

3. følelsesmæssig ærlighed

Nå, jeg har allerede nævnt denne idé før, men det er nødvendigt at tydeliggøre dens monumentale værdi, så lad os tage nogle eksempler, som jeg selv har oplevet. For omkring 10 år siden kunne jeg ikke forstå mine følelser; og dette er ikke kun en hindring for at løse konflikter, men også forhindrer din partner i virkelig at kende dig.

For eksempel hadede jeg, at han til fester ville lade mig være i fred og gå og danse med andre mennesker, men da jeg ikke fortalte ham det Alene det faktum at være på støjende steder, med menneskelige grupper, på små steder gav mig følelsesmæssigt ubehag enormt. Hun havde ingen mulighed for at vide det, hun kunne ikke læse mine tanker, og selvfølgelig, da jeg så, at hun ikke gjorde noget, blev jeg mere frustreret, og det hun så var en vred person uden logisk grund. Dette gjorde hende vred, og benzin i brand... det skaber en eksplosion.

I denne korte historie om en konflikt kan vi få et glimt det destruktive potentiale ved ikke at kommunikere vores følelser, da det på den ene side umuliggør forhandling og udarbejdelse af aftaler; Det forhindrer snarere din partner i at forstå, hvem du virkelig er, og kærligheden kan ikke trives på den vej. Udtryk med respekt, hvad du føler, hvad du kan lide og hvad du ikke kan, det er den eneste måde at vokse som et par.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

4. sætte grænser

Et ægte og sundt forhold skal have klare grænser, hvordan definerer jeg dem? Hvis du allerede har åbnet dig selv for følelsesmæssig ærlighed, ved du allerede, hvad der forårsager dig følelsesmæssigt ubehag, hvilke situationer der er ubehagelige, og hvilke du kan lide; Og det er på denne viden, du bestemmer, hvilke ting eller situationer du kan give slip på, hvilke du skal forhandle, og hvilke der ikke er åbne for forhandling. Husk at sige nej til din partner gør dig ikke til et dårligt menneskeDet er ikke dit ansvar, hvad den anden føler, så længe det er respektfuldt, er intet "nej" negativt.

5. Lav en handlingsplan

Endelig, hvis du ikke omsætter i praksis, hvis du ikke genererer en handlingsplan for udførelse af de ændringer eller indgåede aftaler med din partner, tro mig, det vil kun være at udskyde en krise, som kunne undgås, bare ved at tage alvorligt, hvad vores partner fortæller os kommunikerer. Giv ham beskeden gennem handlinger, at jeg virkelig holder af dig. Og det, kære læsere, er, hvad kærligheden gør.

Kommunikerer, indgår retfærdige aftaler, er ærlig, har klare grænser og gør, hvad han ved, han skal gøre, for ikke at forårsage smerte for sig selv eller den, han elsker.

Det er tid til at sejle

afsluttende, at opbygge et sundt forhold indebærer at vokse som individerFor at understøtte udviklingen af ​​parforholdet er det ikke en nem vej, og du kan opleve, at du ikke har de følelsesmæssige eller psykologiske ressourcer til at udføre denne opgave med succes. Hvis det er tilfældet, så tøv ikke med at søge professionel hjælp, 75 % af par, der søger terapi, løser deres uoverensstemmelser; husk, at bede om hjælp er ikke et tegn på svaghed, men en demonstration af intelligens og kærlighed.