De 6 faser for at overvinde et kærlighedsbrud

Har de nogensinde brudt op med dig? Det er en vital oplevelse, at de fleste af os har levet eller vil leve gennem vores liv. Når dette sker, skal vi sørge og bære tabet.

I denne artikel forklarer vi de 6 faser for at overvinde et kærlighedsbrud: vi fortæller dig, hvordan det er sandsynligt - og naturligt - at du har det, og hvilke teknikker du kan bruge til at føle dig bedre og ender med at overvinde pausen.

Bruddet og den følelsesmæssige afhængighed

Afhængigt af om vi har været dem, der har afsluttet forholdet, eller om det har været den anden person, kan følelserne variere. I denne artikel vil vi fokusere på de faser, der vises, når den anden person forlader os; det vil sige når vi er de "venstre" mennesker.

Det er let at lave en lignelse med kærlighedsforhold og afhængighed af visse stoffer. Forhold er ofte som stoffer eller alkohol, og vi kan være "hooked" på et forhold; Men selvom vi ikke er der, er der altid en vis afhængighed, der gør det muligt for forholdet at vare.

Denne afhængighed er således sammenlignelig med den afhængighed, der genereres af et lægemiddel; faktisk viser undersøgelser, at de områder af hjernen, der aktiveres, når vi er forelsket, er de samme som når vi nyder et stof (forstærkningszoner).

Derfor kan de følelser og fornemmelser, der vises efter et brud, sidestilles med dem, der ville dukke op, hvis vi opgav et stof: det berømte tilbagetrækningssyndrom, men mere på et følelsesmæssigt niveau end fysisk. Gennem hele artiklen vil vi forklare, hvad dette syndrom består i anvendt på området kærlighedsbrud.

De 6 faser for at overvinde et kærlighedsbrud

De 6 faser for at overvinde et kærlighedsbrud, som vi foreslår, behøver ikke altid at følge den samme rækkefølge; Du kan også gå fra en fase til en anden og vende tilbage til den indledende.

Det vil sige, i hver person kan denne proces variere; det der betyder noget er at kunne anvende nogle af disse teknikker til at begynde at assimilere og behandle brudssituationen.

A) Ja, mere end "faser", hvad vi forklarer i denne artikel er "øjeblikke", som du helt sikkert vil gennemgå i slutningen af ​​forholdet og teknikker, som du kan bruge i hver af dem til at overvinde pausen.

1. Trin 1: De første dage

Hvad sker der i den første af faser for at overvinde en kærlighedsbrud? I denne første fase eksisterer mange følelser sammen: angst, frygt, søvnløshed, nervøsitet, en følelse af tomhed... og mange gange også et tvangsmæssigt behov for at kontakte den anden person.

Det er meget almindeligt, at når vores partner hidtil beslutter at afslutte forholdet, kommer en følelse af vantro over os, og vi befinder os i en tilstand af chok. Efter denne tilstand, som normalt forekommer i denne første fase af de første dage, vises "tilbagetrækningssyndromet", der allerede er nævnt i begyndelsen af ​​artiklen.

På samme måde som en person, der er afhængig af et eller andet stof, løber tør for sit stof og manifesterer tilbagetrækningssyndromet for det, således vi føler (gemme afstande og forstå, at dette er to "problemer" af meget forskellig art, men så at lignelse).

I denne første fase bliver vi nødt til at vænne os til tanken om, at vi skal frigøre os fra den person, der indtil nu var vores partner.. Det er ikke let, da denne person helt sikkert var en kilde til sikkerhed, trivsel og stabilitet for os (eller i værste tilfælde den eneste); Det er dog tid til at begynde at distancere dig fra denne person, begynde at gøre nye ting og møde den nye situation.

2. Trin 2: Afgiftning

I den anden af ​​faser for at overvinde en kærlighedsbrud, efter de første dage, hvor vi helt sikkert har grædt meget, og vi er begyndt at vænne sig til ideen om den nye situation, det er tid til at foretage ændringer: vi går ind i afgiftningsfasen.

I denne fase bliver vi nødt til at slette alle spor af denne person: dette betyder ikke at slette eller ødelægge alle deres ting, men at stoppe med at vide om den person, især gennem sociale netværk; stop med at følge ham på alle netværk, stop med at se på hans profiler, slet ham fra WhatsApp osv.

Det der betyder noget er at begynde at anvende nul kontakt. Jo mindre vi ved om den person, og jo mere de første dage, jo bedre, da det vil give os mulighed for at vænne sig til ideen lidt efter lidt af den nye situation, og vedkommende ikke længere ønsker at være i vores liv.

Vi skal fjerne tankerne af typen ”Hvad hvis jeg gør dette - for eksempel at slette det fra netværket - og jeg glemme? ”, for hvis den person elsker os, vil de ikke glemme os (selvom de ikke ville have det, hvis de ville have os venstre).

