5 nøgler til at genfinde fasten

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har defineret stress som en "epidemi i det 21. århundrede".. Selvom stress er en naturlig reaktion fra vores krop i specifikke tilfælde, er denne tilstand i dag Psykisk udmattelse, som kan forårsage både psykiske og fysiske lidelser, er til stede hos mange af vores liv.

Hos MiAyuno.es organiserer vi fastende retreats for at hjælpe med at distancere os fra denne hurtige verden, med tilstedeværelsen af ​​øjeblikkelig kommunikation i stigende grad integreret i vores daglige liv. Verden udvikler sig med nye teknologier, der om få år vil transformere vores miljø. Er vi forberedt? Vil vi tilpasse os?

Både på det faglige plan, med dagligt arbejde, møder, ture... og på det personlige plan med daglige opgaver, børn, forældre osv... I slutningen af ​​dagen er vi udmattede på udkig efter en måde at genoplade vores batterier på, men nogle gange har vi endda svært ved at sove reparatør.

Og vores krop i alt dette?

Ud over vores tilstand af træthed, nogle gange uden at være klar over det, fører rytmen os til at negligere vores figur, vi har ikke tid, så vi spiser hvad der er der, hvad vi nemt finder, forarbejdet eller halvforarbejdet mad, hvad vi finder sti. Og en dag indser vi, at vi har taget et par ekstra kilo på, vi er holdt op med at passe på os selv.

Slap af, lad os passe på, flygt fra byernes menneskelige myretue, opdag nye aktiviteter og afspændingsteknikker, for at finde os selv igen, det er de formål, vi tilbyder i MyFast.

Repræsenterer faste en ny teknik?

Nej, faste har eksisteret i mange religioner i århundreder, såsom kristen faste. (fastelavn), islamisk (Ramadan), jødisk (Yom Kippur), hinduistisk, buddhistisk og mormonisk faste, bl.a. andre.

I religioner blev faste oprindeligt forbundet med renselse af sjæle. Men det har altid været relateret til en måde for kroppen at regenerere både fysisk og mentalt.

Formålet med at faste inden for vores livsstil i det 21. århundrede

Men... Hvad er formålet med faste, og hvilke fordele giver det os både fysisk og psykisk? Vi møder ham nedenfor.

1. Et roligt og afslappende sted

Det første vigtige punkt for at starte en faste er at vælge miljøet. Det er essentielt at føle sig godt, rolig og i godt selskab for at slappe af og ledsage vores krop i denne unikke oplevelse, der er fastende. På Miayuno.es kan du opdage de forskellige steder, hvor vi tilbyder at faste. Vi mener, at vi, uanset om vi er på landet, i bjergene eller ved havet, skal kunne koble os fra vores sædvanlige omgivelser, at være i stand til at se ud i horisonten uden indblanding, såsom byens travlhed eller murene i beton.

Et sted, hvor du kan lave vandreaktiviteter og være i stand til at observere landskaber, der får os til at trække vejret og genoprette forbindelsen til naturen. Kombiner faste med vandreture, selvom det ved første øjekast kan være svært for os at tro, at vores krop har nok styrke at gå i denne situation, er det den ideelle formel til at give din krop et øjeblik til at afgifte sig selv naturlig.

2. Altid i et kontrolleret miljø

Faste er ikke trivielt, kroppen oplever nogle gange nye reaktioner, der uden opsyn kan destabilisere en uinformeret person. Bortset fra børn, gravide kvinder eller meget svage mennesker er faste ikke kontraindiceret, men det anbefales altid at faste i en struktur hvilken forudgående lægelig rådgivning tilbydes for at sikre muligheden for at gøre det under de bedste betingelser (f.eks. i tilfælde af personer, der tager medicin).

Vi kan altid lide at føle os trygge, passet på, finde en struktur, der giver os mulighed for at eksperimentere faste omgivet af både vandreprofessionelle og sundhedsprofessionelle er meget vigtig.

3. Isoler dig selv fra omverdenen

At afbryde forbindelsen til nutidens verden er ikke let, nu hvor mobiltelefoner er blevet "DET" objekt af største betydning i vores liv. Fra at vågne op med ham om morgenen, læse nyhederne, mens man spiser morgenmad, gennemgå vores dagsorden for dagen, besvare skriftlige beskeder modtaget i løbet af natten, være bange for antallet af modtagede e-mails, vide, hvordan vejret vil være at vide, hvordan man skal klæde sig, forberede sig til weekenden med venner, sørg for, at vi har boardingkortet klar til mødet udenfor næste dag, og ring til vores kære for at sikre, at de ha det godt…

At isolere os for at mødes igen begynder med at lade mobilen ligge i en skuffe og heller ikke røre computeren.Hvem sagde det var nemt? men når først krop og sind er opnået, sætter de pris på det.

Det er støj, der ikke stopper med at stimulere os, uanset om det er elektronisk støj eller støj fra byen. Afbrydelse af forbindelsen bliver livsvigtig, vi er mennesker, og vi skal beskytte vores maskine, som er vores krop.

4. Øv afslapningsaktiviteter

Kombiner faste, vandreture med yoga, meditation og skrivning, som hjælper med at fjerne vores tanker og rense sindet, gør det muligt at optimere de gavnlige virkninger af faste. Faste har mange fordele, og disse afspændingsaktiviteter for kroppen er med til at optimere disse fordele.

5. Oplev følelsesmæssige terapier

Den femte nøgle er en formidabel mulighed for at opdage nye følelsesmæssige terapier, der lige som Vi ved det stadig ikke, og vi har ikke været i stand til at eksperimentere for at få en idé om dets potentiale overfor vores legeme.

Når en person føler sig rolig, er det et ideelt tidspunkt at forløse de følelser, der er akkumuleret i vores krop.

Da vi er i en tilstand af maksimal afslapning, forbinder vi os med vores krop, vi er mere modtagelige for at opleve nye terapier såsom:

• Zoneterapi: Terapi, der er baseret på principperne for kinesisk medicin, der styrer akupunktur. Stimuler punkter på fodsålerne.
• Osteopati: Metode til behandling af ubalancer i kroppen baseret på massage og manipulationer af led og muskelvæv.
• mindfulness: Afspændingsteknik, der hjælper med at blive helt bevidst om vores følelser.

Med disse terapier kan vi låse op for vores følelser og dermed være i stand til at handle for at: lindre smerter, fjerne angst, balancere vores vægt, lindre og forbedre spiseforstyrrelser, begrænse tilstande af kronisk træthed, overvinde en personlig krise og/eller forbedre vores helbredstilstand eller blot afgifte vores krop og at kunne vende tilbage som ny til vores aktive liv.

Og du, har du oplevet at faste endnu?