9 tips til ikke at blive distraheret af at studere og lære hurtigt

For nogle mennesker kan det være en reel udfordring at forberede sig til at studere til en test, især hvis de har tendens til at blive distraheret i løbet af studietiden.

I denne artikel Vi vil gennemgå forskellige tips for ikke at blive distraheret af at studere, som vil hjælpe dig markant til at øge din koncentration, når det kommer til at fokusere på de emner, der du skal lære at mestre faget og bestå testene på den bedst mulige måde.

• Relateret artikel: "De 15 former for pleje og hvad er deres egenskaber"

9 tips til at undgå at blive distraheret af at studere

Meget af den akademiske præstation afhænger af vores evne til at fokusere på det, vi skal studere. Som dagene og ugerne gik, Forskellen mellem at lytte til distraktioner eller ej er afgørende, hvis vi vil lære godt.

I den følgende liste vil vi se flere tips og anbefalinger til at undgå at blive distraheret af at studere; Hvis du anvender dem under studiesessionerne, garanterer du at få mest muligt ud af dem.

1. Find et passende miljø

Det første, vi skal gøre, er at vælge et passende sted at studere. Der skal tages højde for flere faktorer, der påvirker valget af arbejdsmiljø.

Ideelt set bør det være et roligt sted, væk fra enhver form for irriterende lyde. (sonisk forurening) blandt andre distraktorer.

Det anbefales også, at studiestedet ikke er et sted, som vi forbinder med hvile (f.eks. vores værelse).

• Du kan være interesseret i: "Er det bedre at studere højtlæsning eller lydløst?"

2. Saml materialer på forhånd

Det er ikke nok at finde et roligt sted; Det skal også være et sted, hvor vi har de nødvendige ressourcer til studiet ved hånden; Det nytter ikke noget for os at studere et roligt sted, hvis vi ikke har det nødvendige materiale, og det tvinger os til at rejse os og gå og lede efter ting mange gange, hvilket udsætter os for distraktioner.

En effektiv måde at forenkle studieprocessen på er at Arranger alle de materialer, du skal bruge, før du begynder at studere, så studiet afbrydes så lidt som muligt.

Hvis du har oplysningerne på en ekstern lagerenhed eller e-mail, er det det Det anbefales, at du downloader det til din computer og har det ved hånden på dit skrivebord, for at have mere komfort.

3. Find studiepartnere

At finde gode studiepartnere er en vigtig motivationsfaktor, fordi vi kan lære bedre, når vi interagerer med mennesker, der har mål og vidensniveau, der ligner vores.

At lave studiegrupper er med til at dække mere indhold vedrørende emnerne for evalueringerne; hver enkelt kunne dedikere sig til at studere et emne i dybden, og så, i studiedagenes fælles diskussioner, forklare det for resten af ​​klassekammeraterne og løse tvivl.

4. Tag mad ved hånden

At have snacks til rådighed for studier er en god måde at forbedre vores måde at udnytte tiden på. Vi kan belønne os selv med en lille snack, når vi for eksempel er færdige med at studere et fag i en time, og så holde en pause.

Udover, at studere sulten er meget svært, og afhængigt af hvor vi er, kan det tage os for lang tid at lede efter en bar eller restaurant.

5. holde pauser

Pauserne er vigtige for på bedste vis at kunne konsolidere den viden, som vi husker. Hvis vi studerer kontinuerligt og ikke lader vores hjerne behandle nyt indhold ordentligt, vil det være sværere for os at huske det indhold i fremtiden.

Tag helst planlagte pauser. Du kan indstille en alarm for at sikre, at du ikke går glip af tidspunktet for at afbryde studiedynamikken. På den anden side er det en god idé at have defineret det præcise tidspunkt for hver pause. Dette er et af de nemmeste tips til at undgå at blive distraheret fra at studere, fordi du bare skal indstille alarmer på dit ur eller din smartphone og adlyde dem, når de går i gang.

6. finde motivationen

At arrangere at studere mod vores egen vilje er ikke noget, der i høj grad favoriserer vores koncentration, det ideelle er at lede efter grundene til, hvorfor vi skal gennemføre studiet. Dermed, vi kan få en indre motivation, der vil hjælpe os med at øge vores koncentration.

