Forskelle mellem systematisk desensibilisering og eksponering

Der er et stort antal psykologiske behandlinger udviklet for at reagere på de problemer og psykiske lidelser, der eksisterer. Nogle af dem har vist sig at være effektive til at forbedre symptomer eller endda slippe af med problemet, som f.eks Dette sker med to af de mest udbredte behandlinger i terapi til behandling af fobier: systematisk desensibilisering og eksponering.

Disse er yderst effektive teknikker og ligner hinanden meget, til det punkt, at de ofte forveksles med hinanden. Sandheden er dog den der er forskelle mellem systematisk desensibilisering og eksponering, som vi vil se gennem hele denne artikel.

• Relateret artikel: "Typer af psykologiske terapier"

To metoder brugt i psykoterapi

Eksponeringsterapi og systematisk desensibilisering er to af de fantastiske behandlinger, der bruges til en lang række lidelser.

Ja ok De er især kendt for deres succes med at behandle fobier., er der flere variationer af disse teknikker, der bruges i problemer som f.eks Post traumatisk stress syndrom (eksponering for f.eks. interoceptive fornemmelser eller genbehandling af desensibilisering ved øjenbevægelser). Selv teknikker såsom adfærdseksperimenter, der bruges i adfærdsproblemer eller til at bekæmpe overbevisninger (som ved obsessiv-kompulsiv lidelse eller svær depression) er stort set baseret på det samme starten. Lad os se en kort definition af hvert af begreberne.

Eksponering

Eksponering er en grundlæggende, men meget kraftfuld teknik, som baserer sin drift på placere emnet eller patienten ansigt til ansigt med frygtede stimuli. Det handler om at få motivet til at forblive i den skræmmende situation længe nok til, at deres angst falder naturligt, til det bliver umærkeligt. Der opstår således en tilvænning til stimuli.

Sagde eksponering kan og er normalt gradueret på en sådan måde, at processen ikke er overdreven for patienten, hvilket skaber et eksponeringshierarki, hvorfra individet vil blive udsat for de forskellige stimuli, indtil niveauet af angst reduceres, indtil det bliver umærkeligt.

Der er flere varianter af eksponering (faktisk kunne systematisk desensibilisering under et vist perspektiv betragtes som sådan), og kan anvendes både live og i fantasien eller endda i de senere år gennem virkeligheden virtuelle.

• Du kan være interesseret i: "Intervention i fobier: eksponeringsteknikken"

systematisk desensibilisering

Dette er en teknik, der ligner eksponering, rettet mod at opnå reduktion af ængstelige og aversive følelsesmæssige reaktioner for patienten samtidig med, at de begrænser sig og undgår at undgå situationer.

Ved denne lejlighed er en del af ideen om, at hvis frygt læres, kan den også læres at eliminere den: indsatsen Terapeutiske behandlinger vil fokusere på, at emnet er i stand til at eliminere den angst, der genereres af stimulationen i en aktiv. Det søges, at han aktivt udfører modsatrettede reaktioner og totalt uforenelige med de ængstelige, på en sådan måde, at han lærer at eliminere sammenhængen mellem stimulus og frygt for at generere en anden mellem stimulus og afslapning, ligegyldighed eller en anden alternativ. Det er med andre ord baseret på modkonditionering.

Også i dette tilfælde bliver forsøgspersonen nødt til at udsætte sig selv for de stimuli, der genererer angst, er afgørende for hierarkiseringen af ​​stimuli på en sådan måde, at modkonditioneringsprocessen kan udføres lidt efter lidt og med stadig mere ængstelige stimuli. Traditionelt og sædvanligt har denne teknik en tendens til at blive udført i fantasi, selvom det er muligt at udføre det med live stimulation eller i virtual reality.

• Relateret artikel: "Hvad er systematisk desensibilisering, og hvordan virker det?"

5 store forskelle mellem de to teknikker

Selvom en overfladisk observation kan vise, at der er stor lighed mellem desensibilisering og eksponering og selv få os til at forvirre dem, afslører en dybere analyse af deres drift, at de har nogle forskelle bemærkelsesværdig. Blandt dem skiller de følgende fem sig ud.

1. lidt forskellige mål

En af de vigtigste forskelle mellem eksponering og systematisk desensibilisering er det faktum, at de har mål, der, selvom de ligner hinanden, er forskellige: eksponering målet er at forsøgspersonen skal reducere deres angstniveauer ved at forblive i selve den aversive situation, systematisk desensibilisering søger at det genererer reaktioner, der ikke giver plads til angstens udseende.

2. Forskellige betjeningsmekanismer

Dybt knyttet til det foregående punkt, ud over målene er de også forskellige i metoderne. Selvom patienten i begge tilfælde skal se den stimulus, der forårsager angst, mens den eksponering er baseret på tilvænning til stimulering som en metode til at reducere den angst, det genererer, desensibilisering anvender modkonditionering, på udkig efter emnet til at udføre en reaktion, der er uforenelig med angst, og som erstatter hans tidligere reaktion.

3. Strukturering og gradvished i udstillingen

Et andet element, der kan betyde en forskel mellem de to teknikker, er gradueringens obligatoriske karakter. Systematisk desensibilisering udføres altid på en meget struktureret måde, hvilket kræver et klart eksponeringshierarki. Selvom eksponering også kan (og anbefales) gradueres, er det også det er muligt at finde varianter som implosion og oversvømmelse hvor eksponeringen for den mest frygtede stimulus er meget øjeblikkelig. Rytmen vil også afhænge af patientens præferencer og muligheder, og hvordan han reagerer på eksponeringen.

4. Forskellig brug af afslapning

Afspændingsteknikker som diaphragmatisk vejrtrækning og Jacobsons progressive afspænding er elementer i meget nyttigt og ofte brugt til at reducere angstniveauet, idet det ofte er inkorporeret i begge teknikker.

Imidlertid er brugen af ​​dem anderledes: mens de i systematisk desensibilisering bruges som mekanisme til modkonditionering, ved at bruge dem som et svar, der er uforeneligt med angst, til at afsløre hans brug det er begrænset til at sænke spændingsniveauet før eksponering for den fobiske stimulus i de tilfælde, hvor angsten er overdreven for patienten.

5. Forskellige niveauer af generalisering

Selvom begge teknikker er meget effektive til behandling af fobier når de anvendes korrekt af uddannede fagfolk og under hensyntagen til behov og særlige forhold hver patient og situation, sandheden er, at der kan findes en anden forskel med hensyn til deres niveau af generalisering.

Eksponeringen gør det muligt at reducere niveauet af angst over for de fobiske stimuli aftalt mellem terapeut og patient på en meget effektiv måde, men selvom tilvænningen til nævnte stimuli kan generaliseres til andre lignende, kan effekten af ​​teknikken være en smule begrænset. Men ved at tillade systematisk desensibilisering at generere et alternativt svar, er det muligt, at der i dette sekund kan være en større generalisering over for andre situationer og stimuleringer der genererer angst og anvender det samme uforenelige svar.

Bibliografiske referencer

• Labrador, J. (2004). Adfærdsændringsteknikker. Spanien: Pyramid Editions.