De 24 psykologiske styrker ifølge Martin Seligman

Hvis der er noget, hvor mennesker som art har skilt sig ud, er det den lethed, hvormed de forvandler deres levevis til at tilpasse sig miljøets krav. Dette er den eneste måde at forklare, hvorfor en primat, der i det væsentlige er udviklet til at bebo varme områder i Afrika, har været i stand til at sprede sig til næsten alle hjørner af planeten på et par tusinde år, og at har oplevet adskillige revolutioner på et kulturelt niveau, der er i stand til fuldstændig at ændre sin livsstil, som det skete med fremkomsten af ​​skrift og for nylig Internettet.

Positiv psykologi er netop det domæne af adfærdsvidenskab, der er designet til at undersøge om det potentiale, som mennesker har til at lære, forbedre deres levevis og give mening til deres Projekter; dets navn udtrykker den intention om at forstå det positive, der er latent i mennesker, hvad der kun har brug for fremkomsten af ​​den passende kontekst, så den kan opstå, og som ikke kun genererer velvære, men også bringer mennesker tættere på lykke.

Men... hvordan dækker man et så abstrakt begreb som individets potentiale for forandring og personlig udvikling? Et af forslagene til at opnå dette består af listen over de 24 psykologiske styrker beskrevet af forskeren Martin Seligman, en af ​​nøglefigurerne i positiv psykologi, som forsøger at opdele forskellige slags evner der former evnen til at lære at leve gennem personlig udvikling og søgen efter følelse. Her vil vi se, hvad de er.

Hvad er positiv psykologi?

Mange mennesker antager, at "psykologen" er en professionel, der er dedikeret til at tilbyde terapi til mennesker, der har det svært på grund af psykiske problemer, men virkeligheden er, at det ikke behøver at være det Så. Faktisk dækker psykologi som en videnskabelig disciplin en bred vifte af emner og tilpasser sig alle slags sammenhænge; lige så mange som der er menneskelige oplevelser. Derfor behøver arbejdet for en psykolog, der tager sig af patienter på et hospital, ikke at ligne en, der arbejder. for marketingafdelingen i en multinational virksomhed eller for en sportspsykolog ansat af en sportsklub. fodbold.

Men der er også en anden måde at skelne mellem de forskellige måder at arbejde på som psykolog; uanset om fagpersonen arbejder i et sundhedscenter, på en skole eller i en virksomhed, er der også forskellige tilgange eller perspektiver at arbejde ud fra.

Positiv psykologi inviterer os til ikke at fokusere på "manglen" på mental sundhed, færdigheder eller mental smidighed, men på det, der er positivt, fordi det antyder et forbedringspotentiale og allerede er til stede på den ene eller anden måde i mennesket. Lad os for eksempel tænke på en person, der føler, at de ikke passer ind i samfundet, og hvem hvad i virkeligheden Det der sker er, at han ikke har mulighed for at interagere med mennesker med de samme kreative bekymringer og kunstnerisk; Måske endda før hun var klar over det, bebrejdede hun sig selv for at "være anderledes" og lade sin fantasi løbe løbsk i tilsyneladende ubrugelige hobbyer.

Listen over de 24 personlige styrker udarbejdet af Martin Seligman er en måde at skitsere de evner, der kan være meget værdifulde støttepunkter i færd med at forbinde os med vores egne værdier og interesser for gennem udvikling af disse potentialeområder at sætte skub i vores udvikling personale.

• Relateret artikel: "Hvad bringer personlig udvikling?"

De 24 styrker ifølge Martin Seligmans Positive Psychology

Dette er en opsummering af de psykologiske styrker, der hjælper med at have referencer om, hvilken type aktiviteter og områder med selverkendelse og læring kan bringe os tættere på lykke gennem udviklingen personale.

1. Nysgerrighed

Nysgerrighed gør vores sind tiltrukket af spørgsmål, selv ved at vide, at der bag hvert svar på et spørgsmål åbner sig mange flere.

2. lyst til at lære

Det er ikke nok at være nysgerrig, hvis vi ikke aktivt engagerer os i systematiske læringsstrategier.. Hvis vi antager, at læring bare er noget, vi skal gøre i uddannelsescentre, vil vi hurtigt blive frustrerede på grund af livsstagnation og kedsomhed.

3. Åben mentalitet

For at fremme vores personlige udvikling, er det vigtigt at være modtagelig over for nye erfaringer og trossystemer, selv mens man bevarer en kritisk tankegang.

4. kreativitet og opfindsomhed

At være ressourcestærk og intelligent i de praktiske aspekter af hverdagen giver os mulighed for at tænke ud over sociale konventioner og forventninger.

