Skridt til at leve uden stress fra dag til dag

I dag, oktober 2022, to et halvt år efter starten på coronavirus-pandemien, er de af os, der har arbejdet med sundhed i lang tid, at se, hvordan folk stadig på en eller anden måde viser de psykologiske virkninger af at have gennemgået denne fase, der ændrede vores liv alle.

En modstandsdygtig tilpasning til fysisk isolation, der i mange tilfælde også blev den følelsesmæssige isolation ved at være alene, usikkerhed, frygt for at blive syg, miste job, bryde eller opgive visse personlige bånd på grund af den fysiske afstand, der pålægges, ændre vaner og også opgive flere af de…

Og nu virker det at gå tilbage til normaliteten mere som en fast sætning, fordi den nuværende normalitet ikke er og vil ikke være tidligere tiders. Alligevel, alt dette betyder, at folk skal ledsages i vores "daglige ubehag", og hvis din belastning eller ubehag ofte skyldes, at du allerede har "lastet din rygsæk" for meget af alt det, jeg lige har nævnt, kan mange andre simpelthen fordi du skal styre dine følelser anderledes, heale i bredeste forstand og fortsætte dit liv lettere og lykkelig.

Jeg er psykolog, livs- og forretningscoach og direktør for mit konsulentfirma CoachingyPsicología i næsten tyve år. I al denne tid har han arbejdet sammen med hundredvis af mennesker for at klare det bedste af sig selv, leve og arbejde med bedre kvalitet. For ikke længe siden opdagede jeg i mig selv noget, som jeg kan lide at kalde: "det er usynligt for dine øjne... Og det kaldes stress«. Ikke uden at give mig selv mere end et slag med fysiske symptomer på ubehag, der ikke kan tilskrives nogen specifik tilstand, og efter gå gennem en masse træthed, at jeg på det tidspunkt ikke engang forstod, hvor eller hvad det kom fra, indså jeg, at dette hed stress.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets triggere"

At lære at leve uden stressproblemer

Det er et komplekst billede, som jeg begyndte at undersøge, meget typisk for denne nuværende æra, som jeg lige har beskrevet for dig, og som jeg selv studerer og arbejder på. lige nu, fra tre områder, hvor jeg hjælper dig med at balancere, løse dine konflikter, harmonisere og endelig give dig værktøjer til personlig selvregulering.

1. i din hverdag

Det første af disse områder er din hverdag. Hvis du bliver overvældet af forskellige krav - det være sig familie, arbejde eller endda sociale-, du er i gang med et nyt arbejds- eller personligt projekt, eller du har simpelthen af ​​forskellige årsager næsten ikke tid til din egen pleje og hvile... Ikke at fortvivle! Du er blandt den store procentdel af mennesker i verden, der lever denne virkelighed hver dag, men som også vil blive stressede på kort eller mellemlang sigt.

Så på dette område arbejder vi med:

• En ligning til at ændre dit humør hurtigt og holde det hele dagen... For det er nøglen!
• Hvordan man omdirigerer energier for at kunne reagere på dit daglige ansvar.
• Sådan udfører du dit daglige arbejde uden at ofre dit helbred eller udskyde dine mest værdifulde projekter.

• Du kan være interesseret i: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

2. I meningsfulde relationer

Det andet af de områder, der utvivlsomt kan stresse dig, er dine forhold, især dine parforhold. Og ja: jo mere intimt et forhold er... Flere chancer for at du skal stresse dig. Dette er næsten endnu en af ​​mine yndlingsligninger.

På området for kærlighed eller familieforhold vil der således altid være forskelle, diskussioner og selvfølgelig konflikter, som de vil teste ikke kun dine følelser, men også din personlige evne (både fysisk og følelsesmæssig) til at reagere, rette op på situationen, løs det... OG nogle gange det mest komplekse: fortsæt med forholdet, uden at føle, at du var skadet, eller at du skadede den anden.

Selvfølgelig: det faktum, at du kan overvinde disse situationer, betyder ikke, at du nogle gange kan, og det er praktisk for dig at afslutte et forhold, der er blevet giftigt for dig.

Så på dette område går vi i gang med at løse relationelle konflikter, især med det formål at du skal hele det bånd, give balance, harmoni og også sunde samtaler, så den kan vokse, hvis du beslutter det, og opretholde sig selv over tid.

Selvfølgelig er det vigtigt på dette område:

• At skelne, hvornår et forhold kan være eller ikke er giftigt (og hvad man skal gøre for at klare det og til sidst afslutte det).
• Find værktøjer til at komme ud af par- og familiekonflikter, før de udmatter dig, og værst af alt: Ved ikke at løse dem, vender de tilbage til dig cyklisk og oplader dig med mere og mere personlig energi.
• Undgå og/eller overvind negative følelser, dem der gør dig syg, som opstår, når selve konflikten begynder.

3. i personlig udvikling

Det tredje område, der skal behandles, hvis du vil leve uden stress, er din åndelige udvikling. Udover at du formår at styre din daglige stress og/eller dine konfliktfyldte forhold, er det også super effektivt at du dagligt forbereder dig, så flere og flere disse situationer passerer gennem dit liv uden at destabilisere dig, meget mindre efterlader dig i negative stemninger eller følelser, såsom tristhed, frygt, vrede eller apati selv.

Derfor inviterer jeg dig i dette tredje område til:

• Arbejde med meditationspraksis.
• Lav spontane Mindfulness-øvelser, der fjerner dig fra spændinger.
• Udvikl din interne sensor til at registrere, når du er på nippet til at gå ind i stress, for hurtigt at komme ud derfra.

Der sker ikke noget fra den ene dag til den anden, men en god proces med personlig akkompagnement på disse tre områder, jeg forsikrer dig om, at det kan hjælpe dig meget at overvinde dette billede, så typisk for vores tid, og en af ​​de største ansvarlige for både den fysiske og psykiske sygdom hos millioner af mennesker i verden.

Jeg efterlader dig min yndlingssætning, hvis du vil beholde den, og det personligt identificerer mig meget: "At vågne op til et liv med formål og nærvær er det eneste, du behøver for at være lykkelig"