Hvad er tredje generations terapier til?

Igennem psykologiens historie er der udviklet forskellige interventionsformer, der har reageret på de forskellige måder at opfatte menneskets problemer på, som er opstået med flere år.

Siden begyndelsen af ​​brugen af ​​den videnskabelige metode i psykologien har der således først og fremmest været adfærdsterapier. (første generation), kognitive adfærdsterapier (anden generation) og endelig kontekstuelle eller tredje generations terapier Generation.

Hver af disse strømninger understregede et eller andet aspekt af personen og de forskellige teorier, hvori baseret, alt med det formål at genkende facetter, der udgør væseners liv og måde at opføre sig på mennesker. I denne forstand, Lad os se, hvad tredje generations terapier er til.

• Relateret artikel: "Psykologiens historie: forfattere og hovedteorier"

Hvad forstår vi ved tredjegenerationsterapier?

Kontekstuelle eller tredje generations terapier er stærkt påvirket af bidragene fra psykolog Steven C. Hayes, især i Funktionel kontekstualisme, en filosofi baseret på den videnskabelige metode, der understreger personens kontekst som nøglen til at opnå succes ved behandling af enhver lidelse.

Funktionel kontekstualisme kunne defineres som en strømning, der foreslår direkte at påvirke adfærd og personens funktion gennem studiet af observerbare fænomener og variabler til stede i deres kontekst dagbog. Den fokuserer på den måde, hvorpå handlinger og rum spiller en rolle i processen med at forsøge at nå mål.

Altså i kontekstuelle terapier der lægges ikke megen vægt på behovet for at afbøde eller eliminere ubehag, men ved at få personen til at acceptere livets op- og nedture på en måde, der ikke fører til selvsabotage, tilpasse sig deres kontekst og at udvikle en livsstil, der er forenelig med deres sande interesser og personlige mål (relateret til hvis ressourcer og evner har).

Nogle af de kontekstuelle aspekter af personen, der kan studeres og ændres, er deres adfærd verbalt, de moralske værdier, der udgør hendes personlighed eller måden hun taler til sig selv på (monolog inde).

Den kontekstuelle eller tredje generations tilgang Det er en af ​​de mest brugte i psykologiske konsultationer rundt om i verden, både for at være baseret på en empirisk baseret videnskabelig filosofi, og for dens store variation af eksisterende modaliteter inden for samme strømning.

• Du kan være interesseret i: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er de forskellige typer af tredjegenerationsterapier til?

På nuværende tidspunkt kan vi finde 4 store typer af kontekstterapier, alle af stor dokumenteret effekt og som kan hjælpe os med at behandle en eller anden psykisk lidelse, baseret på hver enkelts særlige behov kunde.

1. Mindfulness-baseret terapi

Mindfulness eller fuld opmærksomhed er en fokusstyringsteknik hvis formål er, at personen skal være i stand til at fokusere sin opmærksomhed på nuet og være i stand til at udforske, hvad der sker indeni dem i realtid uden at blive revet med af tvangstanker knyttet til erindringer fra fortiden eller skøn over, hvad der kunne ske i fremtiden. fremtid.

Denne teknik har også et stærkt videnskabeligt grundlag, så den kan bruges i alle former for undersøgelser og eksperimenter. Ud over det integrerer den en række transcendentale meditationsstrategier, der har vist sig at være vidt effektive, og som de er blevet løsrevet fra de buddhistiske og hinduistiske religiøse traditioner, som de er blevet inspireret af.

Hovedgrundlaget for Mindfulness som en kontekstuel terapi for selvudforskning og selvregulering er opmærksomhed og total fokus på følelser. tilstede som de er, radikal accept af deres egne erfaringer og udlevelsen af ​​disse på en aktiv måde, involverer sig i deres egne mål og erfaringer vital.

• Relateret artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

2. Dialektisk adfærdsterapi (DBT)

Dialektisk adfærdsterapi integrerer forskellige elementer af kognitiv adfærdsterapi med de konceptuelle grundlag for kontekstterapier og er baseret på lære psykosociale færdigheder som hjælper personen til at leve bedre.

I DBT validerer terapeuten den behandlede persons følelser, men hjælper ham samtidig med at træne og tilegne dig en række mere adaptive færdigheder, der vil gøre dig gladere i dit liv daglige.

denne terapi Det blev oprindeligt designet til at behandle Borderline personlighedsforstyrrelse., men det er også almindeligt brugt hos personer med følelsesmæssig ustabilitet, humørforstyrrelser, personer med selvmordsadfærd eller personer med borderline personlighedsforstyrrelse.

3. Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Accept- og forpligtelsesterapi er hovedsageligt baseret på sproget som grundlag for ethvert problem eller psykologisk lidelse, som folk måtte have.

Ved at træne de forskellige omstruktureringsteknikker af sit eget sprog, som terapeuten lærer klienten, vil denne lære at forbedre din psykologiske fleksibilitet; det vil sige evnen til at leve og acceptere nuet og tilpasse sig de situationer, du oplever dagligt.

• Du kan være interesseret i: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og karakteristika"

4. Funktionel analytisk psykoterapi (FAP)

Funktionel analytisk psykoterapi understreger vigtigheden af ​​den terapeutiske relation og adfærd udstillet af klienten i samråd, for at opnå forandring i personen og få ham til at overvinde sin forandring psykologisk.

I funktionel analytisk psykoterapi, terapeuten vil forstærke den positive adfærd, tanker eller indtryk tager hensyn til konteksten og særlige forhold for hver enkelt patient, og vil opdage dem mest problematisk eller utilpasset for klienten at analysere, værdsætte og i sidste ende være i stand til ændre dem.

Leder du efter psykoterapeutisk hjælp?

Hvis du ønsker at starte et psykoterapiforløb, så kontakt os.

I Avancerede psykologer Vi vil med glæde hjælpe dig, enten gennem ansigt-til-ansigt sessioner eller gennem online terapi modalitet.