De 3 årsager til modløshed og mangel på lyst (og deres løsning)

Hvis der er en psykisk vanskelighed, som er mangedoblet de seneste år, er det modløshed eller manglende lyst, som også kan føre til depression.

Vi lever i en hyperstimulerende verden, og samtidig mærker vi mere modløshed, ubehag, apati og tomhed.. Vi ved ikke, hvilke beslutninger vi skal træffe, og udgangen fra den endeløse cirkel ser ikke ud til at komme. Hvorfor har vi det sådan? Hvordan kan vi løse det?

Det er naturligt at føle sig modløs, apati eller mangel på lyst på bestemte tidspunkter i vores liv. At det er så almindelig en tilstand er dog fuldstændig kontraproduktivt, det får os til at blive mere blokeret og med tiden kan det føre til depression.

I mit tilfælde ledsager jeg som psykolog og coach i stigende grad flere mennesker, der søger at komme ud af denne situation i deres personlige forandringsprocesser. I alle disse tilfælde ser vi det der er 3 fundamentale faktorer, der fører os til denne modløshed, apati eller mangel på lyst.

Målet, som vi har i denne artikel, er, at du dykker ned i, hvad der sker med dig, og frem for alt, at du kan finde værktøjer til at begynde at løse det. Alt, hvad jeg vil fortælle dig, er baseret på min erfaring som psykolog, der har fulgt mennesker for at løse disse problemer siden 2012 på en stabil og dybtgående måde. Lad os gå efter det.

• Relateret artikel: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

Betydningen af ​​modløshed eller mangel på lyst

Mens vi taler, er det naturligt at føle sig modløs på bestemte tidspunkter i vores liv. Modløshed indebærer et øjebliks hvile, væk fra det, der sker, hvilket kan hjælpe dig med at få perspektiv, øge din åbenhed og komme med løsninger. Dog for hyppig, intens og langvarig modløshed eller mangel på lyst kan føre til en større blokering.

Modløshed er en ubehagelig følelse, som indebærer manglende interesse for handling, og som er baseret på troen på, at vores handlinger er irrelevante. Det vil sige, at vi ikke handler, fordi vi mener, at det ikke vil give mening at handle. Modløshed er også smitsom: efterhånden som vores adfærd er mere drevet af modløshed eller apati, øges denne modløshed, og din egen følelsesverden tenderer mere og mere mod demotivering.

Dens betydning er at hjælpe dig med at få perspektiv, og det er i sig selv positivt. Problemet er ikke modløshed, men måden, hvorpå du forstår og håndterer den følelse, på en sådan måde, at du har fordybet dig i den tilstand.

• Du kan være interesseret i: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

De 3 årsager til modløshed og apati

Modløshed eller apati kan være forårsaget af 3 hovedårsager eller en kombination af alle tre. Den første og vigtigste ting at forstå er det modløshed er ikke en primær årsag, det vil sige, at det ikke kommer spontant ind i dit liv, men opstår som følge af andre begivenheder, og frem for alt afhænger det af dine handlinger.

Det er gode nyheder, da det betyder, at løsningen også afhænger af dig og din personlige forandring.

Dette er de 3 hovedårsager til modløshed, apati og mangel på lyst:

1. reaktion på angst

Når vi har været med angst for længe (som er en tilstand af frygt, der er blevet generaliseret, hvilket giver os tanker påtrængende, fysisk ubehag og en konstant tilstand af årvågenhed og angst) vores organisme er udmattet, og som et output genererer den modløshed. Angst er udmattende og giver os så meget ubehag, at det blokerer vores liv. At føle sig modløs som en reaktion på angst er en almindelig konsekvens; deraf diagnosen det berømte "angstedepressive" billede. Hvis dette er dit tilfælde, skal du vide, at løsningen er at møde angst først. Når du mindsker intensiteten af ​​angst, begynder alt at blive lettere. Det opnår vi på få uger ved at trække vejret ordentligt.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan genkender man det, og hvad skal man gøre"

2. At dit velbefindende ikke afhænger af dig

Når du vænner dig til, at dit velbefindende afhænger af eksterne faktorer, du ikke kan kontrollere (andres adfærd, hvordan de værdsætter dig, din situation på arbejdet, resultaterne af et projekt) genererer angst, usikkerhed og over tid modløshed. Et selvværd, der virker, er det, der gør, at dit velvære hovedsageligt afhænger af dig. Hvis dette er dit tilfælde, ved du allerede, hvor vi skal begynde at arbejde og anvende ændringer.

3. Går for længe uden at belønne dig selv

Modløsheden kommer også fra manglen på positive stimuli, men De skal være ikke-materielle belønninger eller fra andre mennesker, men de naturlige, der opstår fra din egen adfærd. Når du glemmer dig selv, vil modløsheden komme. Hvis dette er dit tilfælde, må vi begynde at arbejde med adfærd, der genererer det velvære ved dine egne midler.

Forholdet mellem modløshed og depression

Nogle gange ved vi ikke, om det, der sker med os, er modløshed, apati eller endda depression. depression er faktisk en tilstand af lavt humør, der er blevet stabil, sådan at din energi er lav. Men vi når ikke denne tilstand hurtigt, men gennem en lang og til tider usynlig proces. Derfor er det så vigtigt, at du lærer at håndtere din modløshed nu, så den ikke er stabil og ikke fører til større problemer.

• Du kan være interesseret i: "Større depression: Symptomer, årsager og behandling"

Modløshed og tvivl (frygt og usikkerhed)

Modløshed genererer også konstant tvivl. Vil jeg være i stand til det? Giver det mening at turde? Tvivl er altid en konsekvens af frygt og usikkerhed, som har som redskab til at blokere dig gennem spørgsmål og hypoteser.

Vejen til at slippe af med tvivlen er ikke en evig beslutning, men at have en handlingsplan, der fører dig til konkrete ændringer, som vil få tvivlen til at holde op med at give mening.

Sådan løser du dit problem med modløshed på en stabil og praktisk måde

Løsningen på dette problem ligger i din egen personlige forandring, ikke i magiske værktøjer eller eksterne løsninger. Din egen personlige forandring skal være fokuseret på at forstå og vide, hvordan du håndterer det, du føler, regne med konkrete forandringer, og frem for alt, at virksomheden er konstant.

Af denne grund, i mit tilfælde, som psykolog og coach, ledsager jeg dig ikke kun til lejlighedsvise sessioner, men hver dag til ethvert behov, du måtte have og uden grænse for konsultation. På denne måde formår vi at imødegå dine vanskeligheder i det øjeblik, de opstår uden nødvendigvis at vente på en session. Derudover arbejder vi med ugentlige værktøjer og sessioner, så det er en dyb, gennemført, praktisk og stabil forandringsproces. Mit mål er at ledsage mennesker i processer, hvor de får det, de har brug for 100%, og det holder over tid.

Hvis det er det du vil, så husk det i denne side Du kan se muligheden for at planlægge en første session med mig, som du kan have hjemmefra, for at lære hinanden at kende, se hvad er problemet i dit tilfælde, find en stabil løsning og analyser hvordan jeg kan ledsage dig i din proces.

Jeg sender dig meget opmuntring. Husk, at det modsatte af modløshed ikke er glæde, men selvtillid. Gå efter det.

Tak, fordi du tænker på dig, Ruben.