Interview med Laura Palomares: duellen set af en psykolog

Den form for sorg, længsel og endda fortvivlelse, vi føler, når vi mister noget eller nogen, vi følte os tæt på, har et navn inden for psykologien: sorg.

Faktisk, Sorg er en af ​​de mest smertefulde psykologiske processer, der findes, og nogle gange kan det gøre os ude af stand til at nyde livet. Selvfølgelig kan psykologisk bistand gennem terapi med psykologer hjælpe os med at overvinde dette ubehag og acceptere, at der er visse øjeblikke, der ikke vender tilbage, og at dette er naturligt.

Netop denne erfaring erhvervet i psykoterapi giver psykologer et unikt perspektiv på, hvad sorg er, og hvordan vi kan håndtere den følelsesmæssigt. Af denne grund har vi ved denne lejlighed interviewet en specialist på området: Laura Palomares, fra Avance Psicólogos, som arbejder i sorgterapi.

Laura Palomares: synspunktet fra en ekspert i sorg

Vi talte med Laura Palomares Pérez, en ekspert psykolog i sorg og følelsesmæssige bånd og direktør for Madrid Psychology Center Avancerede psykologer, så han kan tale med os om sorg, både i forhold til den smerte, den medfører, og i forhold til, hvordan psykoterapi arbejder for at overvinde den.

Normalt er det underforstået, at sorg er noget, der opstår, når man mister en elsket, på grund af et brud eller død. Men der er andre årsager, ikke? Hvad definerer sorg?

Sorg er en tilstand af bedring og gentilpasning efter et tab. Af denne grund bør vi ikke overveje at sørge over en sygdom, men snarere en normal rebalanceringsproces med forskellige faser, som vil hjælpe os gradvist at genoprette normaliteten.

Tabet kan skyldes sammenbrud af et forhold eller død af en elsket, men det kan faktisk skyldes tab af et job, et hus, en drastisk forandring i livet, tab af et kæledyr, amputation af et lem, etc

Sorgprocessen vil være forskellig afhængig af hvor vigtigt tabet er for os, det være sig en elsket eller en begivenhed, der forårsager en livsændring.

Sorg er til en vis grad et normalt psykologisk fænomen, når det opstår efter at have mistet nogen eller noget, der var vigtigt for os. Fra hvilket punkt forstås det, at det er en grund til at gå i psykoterapi?

Sorgprocessen involverer en række faser, som det er vigtigt at respektere. Vi siger, at en duel er patologisk eller uløst, når der er en blokering i nogen af ​​dem.

Hvis vi er faldet til ro i tristhed eller vrede, finder vi ikke mening i vores liv, vi er ikke færdige med at tro på, hvad der skete, eller vi genskaber tabet med samme følelsesmæssige intensitet, som når det skete, hvis vi bemærker, at der siden da er opstået ny frygt såsom død eller sygdom, fobier, angst eller panikanfald osv., er det grunden til at deltage psykoterapi.

Søvn- eller spiseforstyrrelser, tvangstanker eller katastrofale tanker eller tvangsmæssig adfærd er andre tegn, der skal tages hensyn til.

Adfærd som at opbevare alle personlige ejendele, som den elskede forlod dem, at tale om ham i nutid eller slet ikke at tale om ham, angiver også, at der er uafklaret sorg.

Hvad er grundlaget for psykologisk terapi anvendt på sorglidelse?

Psykologisk terapi er baseret på viden om, at det at udtrykke følelser af angst og smerte uden frygt for at dømme er afgørende for at overvinde sorg.

Hos Avance Psicólogos arbejder vi ud fra forskellige strømninger inden for psykologi og drager fordel af hver af dens teknikker. På den måde formår humanistisk psykologi at dykke ned i det følelsesmæssige og få det til at træde frem, med anderledes teknikker som rollespil, den tomme stol, fremkaldelse af minder gennem fotografier og genstande, etc

Det handler om at dykke ned i følelser og favorisere løsningen af ​​ambivalente følelser, skyld, vrede, uløste situationer osv. med det formål at forberedelse til afskeden, hvilket ikke betyder at glemme den elskede eller genstanden for sorg, men snarere at finde en ny plads til dem i vores fantasi følelsesmæssig.

På den anden side hjælper kognitiv adfærdspsykologi med at omstrukturere det nye tanke- og adfærdsniveau. situation før tabet, favoriserer anvendelsen af ​​ressourcer til gradvist at antage og se den nye virkelighed i øjnene før tab.

Anvendelsen af ​​tredjegenerationsterapier, især accept- og forpligtelsesterapien, fokuserer på accepten af ​​tabet uden at glemme personens kontekst og værdier, afgørende for, at sorg kan flyde naturligt og i overensstemmelse med de individuelle forskelle og specifikke behov for hver person.

Baseret på din erfaring hos Avance Psicólogos, hvad er de strategier, som en terapeut bør følge for at tilpasse sig denne grund til konsultation af en patient?

