Alt går galt for mig: mulige årsager, og hvad man skal gøre

Der er tidspunkter, hvor der ikke er en dag, hvor vi ikke rejser os forkert. Vi går på arbejde eller i skole, og vi er allerede forsinket. Når vi først er der, har vi en kæmpe bunke arbejde, som vi finder sværere og tungere end normalt. Vi forsøger at vågne op ved at gå hen til kaffemaskinen, han sluger mønterne og fratager os vores koffeinfix.

"Min dag går dårligt... alt går galt for mig!" vi tænker. Er vi uheldsmagneter? Er vi ikke gode til det, vi laver? Er vi værdiløse? og andre lignende sætninger kommer til at tænke på. Vi antager, at det går galt for os, betyder, at der er noget galt med os.

Hvorfor går alt galt for mig? Det store ukendte. Er det skæbnen? Vi er? Hvad sker der? Her vil vi se nogle mulige svar.

• Relateret artikel: "De 6 typer af humørsygdomme"

Alt går galt for mig!

Det er sket for os alle, at vi har en tid, hvor intet af det, vi havde foreslået, bliver, som vi ønskede. Vi holder op med at gøre det, vi gjorde, og spørger os selv frustrerede, "hvad fanden sker der? Alt går galt for mig!". Livet er ikke en lige og stabil linje, men er præget af op- og nedture og

i sit lave niveau har vi en tendens til at se tingene på en mere pessimistisk måde, da det ser ud til, at verden konspirerer imod os, eller også, at vi holder op med at være kompetente og bliver ubrugelige.

Disse dårlige streger er normale. Vi kan ikke forvente, at vi altid vil være glade, og at alt vil gå godt for os. Men på trods af, at vi kan huske denne virkelighed ved mange lejligheder, når vi ser, at intet går rigtigt, er der konstante skuffelser, og det ser ud til, at det, vi havde foreslået, ikke vil blive opfyldt, er det uundgåeligt at tro, at alt er går galt Det er øjeblikke, der ikke stopper med at gøre ondt og tiltrækker demotivation, modvilje, apati, angst og depression.

Folk er drømmende væsener, og vi sætter alle slags mål på forskellige områder af vores liv. eksistens såsom arbejde, partner, venner, personlige projekter og mål for at få succes i liv. Når noget slemt sker, og det ser ud til at sabotere vores drømme Det er uundgåeligt, at vi spørger os selv, om der er noget i vores liv eller noget i vores egen måde at være på, der har genereret en hel situation fuld af ulykker og ulykker. Kan det være, at vi har en dårlig holdning, eller er den virkelig værdiløs?

Før vi bliver besat og forbitret endnu mere af den negative situation, vi befinder os i, hvor skuffelser skyr til vores syn og de lader os ikke se lyset for enden af ​​tunnelen, hvad vi skal gøre er at reflektere og falde til ro, stoppe maskine. I det omfang vi kan, bør vi hvile lidt, både fysisk og mentalt. At hvile og sætte farten lidt ned er meget gode til at få et mere globalt og justeret billede af hvad sker der, ud over at stoppe den runrún, det mentale rygte, der hele tiden fortæller os, at alt fungerer for os ond.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan man møder håbløshed og vender tilbage til illusionen"

Hvad sker der for os?

Vi lever i et samfund med ekstremer. Medierne og alle slags organisationer fortæller os, at vi skal være glade, idealistiske, optimistiske og energiske mennesker.. Budskabet om, at vi skal være "glade" 24/7 er meget rart og samtidig giftigt, dybest set fordi det får os til at kollidere med vores realisme. Folk er ikke lykkelige væsener hele tiden, da afhængigt af vores personlige karakteristika, uddannelse og kontekst, som vi lever i, vil vi se livet på en eller anden måde, ændre sig i henhold til den tid, der lad os leve.

Uanset hvor optimistiske vi betragter os selv, kommer der før eller senere perioder, hvor vi er lidt mere triste. Man skal ikke tro, at denne tristhed er depression, da dette er en relativt lang psykisk lidelse, hvis den ikke behandles med passende professionel hjælp, men vi taler om euthymi, det vil sige ændringer i humør inden for den forventede normalitet og ikke patologisk. Der er dage, hvor vi er gladere og andre, hvor vi er mere triste.

Når vi befinder os i et af disse stadier, er det normer, at vores vision er mere pessimistisk, især når vi anvender den på det, vi gør, og hvad der sker med os. Naturligt, Det er i disse tider, at vores fejltagelser og de ulykker, der sker i vores daglige liv, vil blive set på en mere overdreven måde., at se hvordan alting virkelig går meget galt for os. Enhver fejltagelse vil få os til at tro, at vi er værdiløse, og enhver ulykke, som verden, Gud, skæbnen eller hvad som helst har vendt sig imod os.

