8 negative konsekvenser af overdreven fysisk træning

Fysisk træning er en af ​​de aktiviteter, der bedst påvirker vores krop og vores fysiske og mentale velbefindende, og det er derfor, sportstræning giver mange fordele. Eksperter anbefaler moderat fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen; Ellers risikerer vi stillesiddende livsstil og andre problemer.

Imidlertid, overdreven fysisk træning kan også have negative konsekvenser for en person og for deres helbred.

Negative konsekvenser af overdreven fysisk træning

Kontrolleret fysisk aktivitet kan øge vores lykke, forbedre vores hjertesundhed, hjælpe os med at have en slank krop, reducere stress og mange andre fordele, som du kan se i Artikel: "De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning”

Men hvad sker der, når vi træner for meget? Hvilke konsekvenser har det for vores krop og vores sind? Vi ser det næste.

1. Vigorexia

En af de patologiske tilstande forbundet med fysisk træning og især vægttræning er vigorexia. Denne betingelse er en type kropsdysmorf lidelse hvor personen ser mindre muskuløs ud end de er og bliver besat af at have en gymnastiksalskrop (dvs. muskuløs).

Oprindelsen til vigorexia findes i kulturen i det billede, hvor vi lever nedsænket. Medierne sender os løbende reklamebeskeder om den perfekte krop, ofte på en urealistisk måde. Besættelsen af ​​diæt og fysisk træning kan få en person til at lide af vigorexia, og vigorexia kan få en person til at blive besat af fysisk træning.

• Relateret artikel: "Vigorexia: årsager, symptomer og behandling”

2. Runnorexia

Løb er blevet meget moderigtigt de seneste år, og selvom løb er en af ​​de mest populære aktiviteter sundt for vores krop og vores sind, i overskud kan det også forårsage alvorlige problemer for den person, der er overstiger. Og er det alt taget ekstremt kan have negative konsekvenser for vores krop, og løb er ingen undtagelse.

Runnorexia kan forekomme, fordi personen lider af lav selvtillid og som følge heraf søger at udfylde det tomrum, han føler med overskydende træning. Naturligvis spiller kulturelle faktorer også en rolle, og det faktum, at løb er på mode, har også ført til en stigning i antallet af mennesker med runnorexia.

I ekstreme tilfælde er mennesker med runnorexia de kan se deres livskvalitet falde og de stopper måske endda med at møde deres venner eller deres partner. Hvis du vil vide mere om denne lidelse, kan du læse denne artikel: "Runnorexia: den moderne løbeafhængighed”

3. Rabdomyolyse

Det rabdomyolyse er en betingelse, der er kendetegnet ved ændring af muskelceller der forårsager ændringer i organismen og kan sætte en persons liv i fare. Dens årsag kan være arvelig, selvom overdreven og intens fysisk træning også kan forårsage dens udvikling. Af denne grund anbefales det at foretage kontrollerede fysiske øvelser under passende forhold for at forhindre denne ændring.

4. Skader

Skader er hyppige hos atleter, hvad enten de er muskuløse eller fælles, og nogle gange opstår de uden overdreven træning. Alligevel, når vi træner for meget og ikke får nok hvile vi er mere tilbøjelige til at komme til skade. Nogle gange skyldes det overbelastning af træning og andre på grund af den mentale træthed, der opstår, hvilket får os til at have en forkert teknik.

5. Aldring

At træne sport på en moderat måde kan hjælpe os med at føle os unge og sunde, ikke kun fysisk, men også psykologisk og mentalt. Dog overanstrengelse fremskynder slid på leddene.

6. Overtræningssyndrom

Overtræningssyndromet kan sammenlignes med det udbrændthedssyndrom, der forekommer i virksomheder. Dette fænomen, som også kaldes stalhed, kan føre til, at personen har alvorlige helbredsproblemer og påvirker deres daglige.

Når vi taler om overtræning, skal vi skelne mellem fysisk træning, som kan forårsage problemer, for eksempel af muskuløs type, mental overtræning, som er meget mere komplekseller og som producerer følgende symptomer: følelse af træthed, søvnløshed, depression, tab af kraft osv. Overdreven træning og manglende restitution spiller en rolle i udviklingen af ​​denne lidelse.

• Hvis du vil vide mere: "Overtræningssyndrom: brændte atleter”

7. Hjerteproblemer

Mens moderat fysisk træning er godt for det kardiovaskulære system og endda intens træning, når det gøres ordentligt, kan overtræning forårsage en stigning i kredsløbsproblemer og hjerteproblemer.

Ifølge forskning i Heart magazine kan det være kontraproduktivt at praktisere en masse sport hjerte, især hos dem over 30, der træner intenst i mere end fem timer om dagen. uge. Dataene konkluderer, at 19% af befolkningen er mere tilbøjelige til at gøre det udvikle hjertesygdomme såsom atrieflimren når de når 60 år.

8. Sænkning af immunsystemet

Immunsystemet påvirkes også af overdreven fysisk træning, især fordi kroppen ikke får nok hvile. Dette medfører forskellige problemer for kroppen, fordi det ikke gendannes ordentligt som skal gøre på en hvileperiode. Det svage immunsystem manifesterer sig i mere forkølelse, feber, hovedpine og mere alvorlige sygdomme.