Leve med usikkerhed? Hellere alliere sig med hende!

I dag vil jeg gerne tale med dig om begrebet "usikkerhed", hvordan vi kan forholde os til det og hvorfra det tilgås fra coaching som forandringsledelsesdisciplin.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad er usikkerhed, og hvad er overbevisninger?

En god definition af "usikkerhed" kan være "manglende sikkerhed". Og hvis vi ser det fra det prisme, kan vi spørge os selv: hvad er vi egentlig "sikre" på? Jeg kan kun kategorisk erklære to sikkerheder: den første, at vores liv er begrænset. Og det andet, at vi ikke kan genopleve begivenheder, der skete i fortiden.

Bortset fra disse to sandheder, vil resten være meninger, domme, som vil være mere eller mindre velbegrundede. Og det er her, begrebet "beliefs" opstår.

Overbevisningerne; Hvad er de? Hvordan påvirker de vores liv? Jeg definerer normalt overbevisninger som meninger i kvadrat. Det vil sige, at de ville være det meninger, domme, som vi tillægger en vis karakter af sandhed. Hvis der nu er noget om overbevisninger, er det, at de ikke er sande.

Overbevisninger kan for eksempel være baseret på fakta fra fortiden, på den modtagne uddannelse, på mode, på forskning eller empiri. Og den sandhed, som vi tillægger hver tro, bestemmes af den autoritet, vi tildeler den person, der erklærer den.

Derfor har vi en tendens til at tro, hvad en person, vi anser for at være ekspert i et bestemt emne, siger. I øvrigt, Ikke ved at blive delt, får overbevisninger i sandhed. Det vil sige, at en mening ikke er mere sand, fordi der er flere, der tænker sådan.

Overbevisninger forenkler vores liv, de hjælper os med at bevæge os rundt i verden på en mere effektiv måde. Du ved, vores hjerne kan lide at gøre livet lettere for os. Og overbevisninger er normalt meget nyttige til at løse situationer eller forkorte vejen til nogle mål. De fleste af vores overbevisninger hjælper os, gør os i stand til at opnå det, vi satte os for. Men i nogle tilfælde kan visse overbevisninger antage en væsentlig begrænsning for at nå visse mål.

• Du kan være interesseret i: "Frygt for usikkerhed: 8 nøgler til at overvinde det"

Lad os gå til et let eksempel

Lad os sige, at jeg er 56 år, jeg er i en karriereomstilling, og jeg har den overbevisning, at "efter det fyldte 50. er det umuligt at få et nyt job". Den tro vil være en stor begrænsning for mig i mit mål om at finde en ny professionel mulighed. Men er udsagnet om, at "efter 50 års alderen ikke er muligt at få arbejde" rigtigt? Nej det er ikke. Det er ikke en sandhed, der er mennesker, der med mere end 50 år har fået arbejde.

Hvad vil der ske med mig, hvis jeg i denne alder får et job? Måske vil jeg opgive den tro og ændre den til en anden. Selv sådan noget som: "fra man er 50 år, hvis man får et job, er det fordi man har været heldig." Er det mere sandt? Nej det er ikke.

• Relateret artikel: "Beslutningstagning: hvad det er, faser og dele af hjernen involveret"

At stille spørgsmålstegn ved, hvad vi tog for givet

Nogle gange oplever vi begivenheder, der sætter spørgsmålstegn ved vores overbevisning. OG når en primær overbevisning forsvinder, afslører den et helt system af meninger; Jeg begynder at stille spørgsmålstegn ved mange af de ting, som jeg indtil da havde betragtet som sande. Og min indre verden, hele min referenceramme, er aldrig den samme igen.

Disse gamle overbevisninger og meninger vil blive modificeret af nye, at efterhånden som vi "træner" dem, vil de få konsistens i os.

Overbevisninger, der begrænser os

Albert Ellis (1913 - 2007), kognitiv psykoterapeut, fortæller om de elleve irrationelle overbevisninger, som efter hans mening i mange tilfælde er en stærk begrænsning for nye handlinger. Han grupperer dem i, hvad han kalder de tre "monstre", som er disse tre overbevisninger:

• "Jeg skal gøre tingene godt og fortjene andres godkendelse."
• "Andre skal handle hensynsfuldt og retfærdigt."
• "Livet skal tilbyde mig gode og nemme forhold, så jeg kan få det, jeg gerne vil."

Hvor er det skrevet? Er det sandt"? Og hvad sker der så med os, hvis vi tager disse tre overbevisninger som "sande"?

Ellis inviterer os til at alliere os med manglen på sikkerhed, med den erkendelse, at vi lever i konstant usikkerhed, i en verden, hvor vished er knappe, og vores overbevisninger kan ændres. Og hvis det var tilfældet, viser det sig, at nøglen er, hvordan vi hver især forholder os til den mangel på sikkerhed, til hvordan vi lever den usikkerhed.

Der er mennesker, der bliver venner med den usikkerhed og føler sig godt tilpas i det miljø. Og der er mennesker, der føler sig meget utilpas i den situation. Det er her, utilfredshed opstår, tvivl om beslutningstagning, usikkerhed, en vis forvirring og i mere ekstreme situationer stress, angst eller angst.

