Vanesa Rescalvo: "Den følelsesmæssige påvirkning af COVID har været betydelig"

COVID-19-krisen har medført en radikal ændring i mange menneskers liv, og en god del af evnen til at imødegå udfordringerne i pandemimånederne har ikke at gøre med strategien og forvaltningen af ​​materielle ressourcer, men med følelsesmæssig ledelse.

Dette er dog ikke altid let, og det giver anledning til yderligere problemer at ikke vide, hvordan man håndterer følelser. Derfor bliver det essentielt at udvikle de psykologiske færdigheder relateret til dette.

Psykologen Vanesa Rescalvo har i lang tid hjulpet mennesker med den slags problemer, og i dette interview taler han med os om, hvad der skal tages i betragtning for at imødegå de følelsesmæssige konsekvenser af pandemiens måneder.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Interview med Vanesa Rescalvo: nøglerne til følelsesmæssig ledelse i lyset af COVID-19

Vanesa Rescalvo er en generel sundhedspsykolog og meddirektør for Atlas Psicólogos, et psykoterapicenter beliggende i Tres Cantos. I dette interview taler vi med hende om at håndtere følelser i lyset af coronakrisen.

I hvor høj grad har COVID-19-krisen haft indflydelse på befolkningens følelsesmæssige sundhed?

Den følelsesmæssige påvirkning har været betydelig. I disse måneder, hvor jeg arbejdede med mine patienter, har jeg observeret, at COVID har påvirket forskellige områder: i denne situation har vi alle udviklet en vis frygt for denne virus, som i de mest intense tilfælde fører til, at nogen bliver meget ked af det, når de forlader på gaden; På den anden side er et meget nærværende symptom hos størstedelen af ​​befolkningen følelsen af ​​udmattelse, af at have behov for, at denne situation slutter nu for at vende tilbage til deres sædvanlige liv.

I dag har vi alle mindre adgang til vores daglige forstærkere (møder, aktiviteter, ture, blandt andet), så det er normalt, at denne udmattelse opstår. Færre aktiviteter at lade op og flere krav til miljøet fører til, at folk føler sig mere psykisk trætte

Har du en tendens til at antage, at følelsesmæssige problemer, der opstår i krisetider, er noget, du selv skal håndtere uden at søge professionel hjælp?

På en eller anden måde har vi alle en tendens til at prøve at løse mange situationer selv og lade en professionel indgriben stå til det sidste.

Problemet med denne tilgang er, at ens eget perspektiv ofte er utilstrækkeligt til at løse en krævende situation, og I den tid, hvor der ikke arbejdes på at løse dette problem, sker der to ting: på den ene side vedvarende ubehag ulækkert; på den anden side forværres problemet.

I krisetider er det mest nødvendigt med en eksperts indgriben i emnet, da det er dengang, det er sværest at håndtere situationen.

Hvad er dynamikken ved sameksistens med familien eller med parret, som kan ses mere slidt af pandemien?

Før havde vi et større udvalg af aktiviteter og forstærkere, så næsten enhver sameksistenssituation kan blive påvirket. Det er nemt for os at være mere irritable, og det får os til at skændes om små ting som at ikke have sat opvaskemaskinen på eller at have noget rod.

Måske en vigtig pointe er, at jo mere modløse folk er, jo mere har vi en tendens til at fokusere på os selv og vores lidelse, hvilket kan give problemer, når det kommer til empati med andre og have mere hensynsløs adfærd over for de.

Og på det professionelle område, hvilken psykologisk effekt har coronavirus-krisen haft?

Som jeg sagde i et af de foregående spørgsmål, er de vigtigste virkninger, som jeg har bemærket i min praksis, frygt for at pådrage sig sygdommen og udmattelse i hele situationen.

Disse to faktorer ender nogle gange med at føre til angst i lyset af opfattelsen af ​​fare og tristhed over at føle, at tiden og livet spilder.

Jeg har også bemærket, at denne psykologiske træthed har fået nogle mennesker til at være lidt mere dovne til at starte en proces terapeutisk, hvilket er rimeligt, så længe en person føler sig slidt, men paradoksalt nok gør det det lettere for problemet at Bliv ved. Det er en svær og krævende situation, så det er vigtigt at forstå både os selv og andre.

Hvad er de teknikker og former for intervention, der er mest nyttige i terapi for at hjælpe mennesker, der lider af pandemisk angst?

Netop fordi det er en krævende situation, ukendt for langt størstedelen af ​​den vestlige befolkning, er det vigtigt, at vi ikke stiller flere krav til os selv.

Noget, jeg ofte fortæller mine patienter, er, at det ikke er tid til at tvinge dig selv til at lære engelsk, tage fotokurser eller noget andet.

Hvis en person har lyst til at gøre det og har en personlig motivation til at gøre det, så fortsæt! Nyd det! Men hvis det er en selvpålæggelse at forsøge at udnytte tiden, er det normale, at man ud over ikke at nå det mål ender med at føle sig mere frustreret.

Derfor er den vigtigste anbefaling, vi kommer med i vores klinik, at reducere niveauet af selvkrav. At blive ved med at have mål er interessant, det mobiliserer personen og giver dem lykke, men uden en følelse af forpligtelse i processen.

Derudover er retningslinjer for at lære at håndtere følelser normalt meget nyttige på dette tidspunkt.

Ud over psykoterapi, hvilke vaner og rutiner kan folk følge for at forebygge angstproblemer eller sætte dem i skak?

Hvis man fortsætter med ovenstående, ligesom forpligtelsen kan være for krævende i øjeblikket (og ikke kun i denne situation), tillader den frivillige natur en meget værdifuld genopladning af energier.

Punkt nummer et ville efter min mening være at gøre, hvad du vil. Til den aktivitet, der er motiverende i sig selv, kan du anvende en rutine, der letter dens praksis. Lav for eksempel en tidsplan, analyser hvilke vanskeligheder der kan forhindre implementeringen, overvej hvilke ressourcer du har til at starte den.