Interview med Javier Elcarte: Mindfulness som terapeutisk værktøj

Mindfulness eller fuld opmærksomhed er en i stigende grad brugt ressource i psykoterapi til arbejdsændringer knyttet til regulering af følelser og angst.

Men på trods af dets anvendelighed er det i sammenligning med andre psykologiske interventionsværktøjer ikke let at forklare, hvad det er, eller hvordan det virker.

Optrævling af nøglerne til forståelse af Mindfulness med Javier Elcarte

i denne anledning vi talte med Javier Elcarte, neuropsykolog og terapeut grundlægger af Vitaliza psykologicenter, beliggende i Pamplona, ​​for at forklare, hvad han ved om Mindfulness fra sit specialiserede perspektiv.

Denne ekspert arrangerer flere "Mindfulness-møder" for at udføre terapeutiske interventioner langt fra traditionel model af patienten, der går på psykologens kontor, og har brugt år på at træne folk i plejen fuld.

Sammenfattende, hvad er Mindfulness, og hvordan gælder det for det terapeutiske felt?

Vores sind vandrer på en sædvanlig måde konstant herfra til der uden orientering eller perspektiv og hopper fra en tanke til en anden, trukket af følelser. Mindfulness er i denne forstand evnen til at være opmærksom på sindets indhold til enhver tid.

Gennem udøvelsen af ​​Mindfulness eller fuld opmærksomhed lærer vi at fokusere vores opmærksomhed i en bevidst, uden at identificere sig med de tanker eller følelser, der fjerner os fra virkeligheden og de forvrænger.

Mindfulness eller fuld opmærksomhed er intet andet end at styrke hjernens naturlige evne til at opfatte sig selv og følgelig leve det nuværende øjeblik fuldt ud. Og det er her, vi placerer den terapeutiske brug af mindfulness.

Faktisk er dette sinds evne til at se sig selv, hjernens evne til at kortlægge sig selv bliver et ekstraordinært terapeutisk værktøj, nyttigt for de fleste skoler og tilgange psykoterapeutisk.

Det handler om at gøre patienten opmærksom på deres indre tilstande, herunder traumatiske hændelser, hvis der var nogen, udover hjælpe dig med at udvikle evnen til at forblive fuldt bevidst, at holde dig selv i en rolig tilstand i hukommelsen af ​​nævnte begivenheder. Dette er især vigtigt i enhver kropsfokuseret terapeutisk tilgang.

Hvad er forholdet mellem Mindfulness og den traditionelle meditationspraksis?

Vesterlændinge bør være lidt mere ydmyge, når de taler om Mindfulness eller fuld bevidsthed. De af os, der kommer fra praksis med meditation, før Mindfulness-boomet, ved udmærket godt, at det drikker direkte fra meditation orientalsk, især zenbuddhistisk, og som ikke er andet end en formatering af traditionel meditation til samfundets og sindets behov og parametre vestlig.

Kabat Zinns store bidrag har været at indsamle en gammel videnskab og omdanne den til et værktøj psykologi modtagelig for at blive populariseret og inkorporeret i sundhedens verden, både medicinsk og psykologisk.

Mange gange tales der om vigtigheden af ​​at fokusere opmærksomheden på nuet. Hvorfor er dette gavnligt?

I fællesskabet af lærer Thich Nhat Hanh (Plum Village) i Frankrig afbrydes dagligdagens strøm af en klokke, der ringer hvert kvarter og som får alle medlemmer af samfundet til at stoppe deres aktivitet et øjeblik, fokusere på deres vejrtrækning og blive opmærksomme på deres tilstand i det øjeblik.

På trods af sin relative ungdom, er Western Mindfulness en af ​​de mest udstrakte terapeutiske tilgange. Som et resultat af dem kan vi bekræfte, at mindfulness er det terapeutiske værktøj, der producerer de største ændringer i hjernen på et neurobiologisk niveau, især alt relateret til angst og stress, hvilket er som at sige næsten alt, fordi korrelationen af ​​angst optræder i praktisk talt alle patologier mental.

Som alt andet er intet et vidundermiddel, og Mindfulness kan også blive et undgåelsesværktøj eller genaktivere nylige traumatiske minder, så brugen af terapi af fuld opmærksomhed bør altid være i hænderne på sundhedspersonale, der er behørigt uddannet og godkendt, og som skal bevæge sig så meget væk som muligt fra esoterisme tom

Hvilken rolle spiller følelseshåndtering i alt dette?

Uundgåeligt stopper de fleste af de terapeutiske tilgange, uanset deres orientering eller psykologiske skole, ikke med at være forskellige måder at få Patienten lærer at genkende, acceptere og håndtere de følelser, der overvælder og flyder over, uanset om de er et produkt af eksterne (eksogene), interne (endogene) eller interne (endogene) triggere. begge.