En proaktiv holdning i forhold til usikkerhed

Og så, hvis jeg ikke kan ændre mig i går... Hvad kan jeg gøre for at løse de situationer på den bedste måde?

Coaching, denne forandringsledelsesdisciplin, fremmer en proaktiv holdning i situationer, især situationer, hvor personens utilfredshed opstår; fremmer ansvaret for spørge os selv, hvad der er i vores magt at gøre for at løse det, der sker med os.

I et coachingforløb vil den professionelle coach ledsage sin klient for at finde nye muligheder for sin fremtid gennem strukturerede samtaler og gennem spørgsmål, der inviterer til fremkaldelse af nyt opmærksomhed.

De 5 nøglespørgsmål

Lad os se fem coachingspørgsmål, der kan være nyttige til at navigere mere effektivt i situationer med usikkerhed:

Det første af spørgsmålene er: Hvad er i min magt at gøre og/eller stoppe med at gøre? Konceptet bag dette spørgsmål er "ansvar", det at tage ansvar for min del af ansvaret i hver situation. Stephen Covey har allerede givet os dette koncept af indflydelsesområdet og advaret os om risikoen ved at være fokuseret på "bekymringscirklen", de mennesker, der bekymrer sig i stedet for at tage vare på sig selv.

Det andet spørgsmål fokuserer på et meget interessant koncept, læring: Hvad kan jeg lære af det, der sker? Relateret til begrebet læring er der også den skelnen mellem "fejl" eller "fejl". Elbert Hubbard fortalte os, at "en fiasko er en mand, der har begået en fejl, men ikke er i stand til at omdanne den til erfaring."

Det tredje spørgsmål går lidt længere og er følgende: hvad skal vi bruge for at få det til at fungere?. Det er et emne relateret til et begreb knyttet til det forrige, som er fælles læring og det systemiske perspektiv og konsekvenserne for mig og andre.

Det fjerde af spørgsmålene åbner for muligheden, Hvilke muligheder identificerer jeg? Konceptet, som dette spørgsmål bringer os, er begrebet "mulighed". Hvordan ser man muligheder i stedet for trusler? Hvordan fokuserer jeg på det, jeg har og ikke på det, jeg mangler? Coaching fremmer, at dette vil være muligt, når personen foretager en "ændring af observation", når observationspunktet ændres, perspektiv, hvorfra du ser, når der er en ændring i de metaforiske "briller for at se verden", som vi alle bærer. Briller der ændrer synet, når mine følelser, mine overbevisninger, mine værdier og især mit formål ændrer sig.

Og formålet er det store koncept bag det femte af disse spørgsmål, som er dette: hvad er mit til hvad, mit formål? At finde ud af, hvad der vil støtte mig, hvad der vil give mig nok energi til at opnå det, jeg ønsker, vil være grundlæggende i denne proces. Motivation er forandringens motor, det er benzinen til at bevæge sig mere resolut i lyset af usikkerhed og mangel på sikkerhed. Motivation er lavet af lyst, illusion, lyst, også håb og engagement. Når vi finder den rigtige motivation for os, når vores handlinger er i overensstemmelse med vores formål, giver alt mening, ud over at opnå det eller ej.

Og når vi besvarer de fem spørgsmål, i mange tilfælde bliver det "problem" vi havde en "udfordring". Og med det ord, "udfordring", kan der opstå flere muliggørende følelser, såsom illusion, håb, selvtillid. Og det kan også åbne døren til at bevæge sig fra begrænsende overbevisninger som "jeg kan ikke" eller "jeg er ikke i stand" til meget mere muliggørende overbevisninger som "jeg har ressourcerne til at opnå det" eller "jeg skal lære."

Tilpasning til en foranderlig virkelighed

Jeg tror på, at vi konstant lever omgivet af forandringer, at vi er væsener i kontinuerlig transformation, og at vi kan ændre vores adfærd for at tilpasse os disse ændringer. Og det forekommer mig, at det at gøre det mere effektivt vil være relateret til den ansvarlige holdning med at tage ansvaret for sæt dine egne udfordringer og forpligt dig til at bevæge dig hen imod dem gennem nye handlinger, der genererer læring. Og det er det, der fremmer disciplinen coaching og det medfølgende arbejde, som en coach udfører over for sine klienter. Som du kan se, er det store spørgsmål, der vil vende denne gode cirkel, i begyndelsen: Hvad vil du opnå? Eller sagt på en anden måde, hvad er dit mål? Og det er ikke altid så nemt at svare på...

En god måde at besvare dette spørgsmål på er at starte en coachingproces med en professionel coach, hvor du vil dykke ned i dit selverkendelse, vil du spørge ind til dine behov, dine ønsker, dine motivationer og dit formål, og du vil bedre kunne vide, hvad du kunne tænke dig få. Fra EDPyN Coaching Skole, med kontorer i Barcelona og Madrid, tilbyder vi personlig og professionel coaching af eksperter og akkrediterede trænere. Vi tilbyder også træning i coaching (personligt og online via streaming) til alle dem, der ønsker at give en "tur" i deres liv, enten for at starte et nyt erhverv, fokuseret på at fremme personlig vækst eller din professionelle karriere med at inkorporere nyt færdigheder.

Forfatter: Montse Altarriba, direktør for EDPyN Coaching School