5. Perspektiv

Denne form for visdom giver os mulighed for at acceptere, at virkeligheden er polyedrisk, og der er ingen enkelt måde at fortolke tingene på.

6. Mod

Mod tillader os ikke altid at blive lammet af frygt, noget nødvendigt for at undgå at leve som tilskuere af vores eget liv.

7. Vedholdenhed

Disciplin er en nøgleingrediens i ethvert moderat ambitiøst projekt, som vi overvejer; uden det vil vi føle os fastlåste, når vi ser, at vi ikke udvikler os eller lærer.

8. Ærlighed og autenticitet

At være ærlig er afgørende for at etablere links der virkelig forbinder os med andre på en meningsfuld måde.

9. Vitalitet

At vide, hvordan man sætter lidenskab i tingene er nøglen til at tage initiativ og ikke begrænse os til at reagere (sent) på det, der sker med os.

10. Evne til at elske og acceptere kærlighed

Det er ikke kun vigtigt at vide, hvordan man elsker på en giftfri måde; vi skal også lære at acceptere den kærlighed, de giver os, i stedet for at antage, at vi ikke fortjener det.

11. Venlighed

Generøsitet, tilbøjeligheden til at støtte dem, der har brug for det og altruisme generelt er en glimrende måde at bringe velvære til resten og derudover at give mening til vores eksistens.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er venlighed som et personlighedstræk?"

12. social intelligens

Kombinationen af ​​social intelligens og personlig intelligens giver os mulighed for at identificere og forstå vores egne følelser og andre, så det er nemmere for os at etablere stærke og stabile bånd til andre og med vores egen dynamik af Selvpleje.

13. høflighed

Det nuværende menneske er knyttet til livet i komplekse samfund, hvor alle skal samarbejde for at opretholde delenes rette funktion; det modsatte ville føre os til at blive socialt fremmedgjorte og uønsket ensomhed.

14. retfærdighedssans

At leve efter etiske værdier knyttet til begrebet lighed og retfærdighed giver os mulighed for at have retningslinjer klare moralske standarder, hvorfra man kan træffe beslutninger og bidrage til at skabe et samfund, der fungerer bedre for alle.

15. Ledelse

Ved, hvordan man leder på nøgleøjeblikke giver os mulighed for at mobilisere både vores færdigheder og talenter og dem fra resten af ​​holdet, at opnå resultater, der er umulige at opnå separat.

16. evne til at tilgive

At vide, hvordan man tilgiver er noget, der er nøglen til ikke at leve permanent forankret i vrede og ønsket om hævn over dem, der var uretfærdige over for os.

17. Beskedenhed

Det består i ikke at være lænket til behovet for at spilde energi og tilbyde et image idealiseret af os selv eller stræber efter kun at vise det, vi udmærker os i positivt.

• Relateret artikel: "Sådan bliver du mere ydmyg: 11 nyttige tips"

18. Forsigtighed

Det er vigtigt ikke at tage for givet, hvad vi egentlig ikke ved, og bruge tid på at reflektere før hver vigtig beslutning.

19. Selvregulering

Selvkontrol er nøglen for ikke altid at give efter for vores impulser og vores kortsigtede ønsker.

20. skønhed påskønnelse

Meget af lykke og evnen til at give mening til livet består i ikke at overse de smukke oplevelser, som dette giver os, og som vi kan forbinde os med gennem vores følsomhed.

21. Taknemmelighed

At vænne sig til at takke for de gode ting, der sker for os, bidrager til at værdsætte, hvad gode ting bringer os, og til at belønne dem, der gør det muligt.

22. Håber

Håbet er nødvendigt for ikke at leve evigt knyttet til vishederne om her og nu; at projicere ind i fremtiden, hvad der motiverer og begejstrer os.

23. Humoristisk sans

Noget så simpelt som at lære at grine forbinder os med livet, selv i lyset af de oplevelser, der kunne virker simpelthen latterlige og absurde, men i virkeligheden bringer de os tættere på lykke, selvom de er meget enkel.

24. Spiritualitet

Spiritualitet får os til at knytte vores handlinger og præstationer til en følelse af det universelle "helhed", noget vigtigt at give mening til det, vi laver, og have en global vision om den arv, vi efterlader til generationer fremtid.

Leder du efter psykoterapi?

Hvis du er interesseret i at få psykologisk støtte fra Positiv og Humanistisk Psykologi, så kontakt os.

I Adhara psykologi Vi har tilbudt vores tjenester til voksne, unge, børn og familier i mere end 12 år; Vi arbejder gennem sessioner ansigt til ansigt og også gennem online sessioner ved videoopkald.