En god måde at få denne form for motivation på er sætte et opnåeligt kortsigtet mål, så vi kan gå efter den og føle, at vi bevæger os positivt mod dens opnåelse. Gennemgå f.eks. et kapitel i pensum og afslutte det inden for de næste 4 timer.

• Du kan være interesseret i: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

7. Undgå at udskyde mål

Når du har alt hvad du behøver for at begynde at studere, du kan have påtrængende tanker, der får dig til at udsætte studiet, og i stedet for at sidde ned og læse begynder du at lave noget andet. Det sker mange gange, når vi fx tror på, at vi praktisk talt vil bestå et kursus og derfor vi vil undgå at tænke på det så meget som muligt, hvilket sker ved ikke at beslutte sig for at studere for at forberede eksamen.

Det ideelle er at genkende disse tanker og bekæmpe dem hurtigt. Til dette er det vigtigt, at du følger kortsigtede og meget specifikke handlingssekvenser. For eksempel: "når jeg er færdig med at spise, sætter jeg mig ved mit studiebord", "når jeg er ved mit studiebord skal jeg åbne min notesbog" osv. På denne måde vil du altid have en klar ide om, hvad du skal gøre, og hvornår du skal gøre det.

Lad ikke udsættelse tage kontrol over dine handlinger, når du har alt klar foran dig, så start straks den studieaktivitet, du har planlagt, og du vil se hvordan de påtrængende tanker og fristelsen til at forlade opgaven til senere forsvinder efterhånden forsvinder.

8. Håndter angst

Generelt, følelsen af ​​angst er til stede, når vi føler, at vi har mange verserende problemer og vi har ikke avanceret noget. Det er vigtigt at håndtere denne kvaler, for hvis den er meget intens, kan den lamme os og prøve ikke at udsætte os selv for noget, der minder os om den forpligtelse.

En måde at undgå denne karakteristiske følelse i eksamenstider er at lave et skema med de emner, der skal studeres, alt i rækkefølge efter relevans. På denne måde vil vi være i stand til at fokusere på disse opgaver på en sekventiel måde, hvilket fremmer en umiddelbar opfattelse af vores fremskridt, og vi forhindrer, at kvaler overtager vores sind. Jo mere ordentlige vi er, når vi planlægger vores studiedag, jo længere væk vil vi holde angsten.

9. Regulerer computerbrug

I øjeblikket kredser vores akademiske aktiviteter og arbejdsaktiviteter meget om vores elektroniske enheder (computere, smartphones, tablets osv.), hvilket utvivlsomt repræsenterer en hjælp til at opnå Information. Vi skal dog huske på, at disse enheder også kan spille en distraherende rolle for vores sind.

Det ideelle er at bruge dem til at få det materiale, vi har brug for, og den specifikke viden, der kan hjælpe os med at studere ordentligt. Hvis du ser, at du bruger dem meget til at distrahere dig selv, kan du prøve at undvære dem, mens du studerer, eller sætte klare grænser for deres brug. (hav dem f.eks. altid afbrudt fra internettet).

Vi skal således tilpasse studiemiljøet til det, vi ved om det, der har større evne til at distrahere os. Hvis du har bemærket, at tilstedeværelsen af ​​en digital enhed gør din opmærksomhed splittet, når du tænker på, hvad du kan gå glip af i det tid på sociale netværk, for eksempel, er det bedst at begrænse din adgang til denne platform eller til disse internetsider under studiesessionen.

Bibliografiske referencer:

• Fuentes, L. og Garcia-Sevilla, J. (2008). Håndbog i opmærksomhedens psykologi: et neurovidenskabeligt perspektiv. Madrid: Syntese.
• Styles, E.A. (2010). Opmærksomhedspsykologi. Madrid: Ramón Areces Studiecenter.
• Torrano, F.; Fuentes, J.L.; Soria, M. (2017). Selvreguleret læring: state of the art og psykopædagogiske udfordringer. Uddannelsesprofiler, 39(156), 160-173.