Men før eller siden forsvinder de dårlige striber, og de gode kommer. Al den pessimisme, som vi havde vist i den foregående periode, er erstattet af optimisme og motivation: Lyset er kommet for enden af ​​tunnelen, som aldrig var holdt op med at være der. Vi lærer, at enhver har en dårlig streak, at vi er meget værd, at der er mange ting, vi skal være glade for, og at det gode altid kompenserer for det dårlige og endda overgår det.

Men selv om stadierne af en vis pessimisme er normale, betyder det ikke, at de er harmløse, og faktisk, hvis de langvarig eller vi fokuserer for meget på alle de dårlige ting, der angiveligt sker for os, risikerer vi at blive hængende i de. Årsagerne til, at dette sker, er forskellige, selvom de normalt er personlige, såsom vores egen måde at være på, vores selvværd og selvværd. Hvis vi ikke stopper med de dårlige ting, der sker med os, strækker vi os og strækker os, indtil det er et alvorligt problem..

Mulige årsager

Der er flere grunde til, at vi har tanken om "alt går galt for mig". En af dem er umulig at kontrollere, lunefuld og uforudsigelig: uheld.. Uheld er en variabel, som vi, selv uden at kunne måles, ved, at den er der, ikke for at genere vores liv, men fordi der i livet er øjeblikke med held og øjeblikke, hvor vi ikke er så heldige. Det kan være sådan, at det, vi havde foreslået, på grund af ren uheld ikke lykkes for os, og det kan vi ikke gøre noget ved.

Men Bortset fra uheld, er der mange personlige faktorer, der påvirker vores måde at se virkeligheden på., faktorer der kan ændres både med egen indsats og ved at søge professionel hjælp. Blandt disse faktorer kan vi finde følgende:

1. filtreringsfænomen

Det er normalt, at der bag troen på, at alt går galt for os, er en kognitiv forvrængning. Folk opfatter virkeligheden ud fra, hvad vi "ønsker" at se. Hvis vi insisterer på at se alt det dårlige, der sker med os, og det gør vi, det vil sige, at vi har en meget negativ vision af virkeligheden, er det ikke overraskende, at vi ser, at mange ting går galt for os.

Fænomenet negativ filtrering refererer til en situation, hvor folk fokuserer på det dårlige og udelader det gode., hvilket bestemt også sker. Mennesker er mennesker og i vores natur er handlingen at lave fejl, men også, vi får det rigtigt mange gange, og vi gør tingene godt.

2. lært pessimisme

Som vi har kommenteret, lever vi i et samfund, der sælger os budskabet om, at for at blive opfyldt, skal du altid være glad. Problemet er, at den samme besked kolliderer med en anden udsendt af vores kreds af nærmeste bekendte, især familie, venner og betydningsfulde andre, som hverken er mere eller mindre end Murphys lov: hvis noget skal gå galt som dette være.

Denne pessimisme er et kulturelt træk, ligesom sproget, traditionerne, gastronomien eller enhver anden, og derfor ender den med at blive lært. Det er svært at slippe af med en pessimistisk mentalitet, hvis vi er vokset op fra en meget ung alder med at modtage den slags beskeder og forventer det værste i verden og i os selv, selv på en minimal sund måde.

3. Mangel på selvværd

Man kan naturligvis ikke tale om tanken om "alt går galt for mig" uden at tale om en dyb mangel på selvværd. Lavt selvværd er ikke en tilstand, som en person når fra den ene dag til den anden.Sådan behøver det heller ikke forblive livet ud. Selvværd kan svækkes, variere med tiden og med oplevelser, oplevelser som kan få os til at tvivle på vores værd og få os til at få en negativ selvopfattelse.

Hvis vi har meget lavt selvværd og også vores selvopfattelse, er det sådan vi ser os selv, det er negativt, det er ikke overraskende, at vi tillægger os selv alt det dårlige, der sker med os. Vi tror, ​​at der ikke kun sker dårlige ting for os, men at det er os, der tiltrækker dem.

Lavt selvværd og en negativ selvopfattelse er aspekter, der skal arbejdes med på et psykologkontor og ved at gennemføre en vigtig selvrevalueringsøvelse.

• Du kan være interesseret i: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

4. skjult lidelse

Følelsen af ​​"alt går galt" kan faktisk være et symptom på et psykisk problem, på en psykisk lidelse kræver psykoterapeutisk intervention. Stemningsforstyrrelser som depression og angst kan være kilden til en pessimistisk tankegang.