Den dybe respekt for smerten hos den person, der kommer til konsultationen, fra en holdning af ledsagende absolut og ubetinget, er grundlæggende i måden at være og mærke forholdet til patienten af terapeut. Uden dette er der ingen terapi. Den terapeutiske relation skal føles som et yderst trygt rum, hvor der ikke er plads til dømmekraft eller hastværk.

Derfra fokuserer terapeuten sin opmærksomhed på at støtte og ledsage for at lette accepten og erkendelsen af ​​tabet, for at udtrykke følelser og følelser. der kommer derfra, for på en praktisk måde at se den nye vitale situation og virkelighed i øjnene før tabet og til sidst at ledsage afskeden med en ny følelse af liv.

Hvordan kommer du dig og vender tilbage til normaliteten? Hvor lang tid tager det normalt at overvinde sorg?

Genopretning sker med lukning og overvindelse af hver af dens faser, respekt for hver persons tider og sikre, at de bliver løst.

Sorgens faser er benægtelse, det vil sige, at man ikke accepterer eller antager manglen på den elskede, som normalt opstår i begyndelsen, i chokøjeblikket; vredesfasen, som består af følelser af raseri og vrede, ofte mod verden, med behovet for at finde skyldig, nogle gange også vrede mod sig selv, og endda vreden begravet med den person, der er gået tabt, føler sig "forladt" af hun; tristhedsfasen, som er ledsaget af følelser af tab af mening i livet, men som begynder at være en forberedelse til afskeden og til at nå den sidste fase af accept, hvormed enden endelig er nået. rolige.

Disse faser forekommer ikke altid i rækkefølge og har en tendens til at blive blandet, og de forekommer naturligt, indtil de er løst, hvis de respekteres og arbejdes ordentligt med under behandlingen. Acceptfasen kommer fra at tillade dig selv de foregående, især smerte og tristhed, selvom meget ofte føler den person, der sørger, sig tvunget til at komme sig af dem, der omgive. Udtryk som "du skal være stærk", "du burde have det bedre nu", hæmmer kun sorgprocessen og øger kvalen.

Med hensyn til tidspunktet for sorgprocessen, afhænger det som regel grundlæggende af niveauet af dybde og intensiteten af ​​båndet, individuelle personlighedstræk, støtten fra omgivelserne, som person osv Det er ikke let at fastlægge en omtrentlig tid. Det er også vigtigt at tage højde for, at hvis tabet er pludseligt, tager duellen længere tid og løber en større risiko for at blive kronisk.

Til slut... kunne du forklare os i detaljer et tilfælde af en dødsfaldspatient, hvis bedring får dig til at føle dig særlig tilfreds?

Jeg kan komme i tanke om flere, hvoraf jeg beholder behagelige minder og en særlig hengivenhed, men jeg vil fortælle dig om to.

En gang kom R., en 28-årig kvinde, morsom og vital, men som klagede over måneders angst og voldsomme rygsmerter, som ikke havde nogen fysisk årsag, til klinikken. Da vi gik dybere under de første evalueringssessioner, genkendte R og jeg den dybe smerte, som han stadig følte for sin fars død, som var sket for 8 år siden, pludselig på grund af et hjerteanfald. Hendes følelser, når hun talte om det, var, som om det lige var sket, og hendes gråd var desperat.

I det øjeblik, hvor vi begyndte at arbejde på hans sorg og også tage hensyn til de undgåelser, han havde givet i sit miljø siden da, hans fysiske symptomer de forsvandt, han holdt op med at lide af rygsmerter, angsten aftog og det bedste er, at hans forhold til hans mor og hans partner blev bedre væsentligt.

Jeg husker en nylig sag, den om A., en 36-årig mand, som praktisk talt er udskrevet og kun deltager i opfølgningsmøder hver anden måned på nuværende tidspunkt. Vores opmærksomhed blev henledt til A. og for mig at føle intens angst igen, med alvorlige søvnbesvær og dyb sorg. Han fortalte mig om den enorme frustration, han følte over at skulle sælge sit strandhus.

Det hus var et tilflugtssted for ham, det betød meget mere end materiel ejendom; for til. det hus symboliserede et sikkert sted, som gav ham hvile og mulighed for at komme sig udmattelse, som han var udsat for resten af ​​året, på grund af hans intensitet job.

Da vi forstod, at han var i fuld sorg, kunne vi arbejde på det og endda formalisere et farvel til stedet, huset, kvarteret osv. med formålet med at finde en alternativ måde at tilbringe ferien og koble af i den samme by, hvor han kunne lide at nyde sin ferie.

Sorgøjeblikke, især når de skyldes tabet af en elsket, er de sværeste og sværeste i et menneskes liv. Men vi ved også, at hvis de kanaliseres naturligt mod deres forbedring, er de øjeblikke med dybtgående transformation, der indebærer mange positive aspekter. Personen bliver mere bevidst om at nyde nuet, udvikler robusthed, lærer at relativere og mister endda frygt.