Og det er i denne sammenhæng, hvor mindfulness bliver et unikt værktøj, der gør patienten til nogen meget mere opmærksomme på deres indre tilstande, og derfor på at kunne genkende og acceptere deres følelsesverden og sensorisk.

Men hvad der er endnu vigtigere, vil praktiseringen af ​​Mindfulness give patienten mulighed for at "holde" i fuld bevidsthed, når disse følelser eller overvældende fornemmelser opstår, så du fra terapeutens hånd kan lære at håndtere tilstande, der tidligere var skræmmende eller traumatisk

Hvad er fordelene ved at deltage i et terapeutisk Mindfulness-møde hos Vitaliza?

Hos Vitaliza taler vi gerne om "møder", fordi det er, hvad de er, livsmøder, ud fra praktiseringen af ​​mindfulness.

For os er disse møder, ligesom de ugentlige eller weekendgrupper, blot endnu en del af trekanten terapeutisk intervention sammensat af selve psykoterapien og værktøjerne til regulering, neurofeedback og Mindfulness.

Der er mange dysfunktioner, som det er meget vanskeligt at løse fuldt ud på kontoret med behandleren, og som har brug for "rigtige" interventionssammenhænge.

Møderne, som vi kalder "Sharing in Full Consciousness" er unikke muligheder for deltageren til at tage et definitivt spring i håndtering af traumer, blokeringer og usikkerhed i en kontekst i det virkelige liv, understøttet af meditation eller fuld opmærksomhed, indsamlet og pakket ind af respekt for gruppen og kollegers forståelse og ledet af eksperter og kompetente terapeuter både i meditation og i at nærme sig trauma.

Generelt, hvilke mål sætter personer, der deltager i Mindfulness-møder, sig selv, og hvordan hjælpes de med at nå dem?

Mødets deltagere ved, at de skal til et rum, hvor de fra det bevidste nærvær vil opleve scenarier, der vil aktivere deres tilstande. interiør, i en kontekst af dyb respekt og med sikkerheden ved til enhver tid at blive samlet op og passet, hvilket vil fremme for dem en unik mulighed, baseret på tre grundlag: fuld opmærksomhed, sikkerhed og respekt, for at genkende, acceptere og håndtere følelser og tilstande tidligere smertefuldt og overfyldt.

Mødets grundlæggende modus operandi er, at vi ud fra et bevidst nærvær lærer at etablere kontakt med den anden, at "resonere" med ham gennem det, vi kalder "relationel meditation".

For at gøre dette skal vi være i stand til at bevare fuld opmærksomhed og dermed være i stand til at regulere vores egne og andres stater. Denne tilstand af resonans i mindfulness letter og opmuntrer medfølelse og psykologisk integration.

Kunne du endelig fortælle os om den sag, du husker allermest, og som får dig til at føle dig bedst ved en person, du har hjulpet gennem Mindfulness?

Sandheden er, at der er mange, utallige. En af dem, jeg husker bedst, er en pige, der kom til Vitaliza med en alvorlig angst-depressiv tilstand med selvskade. Lad os sige, at hun hed Maria.

Maria kunne ikke slappe af. Da han forsøgte at slappe af, kastede han op og blev rædselsslagen. Ud fra praksis og bevidst opmærksomhed lykkedes det at få ham til at slappe af i terapeutens nærvær (sikkert sted). Alvorlige traumer var intuitionerede, men der var ingen konkrete spor.

Lidt efter lidt, fra kultiveringen af ​​fuld opmærksomhed og understøttet af et meget solidt terapeutisk bånd etableret med mig selv, begyndte vi at observere, at nogle gange "han ikke huskede, hvad han havde gjort". Vi opdagede, at der opstod perioder med "fuldstændig hukommelsestab", hvor hun ikke huskede noget, der var sket, især når hun var forbundet med drenge.

Vi stod over for et tilfælde af alvorlig, tertiær dissociation. Maria var endelig i stand til at arbejde med de forskellige tilstande, altid ud fra fuld opmærksomhed og et solidt terapeutisk bånd forbinde med den "slettede" del, som frembragte en stærk følelsesmæssig reaktion og fremkomsten af ​​en masse minder glemt. Klare minder om chokerende misbrug, ensomhed og mishandling dukkede op, som Maria var i stand til at opretholde takket være Mindfulness arbejde og min trygge og imødekommende hånd.

På dette tidspunkt udtalte Maria, at "hun var begyndt at bebo sin krop." Udtryk jeg aldrig vil glemme.

Fra da af ophørte amnesierne, ligesom selvskaden, Marias liv har fået mening igen, og hun er i et øjeblik med personlig konstruktion fra kunsten og livet. Det er en reference for mange mennesker, og gennem tegning (han tegner ekstraordinært godt) udtrykker han aspekter af sin indre rejse, før frygtelig og ukendt, nu intens og taknemmelig.