Det almindelige mønster i depression er at bebrejde dig selv for dårlige ting, der sker, og at tilskrive gode ting held. Deprimerede mennesker har en tendens til at tro, at de ulykker, der sker for dem, er deres skyld, og at de faktisk fortjener det, mens uanset hvilken fortjeneste de kan få, tror de, er fordi situationen har været meget velvillig for dem. de. Denne måde at tænke på er meget dysfunktionel og har brug for hjælp fra en psykolog.

5. Hårde tider

Endelig får vi ideen om hårde tider. Nogle gange viser uheld sig i al dens pragt og forlængelse, der får os til at leve en periode, hvor tingene objektivt set ikke ser godt ud. Økonomien er nede, vores virksomhed går ad helvede til, vi har brækket et ben, og enhver anden ulykke kan opstå, som dybt påvirker vores liv.

Verden ændrer sig, og nogle gange får en række tilfældigheder og det faktum at være på det mindst angivne sted og sted os til at have en ulykke, der får alt til at gå galt. Man må håbe, at vores situation før eller siden bliver bedre, og indtil videre er det eneste, vi kan gøre, at leve gennem de svære tider på den bedste måde, vi kan. Livet er ikke let, og at vente på, at det bliver perfekt, vil gøre os mere bitre.

Hvad kan vi gøre, hvis alt går galt?

Som vi nævnte, er det normalt at bemærke, at vi har en tid, hvor alt går galt for os. Ikke desto mindre Vi skal ikke sidde med hånden og dvæle ved alle de dårlige ting, der sker med os., men for at se, hvordan vi kan ændre vores situation, og hvilken grad af kontrol vi har over den. At fokusere på det, det er meget svært for os at opnå lige nu, fordi uheldet ikke tillader os, er at torturere os selv. Det bedste er at stoppe det fysiske og mentale maskineri et øjeblik, falde til ro og reflektere over vores situation.

Det første, vi skal gøre, ved at drage fordel af denne pause i krop og sind, er at spørge os selv: hvilke aspekter afhænger af os? Er der noget eksternt for os, der har påvirket det? Kan vi kontrollere det? Dette trin kræver dyb meditation, en refleksion, der vil give os mulighed for at afklare, hvad der er sket og finde ud af, hvilke negative begivenheder, der har fundet sted i lænker, der har fået os til at falde i brønden i "alt går galt".

Når vi har set, hvad der afhænger af os, og hvad skal vi ikke acceptere tanken om, at der er ting, der ikke er inden for vores kontrol. Da vi ikke kan kontrollere dem, er det ikke værd at blive bitter over dem. Det er rigtigt, at livet nogle gange er meget uretfærdigt og bringer os virkelig grusomme begivenheder, men alligevel, hvad nytter det at fortryde det igen og igen? Er det ikke at huske den dårlige genoplevelse af den skade, det gjorde på os? Vanskelige tider går, men det bliver de aldrig helt, hvis vi ikke holder op med at tænke på dem.

Der er tider mere komplicerede end andre, og vi er nødt til at acceptere det. Lad os antage kompleksiteten i verden. Uheld vil afkorte mange af vores projekter og målsætninger, men det er ikke derfor, vi skal give op og vænne os til tanken om, at intet kommer til at fungere for os. På samme måde som det ser ud til, at noget ikke kommer til at fungere for os, er der helt sikkert en anden mulighed, der vil lykkes. Når en dør lukkes, åbnes et vindue.

Det er også nødvendigt at være lidt opmærksom på, hvilken type tanker vi har. I betragtning af de mulige årsager, der får os til at tro, at alt går galt for os, må vi spørge os selv, om vi anvender et negativt filter på vores virkelighed, det er Det vil sige, hvis vi er for meget opmærksomme på de dårlige ting, som vi uden tvivl gør (ligesom alle andre!) og ignorerer det gode, som vi også gør har. Som vi har sagt, at kun fokusere på det dårlige og negligere det gode er en bias, det giver os mulighed for at se virkeligheden objektivt.

Med alt dette i betragtning lægger vi vægt på at tage en pause, når det er muligt. Sindet og kroppen bliver udmattet, når det bliver overforbrugt, og udmattelse får os til at anvende filteret af negativitet. Maskinen, som er vores væsen, skal olieres og genoplades fra tid til anden. Når vi har gjort det, vil vi igen have energi, mere vitalitet, en knap så pessimistisk vision af verden og fuld af optimisme.

Bibliografiske referencer:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grundlæggende begreber og uddybning. Gedisa Redaktør.
• Bellino, S.; Homeland, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Kliniske træk ved dystymi og alder: en klinisk undersøgelse". Psykiatrigennemgang. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Maskeret depression: Medicinsk ansigt af mental depression. Rev. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskeret depression. Brit. J. Psykiatri. 12: 120-245.