Fordele ved sportspsykologi i mentalt velvære

Sport og de psykologiske variabler, der påvirker den at forbedre eller forværre deres præstationer har været et emne af stor interesse i de sidste årtier. Alt dette, indrammet inden for opdagelsen og udviklingen af ​​positiv psykologi, har fået forskellige forskere til at overveje, hvilke faktorer der er tæt forbundet med psykisk velvære hos atleter, og hvad er deres fordele.

I denne artikel vil vi gennemgå de fordele, som idrætsudøvelse giver for det psykiske velvære sammen med holdet UPAD Psykologi og Coaching, et af de bedste sportspsykologiske centre i Madrid-fællesskabet og i vores land.

• Relateret artikel: "Hvad er idrætspsykologi? Lær hemmelighederne bag en blomstrende disciplin"

Motion og dens virkninger på sindet

Positiv psykologi har til formål at integrere alle disse begreber relateret til velvære, lykke og de mest optimistiske tilgange i det menneskelige sind til fremme personlig udvikling, blandt andet. Det er inden for denne strømning, hvor begrebet psykologisk velvære tager form.

Psykologisk velvære er et sæt af variabler, der omfatter forskellige aspekter af vores liv og graden af ​​tilfredshed med dem. Udtryk som Selvaccept, Positive Relationer, Autonomi, Beherskelse af miljøet, Formål i livet og Personlig vækst er nogle begreber, der har stor betydning for personligt velvære.

I denne linje viser forskellige undersøgelser, at folk opfatter sig selv som rimelig glade uanset deres alder og deres køn eller kultur, værdsætter kilderne på en meget lignende måde lykke. At føle sig glad er mere tilpasningsdygtig, når man møder og overvinder modgang, der opstår gennem livet.

På idrætsområdet bliver forskning fokuseret på at finde sammenhængen mellem sportsaktivitet og psykisk velvære mere populær for hver dag. I tidlige aldre, såsom teenageårene, hvor det er meget vigtigt at skabe sunde livsstilsvaner, herunder sport, er der opnået resultater, der bidrager til at forstærke vigtigheden af ​​at vedtage en sådan aktiv livsstil, da disse er positivt relateret til forskellige faktorer, der øger trivslen psykologisk, såsom selvevaluering, opfattelse af sundhed og livstilfredshed i global.

Resultaterne af denne type undersøgelser får os til at bekræfte det psykisk velvære er forbundet med udøvelsen af ​​fysisk aktivitet. Blandt andre aspekter opfatter folk, der regelmæssigt dyrker fysisk træning, sig selv som sundere, med mindre stress og præsenterer en bedre sindstilstand end de andre, der ikke udfører nogen form for aktivitet fysisk.

Effekten af ​​sport på psykisk velvære

De mest populære variabler, der er tæt forbundet mellem sport og psykisk velvære er: kognition, mestring, positiv affekt og selveffektivitet, og det er, at de mennesker, der udfører sportsaktiviteter, har en tendens til at have bedre resultater i dem alle.

Hver af dem er forklaret mere detaljeret nedenfor:

1. Erkendelse

Måden vi ser og forstår verden på, de ideer, tanker og overbevisninger vi har om os selv og alt omkring os er tæt forbundet med vores velbefindende. Gennem sport i en tidlig alder Det kan forbedre barnets intellektuelle udvikling og det er endda bevist, at det at udføre meget korte, men intense fysiske øvelser giver en forbedring af dine mentale evner såsom opmærksomhed.

• Du kan være interesseret i: "De 8 overordnede psykologiske processer"

2. mestring

Det har vist sig, at personer med højt psykisk velvære bruger problem- og følelsesorienterede mestringsstrategier kontra dem, der viser lavt velvære, som har en mere passiv måde at klare sig på og fokuseret på undgåelse. Alt dette har at gøre med den rolle, vi spiller, når vi står over for en situation eller et problem.

Vi har to muligheder: påtage os vores ansvar i situationen og forbedre alt, hvad der er i vores magt eller løbe væk fra problemet, skylden alt på andre og komme ud på toppen. Fra begge muligheder vil vi opnå meget værdifuld læring der kan forbedre eller hæmme vores levestandard ved at give os mere eller mindre beslutningsevne og autonomi.

• Relateret artikel: "Mestringsstrategier: hvad er de, og hvordan kan de hjælpe os?"

3. positiv effekt

Kvaliteten af ​​vores personlige relationer vil være en afgørende faktor i vores vurdering af livstilfredshed. Sport, og mere specifikt det, der udføres i teams, tilskynder til opbygningen af ​​et bredere socialt miljø, hvor dele følelser, tanker og fornemmelser især i udviklingsstadier, hvor omgangskredsen er af afgørende betydning.

4. Self-efficacy

Det er defineret som troen på ens egen evne til at organisere og udføre de nødvendige handlinger og til at håndtere fremtidige situationer. Hvis vi tror på, at vi kan nå et mål, vil vi finde ressourcerne til at nå det.

Sportspsykologi er et lovende område

De nye psykologiske felter, hvor positiv psykologi findes, giver nye visioner og forskningslinjer på forskellige områder. Inden for sporten har de seneste årtier brugen af begreber relateret til positive følelser, modstandskraft og i sidste ende den positive opfattelse af begivenheder, negative ved første blik (som f.eks en skade), hvorfra vi kan få en personlig oplevelse at lære, og som hjælper os med at opnå velvære ønskede.

Opnå og vedligehold psykisk velvære Gennem genfortolkning af situationer, positive evalueringer og generering af følelser, der favoriserer det, er en af ​​sportspsykologiens funktioner på dette tidspunkt.

Hvis du ønsker at optimere dit niveau af personligt velvære gennem sport, kan du finde mere information på hjemmesiden for UPAD Psykologi og Coaching hvor du finder gode fagfolk inden for idrætspsykologi.