3. Trin 3: Begynd at anvende ændringer i dit liv

I denne tredje fase skal du begynde at anvende nogle ændringer, som giver dig mulighed for at starte en ny fase. Nogle af de ideer, vi foreslår, er således:

3.1. Hænge ud med venner

Nu hvor du helt sikkert har mere fritid, vælg at tage billeder med dine venner og familie. Frem for alt "tving" dig selv til at gå ud, til at gøre ting, selvom du ikke har lyst til det meget, gør en lille indsats for at komme ud af den tilstand af apati, hvor du befinder dig. Inden du ringer til din eks, bedst ringe til en ven, synes du ikke?

3.2. Skrive

En god måde at behandle og antage den nye situation på er at skrive; skriv når du har lyst til det, når du føler noget kommer indefra dig og du ikke rigtig ved hvad det er. Skrivning hjælper dig med at forstå dig selv bedre, lytte til dig og opdage, hvad du har brug for til enhver tid. Skrivning kan også lufte og er et bedre alternativ end at skrive til din eks.

3.3. Dyrke sport

At dyrke sport er en anden måde at føle sig bedre på, da vi frigiver spændinger og fokuserer vores opmærksomhed og energi på en anden stimulus, der er forskellig fra drøvtyggere eller negative tanker (det vil sige til selve kroppen). Derudover frigiver vi endorfiner, og vores humør forbedres.

4. Trin 4: Ubesvarede spørgsmål

I den næste af faser for at overvinde en kærlighedsbrud vi finder ubesvarede spørgsmål. Disse spørgsmål forekommer hos nogle mennesker meget tidligt (de første dage efter opløsningen) og i andre lidt senere.

Således er det hyppigt at spørge sig selv: Gjorde jeg noget forkert? Det er min skyld? Hvorfor elsker han mig ikke mere? At vende tilbage til? De fleste af disse spørgsmål har simpelthen ikke svar (eller hvis de havde det, ville det være nytteløst at kende svaret). Disse spørgsmål får os kun til at forankre os i fortiden og se efter grunde til at fortsætte med at torturere os selv; derfor skal vi ikke give dem en coba.

Simpelthen, hvis de vises (som negative tanker eller drøvtyggere), skal vi lade dem passere og ikke forsøge at finde et svar. Det skal huskes, at undtagen i tilfælde med ekstreme omstændigheder, når nogen forlader os, er det simpelthen fordi de har besluttet, at deres scene med os er forbi.

Det er en hård og smertefuld, men legitim beslutning, og ligesom den anden person valgte os på det tidspunkt, har de i dette øjeblik frit valgt at stoppe med at dele deres liv med os.

5. Trin 5: Nedture og tomme nætter

Denne fase inkluderer øjeblikke af nedture og søvnløse nætter (og kan blandes med hinanden). Øjeblikkene af nedture vises, når du troede, du var kommet dig lidt, og alligevel pludselig husker du noget, eller du bliver nostalgisk, og du virkelig vil græde.

Du føler dig ekstremt trist i et par timer eller et par dage. Heldigvis er det øjeblikke, der skal eksistere for at behandle tabet, og når de ankommer, forlader de.

På den anden side er de tomme nætter dem, hvor du simpelthen ikke kan sove (fordi du begynder at huske din eks, du stiller dig selv spørgsmål osv., Og som et resultat vises søvnløshed).

Heldigvis ender de også med at forsvinde. Et råd: Hvis du har en søvnløs nat, må du ikke "tvinge" dig selv til at sove; prøv at slappe af og komme ud af sengen (jo færre timer de er i seng med søvnløshed, jo bedre).

6. Trin 6: Gendannelse og accept

Endelig er det bedste af faser for at overvinde et kærlighedsopbrud, og det ender som hovedregel og naturligvis (eller med psykologisk hjælp) altid med at ankomme, er fasen med opsving og accept.

Det er et stykke tid siden opbruddet (afhængigt af forholdet og personen kan det være uger, måneder eller endda år). Du har det bedre her, du har allerede genvundet viljen til at leve, gøre ting og endda at møde en anden.

Du har accepteret, at denne person ikke længere er i dit liv, og at du ikke længere føler skyld, vrede eller vrede. Du antager det simpelthen, og du er åben for de nye ting, der er ved at komme ind i dit liv.

Bibliografiske referencer

• Castelló, J. (2005). Følelsesmæssig afhængighed: egenskaber og behandling. Redaktionel Alliance. Madrid.

• De Selys, C. (2018). Kærlighed og hjertesorg: nøgler til succesfuldt at overvinde et kærlighedsbrud. Sirio forlag.

• Riso, W. (1999). Kærlighed eller afhængighed? Redaktionel Planeta. Barcelona.