De 15 bedste detox-juice, som du kan tilberede derhjemme

Mad er en af ​​grundpillerne i vores liv., som giver os mulighed for at tilegne os de nødvendige næringsstoffer for at overleve og til gengæld er en af ​​de største fornøjelser på et fysiologisk niveau for mange mennesker.

Men i dag har vi en tendens til at begå visse udskejelser, der efterlader os hævede og tunge. Derudover er de fødevarer, vi indtager i dag, som regel fyldt med konserveringsmidler, farvestoffer og forskellige stoffer, som kan være skadelige for os på længere sigt.

Derfor er der opstået forskellige typer diæter, der forsøger at hjælpe os med at afgifte og lette os selv, mens vi nærer os. Et af de produkter, de normalt bruger, er detox-juicer eller grønne juicer.

• Anbefalet artikel: "Typerne af vitaminer og deres fordele i vores sundhed"

Hvad er en detox juice?

Detox eller detox juice, også kendt som grønne juicer, er alle de shakes, der er lavet af fortætning af forskellige frugter og grøntsager. Disse er yderst nærende juicer, der giver energi, mens de er lavt i kalorier. Dens vigtigste fordel og funktion er, at den tillader oprensning af organismen, hvilket gør det muligt at genoprette en balance og hjælper med at reducere tyngde, væskeophobning, hævelse og ubehag mave-tarm.

Det vigtige ved disse juicer er selve ingredienserne, som er relativt nemme at lave, hvis du kender de bedst egnede ingredienser til at opnå bestemte effekter. Der bruges meget ernæringsmæssige elementer, der giver forskellige effekter, såsom agurk, tomat, citrus, æble, avocado, spinat, moringablade, gulerødder, chiaen eller ingefær. Også krydderier som gurkemeje.

Det skal der også tages højde for disse juicer er et supplement, ikke en erstatning for måltider.

Femten detox-juice, som vi kan tilberede derhjemme.

Her præsenterer vi femten detox-juice, som vi kan tilberede derhjemme, på en enkel måde.

1. avocado juice

At kombinere en avocado, agurk, dild og citron i en smoothie kan resultere i en forbindelse, der hjælper med at rense vores krop. Ud over dette er den rig på antioxidanter og er let anti-inflammatorisk.

2. Ananas ingefær smoothie

Ingefær er en meget nyttig komponent til at give lindring af mavebetændelse og forstoppelse, ud over at forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer og have antibiotika og slimløsende midler. Ananas er stærkt vanddrivende og giver vitaminer, mineraler som f.eks jern eller natrium. Derfor er en smoothie, der kombinerer begge komponenterDet vil være meget nyttigt at rense vores krop samtidig med at de giver gavnlige næringsstoffer.

For at lave denne smoothie skal vi bruge mellem tre eller fire portioner ananas, en spiseskefuld ingefærkaffe og en halv kop risdrik.

3. Ribs, spinat og appelsinjuice

Denne type juice er meget nyttig for at forbedre vores immunsystem. Og det er, at spinat er rig på vitaminer som A og mineraler som jern, magnesium og antioxidanter, der beskytter hjernen og øjnene og tarmslimhinden. Ribsen fremmer cirkulationen og har antibiotiske og antiseptiske egenskaber, og appelsinen er en kilde grundlæggende C-vitamin og bekæmper kolesterol samtidig med, at det har mikrobicid egenskaber og letter depuration.

Det er nok at blande disse produkter: to håndfulde vaskede ribs, to skrællede og hakkede appelsiner og seks spinatblade.

4. juice mod træthed

Hvis vi er særligt trætte, kan det være nyttigt at kombinere ginsengens energigivende egenskaber, banan, spinat og æble i en juice eller smoothie. Ginseng er meget kendt for netop at lindre træthed og stress og samtidig øge energien og fysisk og mental aktivitet. Bananen er, selvom den er kalorieholdig, en fødevare rig på kalium (selvom nogle typer græskar overskrider det), mineraler og tryptofan blandt andre. Æblet er rigt på vitamin C og E, hvilket også reducerer væskeophobning og kramper.

5. Gulerods- og tomatjuice

Gulerod og tomat er to produkter, hvis kombination kan give os en rig og effektiv detox-juice.. Gulerod er et produkt, der har antidiarré, antiparasitære og antioxidante egenskaber samt giver en stor mængde vitaminer og mineraler. Hvad angår tomaten, er den rig på fibre og lycopen og er også god til personer med hypertension, da den er lav i natrium. Det er også stimulerende og energigivende.

To gulerødder (vaskede og skrællede) og to tomater (som regel også skrællede, men skindet kan være interessant at beholde på grund af dets fiberindhold) burde være nok til at lave denne juice. Nogle gange tilsættes honning. Især indiceret i tilfælde af forstoppelse.

