Nerver før brylluppet: tips til at genoprette din selvtillid

Vi er ved at tage et vigtigt skridt, forenes i ægteskab med en, vi elsker. Derfor er det logisk, at nervøsitet opstår og endda tvivl opstår både med hensyn til organisationen og det faktum at blive gift: hvem inviterer vi? Hvor bliver vi gift, og hvordan organiserer vi det? Vil brylluppet gå godt? Vil jeg virkelig giftes? Elsker jeg ham/hende nok til at forene mit liv med ham/hende på denne måde? Skal vi vente længere?

Nerver før brylluppet kan spille os et puds og generere et højt niveau af nød og at vi tvivler på alt til det punkt, at vi genovervejer vores muligheder.

For at forsøge at afhjælpe situationen tilbyder jeg dig i denne artikel 16 tips til at bekæmpe nerver før brylluppet og genskabe tilliden til dit valg.

• Relateret artikel: "Ægteskab eller singleliv? 20 fordele og ulemper"

Tips til at bekæmpe nerver før brylluppet

Nedenfor kan du finde 16 muligheder for at tage hensyn til for at genoprette den tillid, som nerverne mistede før brylluppet.

1. Spørg til råds: udtryk din tvivl

Spændingen,

frygten for at noget går galt eller den tvivl, der måtte opstå, kan forårsage et højt niveau af spændinger og nerver før brylluppet. Det værste, vi kan gøre, er at sluge vores tvivl.

vil varmt anbefales få hjælp og mening fra en, du stoler på, helst fra en, der har været igennem det samme, hvem man skal lufte ud med, og hvem man skal rådføre sig med. En mor eller far, en søster eller bror eller en ven kan tjene som støtte og ankerpunkt over for alle de forandringer, som begivenheden medfører i vores liv. Professionel hjælp kan også søges, hvis vi ser, at disse fornemmelser overstiger vores muligheder.

2. vejrtrækningsteknikker

En måde at bekæmpe nerver før brylluppet er bruge afspændingsteknikker, den hyppigste er vejrtrækning, som du endda kan praktisere minutter før linket. At koncentrere sig om vejrtrækningen og luftstrømmen gennem kroppen, ved at bruge diafragmatisk vejrtrækning, hvis det er muligt, reducerer angstniveauet.

Derudover kan muskelsammentrækning og udspilning også bruges for at producere et højere niveau af afslapning. Det Jacobsons progressive afspændingsteknik Det er et godt eksempel.

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

3. Træn

Fysisk træning er en god måde at reducere stressniveauet på før brylluppet. være med til at generere endorfiner og giver dig mulighed for at koble sindet fra bekymringer og stress.

4. Tænk over, hvad der fik dig til at forelske dig i ham/hende

Det er muligt, at i sidste øjeblik tvivl om ideen om at blive gift eller ej. En nyttig strategi at huske på er at reflektere over, hvad der fik dig til at foreslå eller acceptere hans forslag. Hvorfor er I sammen, eller hvad føler du, når du er tæt på den person.

5. Optag alt, hvad der mangler at blive gjort

Hvis nervøsiteten skyldes vanskeligheder med at organisere ceremonien, er det tilrådeligt lave en oversigt over de nødvendige opgaver på en ordentlig måde. På denne måde kan vi se, hvad der mangler at blive gjort, og føle os lettet over at se de ting, vi allerede har udført.

6. Hvile

Dette råd kan virke indlysende, men ikke at få nok søvn kan skabe kaos på vores nerver når vi er i en stresset situation. Vi har et lavere koncentrationsniveau, færre kognitive ressourcer og vi er mere irritable.

Af denne grund anbefales det stærkt at få mest muligt ud af søvnperioderne for at hvile, for ikke at forstærke angsttilstanden yderligere. Især aftenen før, selvom det med nerverne før brylluppet er mere komplekst (det anbefales at bruge nogle af de tidligere tips).

7. fokus på dig

Mange gange har en del af nervøsiteten at gøre med, at organiseringen af ​​brylluppet involverer mobilisere et stort antal mennesker, som har forskellige præferencer og synspunkter. Forsøg ikke at behage alle. Det handler om jeres bryllup, prioriter hvad du og din partner vil have det skal betyde.

8. tage en flugt

Uanset om du er sammen med din partner eller individuelt, er det tilrådeligt at lave en form for lille udflugt der giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen. At tage på spa, hytte eller hotel på landet, hvor vi ikke tænker på selve brylluppet, men bare nyder øjeblikket.

9. tal med din partner

Nerver før brylluppet er meget normale. Det er muligt og ret sandsynligt at din partner også har lignende følelser selvom jeg ikke udtrykker dem på samme måde. Det anbefales, at du taler om det og deler dine bekymringer.

10. lad rutinen fortsætte

Det er klart at gifte sig er et stort skridt og involverer en stor investering på et følelsesmæssigt plan, så det er nemt at blive besat af emnet når dagen nærmer sig. En måde at bekæmpe rystelser før brylluppet er at holde sig til almindelige rutiner. Vi skal arbejde, lave husarbejde, gå ud med vores venner eller spise familiemåltider normalt.

11. delegeret

Hvis presset kan hos os, er det tilrådeligt at kunne uddelegere til andre. Spørg dine nærmeste om hjælp at organisere brylluppet eller at hyre en professionel dedikeret til disse opgaver, kan lindre noget af spændingen og mindske nervøsiteten.

12. Prøv at relativisere

Din bryllupsdag kan blive en meget spændende og det er logisk at ønske, at alt skal gå godt. Men hvis det ikke sker, eller der opstår komplikationer, bør vi heller ikke være besatte over det.

Huske på, at det er en vigtig fest, men verden vil ikke ende, hvis noget ikke går som planlagt. Husk også, at de fleste af de par, der har giftet sig, har haft tvivl, der ligner din.

13. Tænk positivt

Prøv at undgå at tro, at tingene vil gå galt. Det er ikke produktivt, og det foretrækkes også, at man gennem ens egen holdning genererer den type situation, man frygter.

14. Styr ernæring og hydrering

Stressede mennesker har en tendens til enten at reducere forbruget af mad og drikke eller forkæle sig selv. Begge yderpunkter kan føre til en stigning i niveauet af ubehag både fysiologisk og mentalt, da der er et overskud eller underskud i det energiniveau, som organismen besidder.

• Du kan være interesseret i: "18 fødevarer rige på jern, som ikke må mangle i din kost"

15. Tag dig tid til at organisere

Et bryllup tager ikke en dag at organisere. Giv dig selv et margin til at kunne gennemføre alle forberedelserne uden at stresse dig selv, så du undgår at gøre alt i sidste øjeblik og i en fart. Og om nødvendigt, du kan altid forsinke begivenheden.

16. Brug tid sammen med dine kære, men sæt tid af til dig selv.

Vores kære kan være et grundlæggende støttepunkt, når vi skal håndtere nerverne inden brylluppet. Brug tid sammen med din partner, familie og venner uden at tale om selve brylluppet. Dog fra tid til anden det kan være godt at være alene og slappe af med en Bestil, en serie eller en film uden at nogen direkte eller indirekte minder os om øjeblikkets nærhed.