De 6 humørikoner, vi mindst kan lide at føle

I denne artikel vil jeg gerne tale om følelserog mere detaljeret af seks følelser, vi mindst kan lide at føle: skam, sorg, frygt, vrede, misundelse og bebrejde.

Vigtigheden af ​​at kende de følelser, man føler

Når jeg er foran en patient, forsøger jeg at formidle til ham vigtigheden af Kend dig selv ikke kun gennem hvad du tænker, og gennem hvordan du handler med dig selv og med andre, men også gennem det du føler. Det følelsesmæssige område er nogle gange et glemt område i mange selvhjælpsbøger, og alligevel er det essentielt for, at der kan ske forandring.

At kende vores følelser betyder, at vi ved, hvordan vi kan opdage, hvornår vi mærker dem, at vi kan navngive dem ("Dette føler jeg er tristhed"), at vi lægger mærke til dem kropsligt ("Jeg bemærker det i brystområdet"), og at vi kan regulere, hvordan vi vil have dem til at gå udenfor (Græd, snak, skriv om hende...).

De seks følelser, der får os til at have det værst

Det er næsten alle patienter enige om de følelser, de mindst kan lide at føle, er følgende:

Skam

Denne følelse er ledsaget af en indre selvkritik: "Hvilket vrøvl siger jeg", "De kommer til at tro, jeg er...", "de vil grine af mig"… Skam opstår ofte i mennesker med større usikkerhed, mindre selvtillid og en lavt selvværd. Det er en følelse, der forårsager en blokering i forhold til andre, og derfor essentiel for at arbejde i terapi.

Jeg anbefaler dette indlæg, så du kender den kritiker, du har indeni: "Hvorfor hader jeg mig selv? Årsager og løsninger"

Sorg

Selvom du ikke kan lide at mærke det, kan tristhed være noget af det nemmeste at opdage. Det kan skabe tvivl om, hvorvidt vi mærker det for intenst eller ej, og man kan tro, at du falder i en depression, når det, der sker, er, at der går en normal periode af det. Det er vigtigt at skelne mellem tristhed og depression. "Jeg vil hele tiden græde", "Jeg har ikke lyst til at lave noget", "Jeg ser kun det negative"…

Frygt

Vises nårVi føler, at der kan være en reel eller indbildt fare. Hvis det er ægte, er frygten adaptiv, hvis det er en indbildt fare, kan den frygt blive et slaveri. "Og hvis sådan noget sker...", "Og hvis jeg ikke forstår det her...", "Og hvis…".

For at dykke ned i denne følelse kan du konsultere: "Hvad er frygt for?"

Vrede

Af alle de følelser, som jeg vil tale om, er dette den, der kan skabe mest ambivalens, i den forstand, at der er mennesker, der kan tolerere vrede, hvad der sker er, at nogle gange håndterer de det ikke på en adaptiv måde. Enten dæmper de det, eller også kommer det ukontrolleret ud, i form af vrede (råb, fornærmelse...). Vrede er vigtig for at kunne sætte grænser, udtrykke hvad jeg er uenig i eller ikke kan lide eller sårer mig ved den anden person, så længe det er respekt for den anden. "Jeg kan ikke lide det her med din opførsel, det irriterer mig, at du fortæller mig...".

Om vrede kan jeg foreslå et par artikler, der kan hjælpe med at håndtere den:

• "Sådan kontrolleres vrede: 7 praktiske tips"

• "Følelsesmæssige kontrolteknikker: 10 effektive strategier"

Misundelse

Når de dukker op, bliver de givet foran en tredje person. Denne person betragtes som en rival, og hvis udtryk for jalousi ikke håndteres, Det kan blive en følelse af at ville "dominere" eller "besidde" den anden person. Det har en tendens til at skabe afstand og er destruktivt i forhold. "Han elsker ham mere end mig, han er mere opmærksom på ham end mig...".

Bebrejde

Det ville være "Jiminy Cricket", som vi alle har indeni os, og det vises, når vi har skadet en anden person. "Det er din skyld", "du skulle have gjort det anderledes"…

Efter at have gennemgået alle følelserne, Hvad vil du sige er det humørikon, du mindst kan lide at føle?, og hvad plejer du at gøre med det?