De 7 fordele ved spirituelle retreats

Livsstilen i vestlige samfund får mange mennesker til at opleve stress og andre problemer, der påvirker deres følelsesmæssige velvære. fordi mental og fysisk sundhed har meget at gøre med de rutiner og handlinger vi udfører dagligt, med de vaner vi har og de retningslinjer vi følger. Vores livsstil bestemmer vores velbefindende og lykke i højere grad.

En god kost, fysisk træning, at nyde fritiden og meditere er nogle sunde alternativer. Med hensyn til dette sidste punkt, praksis af mindfulness Det er blevet moderne i de senere år. Det består i at udvikle en mental tilstand, der gør det muligt at forblive opmærksom her og nu, i at være opmærksom med accept.

Velvidende, at denne praksis har mange fordele for vores mentale og fysiske sundhed, beslutter mange mennesker at deltage spirituelle retreats, hvor Mindfulness og Vipassana Meditation udføres, en form for meditation, der hjælper med at se tingene, som de er, uden at dømme dem.

• Relateret artikel: "De 8 typer af meditation og deres egenskaber"

Fordelene ved et spirituelt tilbagetog

Spirituelle retræter er mere end ophold og øjeblikke til at hvile og isolere dig fra de store byer på jagt efter fred og ro. Retreaterne tilbyder et rum til at møde sig selv og mental restitution gennem meditation og yoga, alt sammen i naturlige omgivelser.

Nedenfor vil vi gennemgå flere grunde til, hvorfor du bør lave et spirituelt retreat.

1. Et rum til at finde indre ro

Retreats er en glimrende mulighed for at lægge vores daglige liv til side og yde et ideelt sted at finde indre fred og ro nødvendigt væk fra byernes stress og jag. De er rum, hvor det er muligt at finde stilhed og natur, og de findes generelt på afsondrede steder, som favoriserer refleksion og selverkendelse. Derfor er det en glimrende mulighed for at indånde frisk luft, lytte til naturens lyde og forbinde med dig selv og med naturen.

2. Afbryd forbindelsen fra den daglige rutine

Det at tage et par dage væk fra byen i sig selv giver dig mulighed for at komme ud af dagens rutine dag, men takket være udbetalingerne er det også muligt helt at koble fra, selv fra det nye teknologier. Takket være Mindfulness kan vi stoppe med at leve på autopilot, og det giver os mulighed for at genoprette forbindelsen til os selv og med vores indre.

3. Reducere stress

Ved at give slip på hyperforbindelsen og daglige rutiner takket være praktiseringen af ​​Mindfulness, meditation og ophold i retreats, falder stressniveauet. Og det er det livets rytme i vestlige samfund kan få mange mennesker til at lide af stress, hvilket forårsager psykiske helbredsproblemer. Undersøgelser tyder på, at meditation og mindfulness reducerer cortisolniveauet, et hormon, der frigives som reaktion på stress. I denne forstand giver retreatene deres deltagere en tilstand af ro og sindsro, og på denne måde falder kortisolniveauet, hvilket også får blodtrykket til at falde.

4. Se problemer fra et andet perspektiv

Nogle gange giver det os ikke mulighed for at reflektere og se tingene fra et andet perspektiv at være midt i et problem (hvad enten det er som par, på arbejde osv.). At komme ud af den daglige rutine og dag til dag og tage sig tid til at meditere og praktisere Mindfulness kan hjælpe os med at vurdere fordele og ulemper ved vores situation, at være opmærksom på, hvad der sker med os, og at træffe bedre beslutninger. Mindfulness gør det nemmere for os at komme i gang med arbejdet jeg iagttager. Generelt giver roen i et retreat os mulighed for at se tingene fra et andet perspektiv, hvilket også har indflydelse på vores følelsesmæssige ledelse og velvære.

5. Socialisere

Retræterne giver dig mulighed for at dele tid med mennesker, der er bekymrede for at forbedre deres velvære, og giver derfor mulighed for at tilbringe unikke øjeblikke med mennesker, der leder efter indre ro. Også hævninger give mulighed for at få venner som du kan opretholde kontakt med efter hjemkomst fra opholdet.

6. Adgang til professionelle guider

Retræterne inkluderer øvelser eller ekspertrådgivningssessioner, der giver dig mulighed for at se dine fejl og perfektionere din meditative praksis og derfor dit åndelige, mentale og fysiske velvære. Disse sessioner er normalt tilpasset dine behov og hjælper dig ikke kun med at forbedre dit velvære under retreatet, men også så det, du lærer, kan anvendes i dit daglige liv.

7. Alle fordelene ved meditation og Mindfulness

Retreats er intensive sessioner, hvor du kan forbedre din Mindfulness og meditationspraksis. Dette bringer flere med sig fordele i forskellige facetter af livet.

• Relateret artikel: "Mindfulness: 8 fordele ved mindfulness"

Et nyt forhold med vores fokus på opmærksomhed

Spirituelle retreats er en god måde at træne os selv i evnen til at fokusere vores opmærksomhed på det, der virkelig betyder noget: nuet. Dens enkelhed er, at ved at holde sig væk fra alt, hvad der er kendt for os, er det lettere ikke at blive fristet til at falde i drøvtygning og afbryde forbindelsen fra vores tvangstanker og tilbagevendende ideer.

De miljøer, hvori spirituelle retreats afholdes, har bestemt ikke deres eksistensberettigelse kun i tradition eller æstetik; De er virkelig designet sådan for at komme væk fra de konstante påmindelser om, hvad der normalt bekymrer os på daglig basis. At vide, hvordan man drager fordel af Mindfulness og meditation, involverer også at være opmærksom på den måde, hvorpå vi kan påvirke vores mentale processer ved at ændre vores omgivelser. Personlig udvikling sker aldrig isoleret hos et individ, udmønter sig i den måde, hvorpå han udnytter sin mulighed for at udsætte sig selv for forskellige sammenhænge og stimuli.

Vil du lære at dyrke yoga?

Skolen for yoga og meditativ kunst Matrika Yoga Skole Det er et af de mest fremragende centre i vores land, og i mere end 10 år har det været instrueret af Pablo Ferreiro, officiel professor i Yoya Iyengar af RIMYI og et diplom i yogiske studier.

Det er et holistisk center beliggende i San Lorenzo del Escorial (Madrid), og det tilbyder yogaklasser og også spirituelle retreats baseret på modaliteterne Iyengar Yoga, Integral Yoga, Hatha, Vinyasa Krama og Ayurveda. For at få mere at vide, kontakt deres team på denne side.