6. Appelsinjuice, hørfrø og pære

Denne juice er meget nyttig i tilfælde af forstoppelse, på grund af hørfrøs afførende egenskaber. Appelsin og pære er også frugter med en stor mængde vitaminer og antioxidanter, der hjælper med at rense kroppen. To pærer, saften af ​​tre appelsiner og lidt over en spiseskefuld hørfrø vil give os store fordele, når de først er rystet.

7. Spinat, æble og selleri smoothie

For at lave denne smoothie skal vi bruge spinat, agurk, selleri, et par æbler, vand og lidt citronsaft. Alle disse ingredienser giver os næringsstoffer og store mængder antioxidanter og fibre., hvilket er nyttigt til fejlretning.

8. Grapefrugt, spinat, appelsin og ananasjuice

Kombineret særligt nyttigt for at undgå væskeophobning. Alle disse komponenter er kendt for deres vanddrivende egenskaber og deres essentielle vitaminindhold. I tilfælde af grapefrugt hjælper det med at fremskynde stofskiftet, og det indeholder ligesom appelsiner meget vand, som hvilket gør det til en fødevare med vanddrivende egenskaber (udover at hjælpe med at beskytte hjertet og pels).

9. Selleri, agurk, spinat, æble, persille, ingefær og citronsaft

Denne detox juice kombinerer egenskaberne fra flere af de tidligere, hvilket resulterer i en kombination, der giver os mulighed for at øge energiniveauet, forbedre fordøjelsen, rense og nære os selv med de forskellige næringsstoffer, som hver komponent giver.

10. rød frugtsaft

De røde frugter kan sammen med citronsaft og kokosvand bruges til at lave en interessant detoxjuice. med svampedræbende egenskaber, især nyttige til at beskytte genitourinary-kanalen (især i tilfælde af kvinder, med lethed for infektioner i dette område). De forbedrer også immunsystemet og har antibakterielle og antivirale egenskaber. Meget rensende bidrager det også til at forebygge anæmi takket være dets høje indhold af C-vitamin.

11. Agurk-, melon- og brøndkarsesaft

En meget sund og kaloriefattig grøn juice. Brøndkarse er vanddrivende og afførende, samt stimulanser og antioxidanter. Ud over dette er de let afrodisiakum og indeholder folinsyre. Melon er meget antioxidant og har rigeligt med A-vitamin og er vanddrivende. Endelig er agurk også antiinflammatorisk og fugtgivende, ligesom den indeholder stoffer, der mindsker risikoen for prostata-, bryst- eller æggestokkræft. Denne smoothie er god til gravide.

12. Granatæble-, æble- og ingefærjuice

At være granatæblet en af ​​de få frugter, der ikke ændrer sukkerniveauet, dens tilstedeværelse i en juice er meget nyttig for mennesker med sukkerproblemer såsom diabetikere (At tage det alene er derfor nyttigt for den del af befolkningen, der har dette problem). Ud over ikke at modificere sukker, giver det antioxidanter og reducerer også kolesterol. Ingefær og æble hjælper også med at give fordelene nævnt ovenfor.

13. Rosenkål og grønne bønnejuice

Rosenkål er meget effektive til at stimulere insulinproduktionen og giver mineraler som kalium og fosfor og vitaminer. Også jod. Det er med til at forbedre skjoldbruskkirtlens funktion og vores øjensundhed, samt at være vanddrivende og forebygge nogle former for kræft. Hvad angår grønne bønner, er de også rige på vitaminer som C, A eller B og giver protein og kulhydrater. For at tilberede denne detox-juice skal du blende bønnerne (ca. to kopper) sammen med saften fra rosenkålen. Det er en stærkt anbefalet juice, især til diabetikere.

14. Mangojuice, banan, havredrik, chokolade, hasselnød og hvedeklid

En halv banan, en halv mango, en spiseskefuld hvedeklid, to eller tre ounce mørk chokolade og to eller andre hasselnødder sammen med lidt havremælk vil give os et vigtigt bidrag energisk. Ja bestemt, Det kan være noget mere kalorieholdigt end resten af ​​de ovennævnte juicer eller smoothies.

15. Kiwi, pære og salatjuice

En yderst effektiv kombination til at regulere tarmpassage og bekæmpe forstoppelse samt være meget nærende. Kiwi har afførende og vanddrivende virkning samt styrker immunforsvaret og er rig på vitaminer. Det forbedrer også cirkulation og knogledannelse. Pæren giver, udover at være vanddrivende og regulerer fordøjelsessystemet, kalium, calcium og jern. Salat er også rig på adskillige komponenter såsom beta-caroten, pektin og fibre samt adskillige vitaminer. For at forberede det behøver du kun to kiwier, to pærer, 150 g salat og mynte.